很焦慮[很焦慮應(yīng)該怎么辦]

焦慮癥是現(xiàn)在除了郁悶癥之外，比較常見的心思疾病，最首要的一個特征是患者心境會常常焦慮狀況。焦慮癥的病因有許多，像遺傳、性情、一些社會要素，或許軀體疾病等等都會形成焦慮癥的發(fā)生。近年來，我國的焦慮癥患者人數(shù)在不斷地添加，焦慮癥的損害也逐步被人所熟知。

焦慮癥作為一種心思疾病，前期損害首要體現(xiàn)在心思層面，首要患者深受焦慮心境的影響，簡單感到煩躁，會整天處于一個不安驚慌的狀況。到了后期，還有或許患上郁悶癥，然后深受郁悶和焦慮兩大心思疾病的苦楚，走上自殺的路途。除了心思上的損害，焦慮癥還會形成患者身體上的損傷，例如失眠，頭痛，或許一些肌肉酸痛等等。最終，假如焦慮癥長時間不接受醫(yī)治，還或許給患者帶來軀體上的疾病損傷。

暨南大學隸屬榜首醫(yī)院精力醫(yī)學科主任醫(yī)師潘集陽教授在家庭醫(yī)師在線之前的相關(guān)訪談中曾表明長時間患有焦慮癥的人還比較簡單患上一些軀體疾病，因為人長時間處于焦慮狀況，血壓、血糖簡單發(fā)生動搖，然后形成生理功用上的紊亂，最終引發(fā)機體功用的一些病變，例如患上高血壓、冠心病、胃腸疾病乃至癌癥等。所以假如發(fā)現(xiàn)自己患有焦慮癥，一定要活躍尋求醫(yī)師進行醫(yī)治。當然假如在生活中，學會調(diào)理自己的心境，就能夠有用遠離焦慮癥。那么怎樣能夠緩解焦慮心境呢？

一、平常心對萬事

在生活中，要堅持一顆平常心，用淡定、沉著的心境面臨工作，面臨困難以及遇到煩心事時，不是一味地鉆牛角尖。

二、常做運動和培育喜好

運動能夠促進“高興元素”——5-羥色胺的組成，然后使人發(fā)生愉悅心境，一個人常常進行戶外活動、能夠防備不良心境的發(fā)生。除了運動，平?？膳嘤恍┫埠?，例如聽音樂，畫畫，練字等，這些方法都讓自己心境平靜下來。

三、換一個環(huán)境

換一個環(huán)境，利于心境的轉(zhuǎn)化，心境煩躁時，或許處于心境低谷期時，出去旅旅行，看看國際能讓自己不再局限于一方六合。并且在外出期間，自動與別人交流和相互理解，也能夠在傾吐中開釋自己的心境。

四、沉著對待焦慮心境

最終面臨自己的焦慮心境時，不要想太多，人呈現(xiàn)焦慮是正常的，只要發(fā)生焦慮妨礙才是病。平常多了解心思相關(guān)方面的科學知識，有問題及時向?qū)？漆t(yī)師尋求協(xié)助。