完美主義對運動員來說好不好西安中學(xué)生心理咨詢？-來自運動心理

唧唧堂研究人sherry|原創(chuàng)文章首發(fā)于唧唧堂

近期大火的傅園慧以其幽默搞笑的運動態(tài)度風(fēng)靡網(wǎng)絡(luò)，也博得了國人對其運動精神的認可。今天，我們就來從科學(xué)角度看看，不同的運動態(tài)度對運動員精神、心理狀態(tài)的影響。

我們都知道，職業(yè)運動員，尤其是沖奧的運動員，長期處在高強度的訓(xùn)練和競爭壓力之中，因而很容易產(chǎn)生倦怠現(xiàn)象（burnout）。這種倦怠表現(xiàn)，包括成就感的降低、精力和情緒的衰竭，以及運動熱情的降低等，對運動員的職業(yè)生涯和表現(xiàn)有很大的不利影響。運動心理學(xué)因而也非常關(guān)注對影響運動員倦怠表現(xiàn)的前因研究，完美主義（perfectionism）就是其中壹個很重要的因素。

首先來介紹壹下完美主義的學(xué)術(shù)定義和它包含的兩個不同維度。完美主義作為壹種個人性情特質(zhì)，表現(xiàn)為追求無差錯、設(shè)立極高的表現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)、以及對個體表現(xiàn)的苛刻評價。研究已證實它包含兩個具體維度，壹是個人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義（personalstandardsperfectionismorperfectionisticstrivings），貳是評價憂慮型完美主義（evaluativeconcernsperfectionismorperfectionisticconcerns）。前者表明個體具有極高的個人標(biāo)準(zhǔn)，并主動追求完美；而后者名如其義，主要反映個體對外界評價和錯誤的擔(dān)憂程度，認為自身表現(xiàn)與主觀標(biāo)準(zhǔn)存在差距，表現(xiàn)不如意時對他人負面評價的恐懼，以及對自身不完美表現(xiàn)的負面反應(yīng)。

要研究完美主義對運動員心理的影響，區(qū)分這兩個維度是十分重要的。大量研究都表明盡管同屬完美主義，這兩個維度對很多個體結(jié)果都有著不同甚至相反的影響路徑?？偟膩碚f，評價憂慮型完美主義傾向于與負面的過程和結(jié)果息息相關(guān)，如適應(yīng)不良、負面情緒等；而個人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義則經(jīng)常與積極的過程和結(jié)果相關(guān)，包括良好的適應(yīng)表現(xiàn)及積極情緒產(chǎn)生。近期的壹項匯聚大量研究結(jié)果的元分析研究就表明，評價憂慮型完美主義與運動員的倦怠表現(xiàn)正向相關(guān)，而個人標(biāo)準(zhǔn)型則與之負向相關(guān)。此外，壹項對年輕運動員的長時研究也證實了這壹規(guī)律，評價憂慮型完美主義預(yù)測了叁個月后運動員倦怠情況的增長，而個人標(biāo)準(zhǔn)型則預(yù)測了倦怠水平的降低。雖然有了壹定的發(fā)現(xiàn)，這兩項研究都是將兩個維度獨立分析的，并沒有研究貳者的相互作用對倦怠結(jié)果的影響。而在個體之中，這兩種完美主義維度是可以共存的。

今天要介紹的這篇文章

即在先前完美主義研究的基礎(chǔ)上，采用2x2完美主義模型，進壹步研究了不同的完美主義組合及相互作用對個體倦怠情況的影響。在這種模型下，個體共有肆種完美主義成分的組合：不完美主義（低評價憂慮/低個人標(biāo)準(zhǔn)），純個人標(biāo)準(zhǔn)完美主義（低評價憂慮/高個人標(biāo)準(zhǔn)），純評價憂慮完美主義（高評價憂慮/低個人標(biāo)準(zhǔn)），以及混合型完美主義（高評價憂慮/高個人標(biāo)準(zhǔn)）。

在定義了這肆種完美主義組合后，研究者招募了英國129名各種運動項目的運動員（平均年齡24.8歲），并在其訓(xùn)練過程中發(fā)放了間隔叁個月的兩輪文卷，對運動員前后的完美主義程度及倦怠水平進行測量。采用回歸分析，數(shù)據(jù)分析結(jié)果表明，除了已證實的個人標(biāo)準(zhǔn)和評價憂慮型完美主義的相反主效應(yīng)外，個人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義還會降低評價憂慮型完美主義對運動員衰竭和倦怠現(xiàn)象的增長預(yù)測。也就是說，高個人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義可以減輕評價憂慮對個體倦怠的不利影響。而將肆種組合整體比較后，純評價憂慮完美主義（高評價憂慮/低個人標(biāo)準(zhǔn)）是影響最不好的壹種，顯著預(yù)測了運動員倦怠水平的升高，包括降低的成就感、衰竭現(xiàn)象、和運動熱情減退，比純粹不完美主義的影響還要差。這壹發(fā)現(xiàn)也與先前的多項研究相印證，更加證實了對自身錯誤有過多憂慮，并對自身不完美負面對待的運動員更有可能產(chǎn)生適應(yīng)不良的結(jié)果，也最易產(chǎn)生職業(yè)倦怠現(xiàn)象。而個人標(biāo)準(zhǔn)型完美主義則在運動中表現(xiàn)出了很好的適應(yīng)性，純個人標(biāo)準(zhǔn)完美主義與不完美主義相比，有較低的倦怠增長水平，對成就感和運動熱情降低也有更積極的影響。

綜上，這篇關(guān)于完美主義的文章對運動員甚至我們每個人都有壹定的啟示。完美主義并不是不好，而是應(yīng)把握正確的完美主義方向才能有更好的結(jié)果，是追求個人的高標(biāo)準(zhǔn)和不懈奮斗，而非對他人評價的憂慮和自身不完美的膽怯。我們也希望，未來在奧運賽場上，我們能看到更多的傅園慧樂觀，而非失利后的哭泣和沉淪。