抑郁我們各自隱藏的秘密[ted演講抑郁]

知乎上看到一個(gè)問(wèn)題：“哪一個(gè)瞬間讓你想好好醫(yī)治郁悶癥了？”

有一個(gè)回答說(shuō)：“當(dāng)我期望有一天，能笑著議論這些事?！?/p>

最糟糕的那段日子，也能成為最寶貴的回想。

前段時(shí)刻朋友圈被一個(gè)視頻刷了屏。

獨(dú)安閑深夜的女子，在黑私自拿著瑩瑩發(fā)光的手機(jī)，面無(wú)表情地輸入：

“動(dòng)脈在哪里？詳細(xì)點(diǎn)?！?/p>

清晨一兩點(diǎn)，問(wèn)題提出好像杳無(wú)音信。

女子掩面而泣，連悲傷都沒(méi)有動(dòng)靜。

當(dāng)她正計(jì)劃摁滅手機(jī)，卻看見(jiàn)一條又一條閃現(xiàn)的音訊。

“小可愛(ài)，你的動(dòng)脈被我藏起來(lái)了，你笑一下，我就給你看?！薄百I(mǎi)瓶脈動(dòng)倒過(guò)來(lái)念便是了，傻瓜，比動(dòng)脈好玩的事多著呢，你是不是不高興了，我煮碗粥給你吃吧，我煮的粥可好吃了”“這個(gè)你不必知道，醫(yī)師知道就好，咱們愛(ài)你”……

每一個(gè)回復(fù)都是最溫暖的刀子，讓她暮氣沉沉的心，從感觸到纖細(xì)的痛感開(kāi)端逐步鮮活。

一向生硬的臉龐開(kāi)端有了表情，僵直的身體也總算放松下來(lái)。

本來(lái)啊，她一向在等候的，歷來(lái)都不是真的唱腔。

知乎上有一個(gè)答友說(shuō)，想要去自殺的前一夜，夢(mèng)見(jiàn)了前幾天爸爸給她買(mǎi)的新裙子，是她從前最喜愛(ài)的碎花蕾絲款式，冬季降臨之前，她一向想著，等瘦下來(lái)能穿上那條裙子的時(shí)分，必定要去找那個(gè)喜愛(ài)了許多年的人表白。

可是等她瘦下來(lái)的時(shí)分，現(xiàn)已到了冬季了。

裙子現(xiàn)已不合適穿了，她的心里，也現(xiàn)已暮氣沉沉。

可是就在她決議自殺的前一天晚上，她在夢(mèng)里看見(jiàn)自己總算穿上了合體的新裙子，畫(huà)著良久都沒(méi)有畫(huà)過(guò)的精美妝容，穿戴不知道從哪里跑出來(lái)的白色高跟鞋，笑意盈盈地沖著那個(gè)喜愛(ài)的人表白。

本來(lái)啊，不斷壓服自己現(xiàn)已沒(méi)有期望的時(shí)分，還在心底懷著最纖細(xì)的等待。

美國(guó)研究者對(duì)3487名成年人打開(kāi)查詢(xún)，發(fā)現(xiàn)，有將近10%的人在郁悶癥康復(fù)之后，過(guò)得比沒(méi)得過(guò)郁悶癥的人還要美好。

研究者把這個(gè)稱(chēng)為“thriving”，我想把它翻譯成“涅槃”。

這小部分的人，在閱歷了郁悶的摧殘之后，奇觀般的康復(fù)，乃至取得了比常人更好的日子。

這些從前抵達(dá)過(guò)最低谷的人，為什么反而可以取得更高的美好感？

①他們接收了自己的郁悶，把郁悶作為是愛(ài)的附屬品；

TED有一個(gè)講演，名叫《郁悶，咱們各自躲藏的隱秘》（Depression, the secret we share）。

講演者安德魯·所羅門(mén)，他在被郁悶癥重復(fù)摧殘的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)，郁悶自身便是愛(ài)的一種證明辦法。

失掉一段愛(ài)情之后很快又可以?huà)佅氯繌念^開(kāi)端，這不是愛(ài)；失掉一段愛(ài)情之后，為這段失掉而感到苦楚，并重復(fù)由于相同的情形而感到傷痛，這是愛(ài)。

郁悶是隨同愛(ài)而生的，假如ta不曾帶給你郁悶、苦楚，那ta必定沒(méi)那么重要。

你此時(shí)體會(huì)到的苦楚，必定是源自一件重要的事，一段深入的聯(lián)系。

當(dāng)咱們的視野只聚集在，怎樣脫節(jié)這份苦楚，怎樣從頭發(fā)生喜好，怎樣拾回過(guò)往的生機(jī)，卻忽視了郁悶所帶給人的不止這些，它還或許會(huì)給你更深入的情感，對(duì)愛(ài)更敏銳的感知力，對(duì)當(dāng)下更透徹的感知，一份“可貴”的人生體會(huì)。

