17歲學生厭學心理咨詢有效果嗎[青少年心理輔導(dǎo)]

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郭老師：

您好!我是一名高三的學生，最近一階段我們進入一輪復(fù)習我感覺好累，我數(shù)學成績很差，每次考試都得30分左右。我想改變現(xiàn)狀，可是我卻有心無力。之所以這么說是因為我根本就看不懂教材，也聽不懂老師講課。更讓我頭疼的是我還總分心，每當看書或者聽課的時候總會去想一些事(有時還會想起一些不健康的事)，我安慰自己這是青春期很自然的事，可是我已經(jīng)快20歲了。有時還會想起一些很奇怪的事，我不知道這是怎么一回事，我想全神貫注的學習，可是我做不到，這些事困擾著我，希望您能幫助我。

這位同學：

您好!關(guān)于你數(shù)學成績差的問題，我建議你回歸課本，從高一的第一冊課本學習，并把課本上的知識點、要點、重點、難點和例題弄懂弄通，并認真做課后練習題來強化和鞏固。只要你把課本讀熟讀精、吃透課本，把課本之上基本概念、基本規(guī)律、基本公式、基本實驗弄清弄懂，而且也把課本上的知識點、關(guān)鍵點(要點、重點、難點)之間的聯(lián)系縱橫向串連了起來，并形成了自己的知識結(jié)構(gòu)體系，達到了加深理解記憶，靈活運用的水準。同時在預(yù)習→學習→復(fù)習的過程中對所面對的知識善于思考--從更多更廣更深更遠的角度來考慮問題，遇到問題會多問幾個“為什么”，有打破沙鍋問到底的精神(自己能解決的就當場解決，自己解決不了的在老師講課中尋求答案，課堂上還沒有解決的課后及時請教老師)。這樣無疑會促進我們對知識的消化吸收，從而轉(zhuǎn)化成自己的知識儲備和能力，那么我們的成績就會在原有的基礎(chǔ)上得到較大幅度的提高。

我們知道，高考80%的試題都是課本上的要點、重點、難點和知識點翻新和運用，當你抓住了課本那么也就等于抓住了高考的80%的分數(shù)。你可以算一算，這80%自己可以得多少分數(shù)，這個成績對你來說是相當可觀的。所以要我說來面對高考的最好的學習方法就是緊抓高考所要考的科目的課本，只要回歸到高一至高三的所考科目的課本之中，仔仔細細、認認真真的把課本讀精讀熟了，那么我們的成績也就提高了。這是因為課本是一課之本，是考試命題的依據(jù)和根源，同時也是試題答案的來源，所以無論是尖子生還是普通生，學習的關(guān)鍵必定就是抓住課本。

你說“更讓我頭疼的是我還總分心，每當看書或者聽課的時候總會去想一些事(有時還會想起一些不健康的事)”，其實這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的自然的生理和心理過程，心理學研究證實，人的注意力一方面很難長時間集中，另一方面易受外界環(huán)境以及內(nèi)心情緒波動的干擾而“走神”。應(yīng)該說這是人的正常心理現(xiàn)象，也是每個人都會遇到的。你注意力不集中或“走神”，可能是因為常常要求自己能夠完全“心無雜念”，心思百分之百的用在學習上，如果達不到這樣的效果，就不斷地責怪和強迫自己，結(jié)果是“哪里有壓迫，哪里就有反抗”——注意力越加難以集中。這時候你就會把正常的心理現(xiàn)象當成了異常，越是苛求自己要注意力集中，注意力越是跑到了“怕被干擾”，“怕注意力不集中”上，導(dǎo)致對于外界刺激過于敏感，結(jié)果真的“注意力不集中”了，于是更加苦惱，更加想擺脫這種狀況，更加關(guān)注注意力的問題，從而形成惡性循環(huán)，難以自拔。正確的做法應(yīng)該是不必過于責怪和強迫自己，采取一種“順其自然”，該做什么事就去做什么事，堅持把自己該做的事和能做的事做好。以這種不怕、不理、不主動克制的態(tài)度去對待，相信你“分心”情況肯定會有所改觀的。

其次，課前注意預(yù)習，也就是在課前把本次課將要講授的內(nèi)容進行預(yù)習，初步熟悉課程內(nèi)容，找到聽課和理解的重點、難點、疑點，記下自己的困惑之處、薄弱環(huán)節(jié)，帶著問題進課堂，以期在課堂學習中得以解決。這樣你在課堂上就會跟著老師的思路、節(jié)奏走，把所帶的問題弄懂弄透，自然就不會給“聽課的時候總會去想一些事”留有空間，自然分心也就會得到有效控制。

再次，采用以設(shè)立目標，合理安排學習時間，讓目標和時間來排擠自己無意義的“胡思亂想”：除完成當天老師所布置的作業(yè)之外，每天規(guī)定自己必須有語、數(shù)、外三科各1小時的學習，隔天必須保證“X”學科之中的某一科1小時的學習時間，針對自己的實際情況具體到章節(jié)以及數(shù)量，然后按部就班，以恒心和毅力每天堅持不懈地完成計劃，一旦這樣堅持下來就會換來意想不到的結(jié)果。

第四，采取“橡皮圈”提示的方法，適時提醒自己集中注意學習。在手腕上戴一個橡皮筋，當你“沉不下心”、“分神、跑神”時，就及時拉橡皮圈彈擊自己，提醒自己把心思轉(zhuǎn)移到聽課上來。

第五，把課堂學習和做作業(yè)看作是考試，它的重要性會使你自覺自愿的把注意力集中自聽課或做作業(yè)之上。

第六，自我提示。找?guī)讖埧ㄆ瑢懸恍┨嵝炎约旱木洌糜谄綍r學習時容易看到的地方，以起提醒自己的作用。

第七，尋求支持。當遇到問題時，多方尋求別人的意見、尋求支持的力量，抑或?qū)で笄楦猩系奈拷?，以減輕心理壓力和情緒困擾，讓自己的心理壓力和情緒困擾得到紓解與調(diào)整，或者得以宣泄，進而達到調(diào)適自我、專注學習的目的。

第八，大方的與你所喜歡的同學交往，不妨把自己的內(nèi)心感受告訴他，通過他的支持、鼓勵、幫助來達到化解和調(diào)解的目的。

以上僅是個人的一些意見和建議，你的朋友青少年心理咨詢師請你批評參考。

郭老師：

您好!最近一輪復(fù)習我會按照您所說的去做的，真的很感謝，希望以后還能向您咨詢。