考試焦慮癥與高考后綜合癥須知

北京兒童青少年心理咨詢師郭老師溫馨提示：家長要關(guān)心孩子成長路上的“心”問題,千萬不要認為“少年不知愁滋味”,怎么會有煩惱和困惑?!

十年寒窗苦讀,只為等待這一刻的考驗,這個熱浪夾雜著細雨的六月,又一批孩子走上了高考考場,這也同樣是我們每個孩子人生中的一個重大轉(zhuǎn)折點。而許多家長在考前擔心孩子出現(xiàn)厭學(xué)情緒,他們一直在尋找怎樣克服厭學(xué)情緒的方法,怎樣預(yù)防孩子由于壓力過大出現(xiàn)厭學(xué)情緒,然后高考考完后問題又來了。高考就像一座獨木橋,能成功走過這座獨木橋的也是贏得了人生的第一次成功,那么在緊張而又亢奮的高考過后,許多家長和孩子也都松了一口氣,那么這也就面臨著孩子在結(jié)束了緊張而又艱苦的三年高中生活后的一個放松時段,這個時候問題又來了,當孩子在放松自己的過程中,我們要時刻警惕高考后出現(xiàn)的“考后綜合征”,那么面對“高考后綜合征”怎么辦呢?

面對考后綜合征,我們許多家長和孩子都只聽說過,但是對它并沒有實質(zhì)性的認識,那么考試綜合征到底是什么樣的呢?我們首先來了解一下考后綜合征,只有知道考后綜合征是什么,找到導(dǎo)致這個癥狀的原因,我們才能夠只是如何幫助和預(yù)防孩子出現(xiàn)這些情況。

孩子在備試期間考生處于高壓狀態(tài),心情緊張,生活作息、飲食各方面都是圍繞考試安排的。從考試到放榜,壓力急劇變化,考生難以調(diào)適,就會出現(xiàn)問題。心理學(xué)臨床研究表明,在高考考完以后,許多學(xué)生就想著要放松自己,在經(jīng)過長時間的高考備考,考生們幾乎摒棄了所有的興趣愛好和課余時間,他們是處于在一個長期高負荷的一個狀態(tài),在高考結(jié)束后,巨大的壓力以及壓抑情緒一旦被釋放出來后,心里就會產(chǎn)生一種空虛感,頓時自己不知道想要做什么。高考結(jié)束之后,許多孩子都會出現(xiàn)抑郁、自閉、焦慮和過度亢奮等癥狀,這些都是“高考后綜合征”的癥狀,根據(jù)社會調(diào)查顯示,高考后兩周是孩子心理問題高發(fā)期。

那么,我們家長在面對“高考后綜合征”怎么辦呢?據(jù)心理專家調(diào)查研究發(fā)現(xiàn),我們孩子在高考結(jié)束后,許多人的心理狀態(tài)兩極分化特別嚴重,學(xué)生們的三類心境最為常見,我們可以順著孩子的這些心理幫助孩子克服這些心理問題。

最為常見的就是孩子會在考試后出現(xiàn)自責、沮喪,發(fā)揮欠佳的學(xué)生不斷懊悔“為何考場上犯傻、沒有想起來”“為何考前沒有復(fù)習(xí)到”。嚴重者沉浸在自責沮喪的情緒中不能自拔,情緒煩躁、抑郁,食欲差,睡眠質(zhì)量差,甚至把自己關(guān)在房間內(nèi),不愿見家人和親戚朋友,不和同學(xué)聊QQ,也不接聽電話。而這時候,我們的家長盡量不要在孩子面前提起考試和有關(guān)學(xué)習(xí)、學(xué)校之類的東西,多帶孩子出去散散心,多跟孩子交流,家長要做到盡量讓孩子感覺到做父母的沒有關(guān)注還在的成績,讓孩子放松下來。

再就是與孩子沮喪、悲傷對應(yīng)的就是許多孩子都會變得一種亢奮狀態(tài),許多學(xué)生高考結(jié)束后會變得特別亢奮,考前心情過于壓抑的考生,考后處于放松的狀態(tài),急于擺脫考前的“悲慘記憶”,給自己“找樂子”。有人每天早出晚歸,忙于跟同學(xué)聚餐,唱K,通宵泡吧、上網(wǎng)、打游戲,往往造成作息紊亂,出現(xiàn)失眠。而在這時候,我們家長要盡量的去控制孩子過度的放松和放縱,要讓孩子逐步的適應(yīng),最好是讓孩子每天有一個計劃,然后建議孩子要有一個正確、適當?shù)尼尫欧绞健?/p>

最后,我們許多孩子在突然轉(zhuǎn)變生活方式和生活規(guī)律后,非常的不適應(yīng),感覺到生活毫無目標,孩子會感覺到特別的空虛迷茫、焦慮和絕望,每年都有一些考生在考后第二天一早,依然坐到書桌前做模擬卷。備考期間生活規(guī)律,節(jié)奏緊張,奮斗的目標很明確?？己笏沙谙聛?生活節(jié)奏變慢,一些同學(xué)可能因失去了奮斗目標而不知所措,感覺做什么都“無聊、沒勁”。而且許多孩子還會出現(xiàn)一些傷害自己的行為甚至是自殺。

面對這些問題,許多家長都是完全沒有辦法來幫助孩子走出這種消極、迷茫的心理狀態(tài)的,他們都在焦急的尋找著“高考后綜合征”怎么辦這個問題的解決方法。但是家長們要保持冷靜,我們沒有辦法不代表孩子的這些問題就解決不了了,也許還會有更好的辦法,建議家長們可以帶孩子去做一次專業(yè)的心理咨詢,讓咨詢師來幫助他們解決這些心理困惑和釋放其長期的壓抑情緒,讓孩子擁有一個快樂的假期,同時能夠擁有一個良好的心態(tài)去接受自己的高考成果,面對自己未來的人生。