郁悶的復(fù)發(fā)率很高，郁悶患者在終身中或許會(huì)反重復(fù)復(fù)閱歷屢次。許多郁悶患者，不是從郁悶中康復(fù)，而是學(xué)會(huì)帶著郁悶日子。

當(dāng)他們將郁悶當(dāng)作是愛(ài)的附屬品時(shí)，郁悶，正在逐步失掉它的破壞力。

②當(dāng)他們認(rèn)識(shí)到自己這么糟糕是由于生病了，高興哭了；

網(wǎng)絡(luò)上有一句讓許多郁悶癥患者感同身受的話(huà)：

“最近確診郁悶癥，確診的那一刻自己高興哭了。最少我知道我不是矯情，而是我生病了，并且有藥可醫(yī)?！?/p>

嚴(yán)峻的郁悶患者或許整日整夜不出門(mén)，乃至不下床，他們沒(méi)辦法會(huì)集注意力，沒(méi)辦法作業(yè)，沒(méi)辦法保持僅有的人際聯(lián)系。他們的大腦處在混沌中，沒(méi)辦法處理當(dāng)下的情況，乃至想不明白自己是怎樣了。

當(dāng)他們被貼上確診標(biāo)簽的時(shí)分，這全部紊亂都有了解說(shuō)。

“沒(méi)有人愛(ài)我”；

“我不配活在這個(gè)國(guó)際上”；

“這個(gè)國(guó)際沒(méi)有我會(huì)更好”；

……

這些無(wú)法脫節(jié)的“歪曲認(rèn)知”本來(lái)并不是現(xiàn)實(shí)，我僅僅生病了。

③除藥物醫(yī)治和心思引導(dǎo)外，挑選讓自己更舒暢的日子辦法；

微博上曾有過(guò)許多經(jīng)過(guò)合適自己的日子辦法走出郁悶的故事。

90后母親毛晚，生下第一個(gè)孩子后患上了產(chǎn)后郁悶，無(wú)意中拾起了自己對(duì)織造的喜好之后，逐步治好了自己的郁悶癥。

2009年開(kāi)端，安榮開(kāi)端帶著自己患上了郁悶癥的母親環(huán)游國(guó)際。

從東南亞等濱海國(guó)家，再到歐洲，6年時(shí)刻，推壞了5把輪椅。

安榮說(shuō)，她沒(méi)有認(rèn)識(shí)到媽媽是在什么時(shí)分完全好的?？墒欠掌瑫r(shí)能看到媽媽胖了，還滿(mǎn)是笑臉。

也有郁悶癥患者關(guān)于撫慰自己多出門(mén)看看，多和人交流疾惡如仇。

他說(shuō)：“不去上班，便是覺(jué)得在家里會(huì)比在外面呆著好一些。

織造、旅行、安靜獨(dú)處，任何一種能讓自己感觸更好一些的辦法，都是可以醫(yī)治個(gè)別郁悶的“訣竅”。

還記得前段時(shí)刻在網(wǎng)絡(luò)上鬧得沸反盈天的#熱依扎郁悶#的論題嗎？

接受了無(wú)憂(yōu)無(wú)慮醫(yī)治和心思引導(dǎo)的熱依扎，在一次采訪(fǎng)中說(shuō)：

“當(dāng)你認(rèn)識(shí)到你需求靠自己走出來(lái)的那一刻，就現(xiàn)已在康復(fù)了。”

郁悶癥的背面是無(wú)法脫節(jié)的自我拋棄，當(dāng)你有了自我解救的愿望，便是逐步變好的開(kāi)端。

日劇《悠長(zhǎng)假日》里有一段臺(tái)詞：人生不如意的時(shí)分，是天主給的長(zhǎng)假。

當(dāng)咱們完畢假日，開(kāi)端正常日子，大多會(huì)帶著從“歇息地”帶來(lái)的“伴手禮”。

那些從郁悶中康復(fù)的人，或許余生仍舊要帶著郁悶一同日子，或許帶著從郁悶中取得的東西日子得更好，也或許，開(kāi)端嘗試用自己康復(fù)的經(jīng)歷協(xié)助其他人。

安德魯從郁悶中康復(fù)之后，發(fā)現(xiàn)了“苦痛怎么造就咱們”的隱秘；90后媽媽毛晚，用自己醫(yī)治郁悶癥的辦法協(xié)助身邊所有的人；安榮媽媽?zhuān)谂畠旱纳磉吙幢榱藝?guó)際的景色。

學(xué)會(huì)了和郁悶共處的他們，也學(xué)會(huì)了更好的愛(ài)惜自己。

每個(gè)人在終身中總有那么一兩次想要拋棄，有的人撐了下來(lái)，看見(jiàn)了自己的未來(lái)，有的人挑選拋棄，就此完畢終身。

郁悶是什么呢？

它是綿長(zhǎng)人生里或許潛藏在每一個(gè)階段的“禮物”，它逼迫你歇息，逼著你將注意力轉(zhuǎn)向自己。