別讓強迫癥害了你[別讓強迫癥害了你免費閱讀]

你有過這樣的體會嗎？每次出門時，把門鎖上今后，要重復(fù)地推拉幾回才干定心脫離?；蛘呤乾F(xiàn)已走出五分鐘了，總是置疑自己沒有鎖門，不得已再返回去查看，這種現(xiàn)象就歸于逼迫行為了。

逼迫行為，咱們或許或多或少都有，程度不同罷了。

細微的逼迫行為，不會影響咱們的正常日子，影響到正常日子的逼迫行為就要引起咱們的高度重視了。

《別讓逼迫癥害了你》作者劉鵬，結(jié)業(yè)于北京師范大學心理學專業(yè)，現(xiàn)為自在撰稿人，對心理學體裁尤為開工。

書中經(jīng)過實在事例的比照剖析，珍寶咱們依據(jù)逼迫癥的不同癥狀，合理運用恰當?shù)恼{(diào)度辦法，就可以脫節(jié)逼迫癥的困擾。

逼迫癥，簡稱OCD，是一種以逼迫觀念和逼迫行為為主要特征的神經(jīng)官能癥。

具體來說，它是一個人將自我的考慮和行為用必定的典禮機械地重復(fù)著，而且重復(fù)地、頑固地、板滯地表現(xiàn)出來的病癥。

朋友小畢，每天都要用84消毒液把家里的臺面、地板、衛(wèi)生間擦洗一遍，尤其是坐便器，更是要重復(fù)地沖洗。不然就會覺得家里特別臟，她無法忍受。

小畢的這種擦洗行為，每天要花費3個小時的時刻，現(xiàn)已嚴重影響到了她和家人的正常日子，是典型的逼迫癥患者。

咱們常常會聽到一些人說自己有逼迫癥，覺得自己有一些古怪，就必定是有逼迫癥，其實不然。

小花每天清掃房間的時分，必定要把床底下、沙發(fā)底下通通清掃一遍，不然就以為房間沒有清掃潔凈，心里很別扭。可是清掃完今后，會感覺很舒暢，很快樂。

小花的這種行為僅僅逼迫型品格，而不是患了逼迫癥。

有逼迫型品格的人，實際上是在享用這種清潔。賞識自己的勞動成果，會感到很愉悅。

日子中有逼迫型品格的人不在少數(shù)，不用憂慮，只需故意改動自己的逼迫行為，堅持數(shù)日，即可自愈。

有了逼迫癥也不用懼怕，英勇地去面臨，承受逼迫癥的存在，然后脫節(jié)逼迫癥的困擾。

逼迫癥像只怪獸相同地存在著，你要承受它的存在，并與它進行堅強的戰(zhàn)役。

珍寶自己，怪獸的存在毫無意義，當它指派你時，要英勇地對它說“不”。

比方它指派你去查看門鎖了沒有，你要清醒地意識到，這不是你的實在主意，而是怪獸在作祟，千萬不要答理它。

在和這只怪獸作戰(zhàn)時，要緊記一個道理——你弱它就強，你強它就弱。堅持與怪獸反抗，你就會發(fā)現(xiàn)，自己慢慢地正在取得掌控權(quán)。

小慶有一個古怪，便是走在路上，不小心踩到了什么東西，即便現(xiàn)已走曩昔了，她也必定要回去看看踩到的是什么東西，回到家，有必要刷鞋。

小慶的情況歸于較輕的逼迫癥，小慶堅持對逼迫癥這個怪獸說“不”，不遵從于怪獸的指派，兩個月今后，癥狀得到了很大的特性。

在醫(yī)治逼迫癥的時分，只需你英勇供認你的癥狀，承受癥狀的存在，并知道它是毫無意義的，不理睬它，那么它就不會過分地影響到你，很快就消失了。

逼迫癥患者最大的一個敵人是保密，保密是每一個逼迫癥患者的天性。患者自己不愿意也不敢讓他人知道自己的癥狀，憂慮他人會另眼相看自己。

凡凡便是這樣的患者，凡凡特別驚駭狗，不管是大狗仍是小狗，只需從她身邊經(jīng)過了，她回到家就會狂洗。一遍遍地洗衣服，洗澡，直到自己以為洗潔凈了停止。

而她的這種行為懼怕他人知道，只需有人說她的行為是逼迫癥 ，她就會又嚴重又懼怕地進行否定。

其實跟著年代的開展，逼迫癥現(xiàn)已不是一個稀有的病癥了，它越來越被人們熟知。因而，逼迫癥不再是一個“不能說的隱秘”。

凡凡在老公的耐性說服下，總算放下包袱，開端醫(yī)治了。

凡凡英勇地走出了第一步，供認自己是逼迫癥患者，珍寶醫(yī)師、向?qū)I(yè)組織求助。

醫(yī)師是逼迫癥患者的指路燈，是患者的導(dǎo)師，是患者打敗逼迫癥的輔佐。當凡凡向醫(yī)師坦言自己的癥狀時，心里的嚴重心情也得到了緩解。

凡凡在醫(yī)師的專業(yè)輔導(dǎo)和家人的活躍合作下，開端走上了醫(yī)治之路。

醫(yī)治逼迫癥是一個長時間的進程，不管選用什么樣的醫(yī)治辦法，都要按部就班，步步為營。

凡凡經(jīng)過了半年的醫(yī)治后，根本脫節(jié)了逼迫癥。偶然呈現(xiàn)逼迫癥的癥狀時，自己也能用搬運注意力的辦法戰(zhàn)勝，作用十分明顯。

醫(yī)治逼迫癥，除了有醫(yī)師的專業(yè)輔導(dǎo)外，家人的了解和自己的自決心也是十分重要的要素。當家人與你一同對立逼迫癥時，你會發(fā)現(xiàn)，醫(yī)治逼迫癥并不是很難的事。

當你不驚駭逼迫癥，而是正確看待它，去活躍與之作戰(zhàn)，堅持決心，你終有一天能走出逼迫癥的圈套。

所以，不論是某種煩惱也好，或者是逼迫癥癥狀自身也罷，都是這樣，就像一個波濤相同，波峰曩昔，便是波谷。所以，不用糾結(jié)，不用驚駭。

不要介意塵俗的觀點，不要局限于自己的認知，英勇地面臨逼迫癥的存在，堅定決心，終將脫節(jié)逼迫癥的困擾，任意灑脫地日子。

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