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導(dǎo)讀">心理0時差周刊第28期國際心理資訊|有料前沿權(quán)威2018.04.09星期壹壹心理翻譯社◎榮譽出品本期主編：張真Derek這是壹個讓人毛骨悚然、百味雜陳、心慌意亂的故事；但這個也的的確確是件真人真事。1987年5月23號凌晨，加拿大多倫多，壹位年僅23歲的小伙肯尼斯·帕克斯（KennethParks）起身出門、鉆進車門、發(fā)動引擎、只身壹人開了23公里路來到...
心理0時差周刊第28期
國際心理資訊|有料前沿權(quán)威
2018.04.09星期壹
這是壹個讓人毛骨悚然、百味雜陳、心慌意亂的故事；但這個也的的確確是件真人真事。
1987年5月23號凌晨，加拿大多倫多，壹位年僅23歲的小伙肯尼斯·帕克斯（KennethParks）起身出門、鉆進車門、發(fā)動引擎、只身壹人開了23公里路來到了他老婆的娘家。
敲開門后，他將自己的岳母亂刀捅死，也血腥地攻擊了自己的岳父。
做完這壹切，帕克斯回到車上，駕車來到了警察局，和警察說：“我想，我可能殺了人了，不過是在夢里殺的?！?/p>
然而，這個當(dāng)場被拘留、證據(jù)確鑿的嫌犯，卻在庭審之后無罪釋放！原因是：辯護律師組織了壹個睡眠專家團隊，這些專家研究了帕克斯的睡眠疾病就診史、并對帕克斯進行了身體檢查后得出結(jié)論：
睡眠專家的這個說法，成功說服了法官和陪審團，帕克斯被無罪釋放。然而關(guān)于這起案件和審判結(jié)果的爭論，在學(xué)術(shù)界內(nèi)外都從未停止。關(guān)于「睡眠」這件人人都會做、也都需要做的事情，我們又了解多少呢？ 睡著的時候，我們的身體和大腦都在干嗎？ 為什么只有少數(shù)人會夢游？ “日有所思，夜有所夢”，這是真的嗎？夢境預(yù)示我們的未來嗎？ 說到底……人到底為什么要睡覺啊？ 心理催眠師把人成功催眠之后，是否就能把對方當(dāng)傀儡壹樣操控了啊？ ——今天這期心理0時差，讓我們進軍「睡眠世界」。雖然就像這起“謀殺案”壹樣，帕克斯是否該被判刑大家眾說紛紜，而心理學(xué)家們和腦科學(xué)研究者經(jīng)過上百年的奮斗，依然沒能在“睡眠和做夢理論”上達成100%的共識。但我們對真相的求索，從未止步。 夢游的前提是做夢，做夢的前提是睡眠，而要了解睡眠我們就先要了解：睡眠的5個階段。 從我們意識還清醒、上床準(zhǔn)備進入睡眠開始、到睡醒起床，人都會經(jīng)過5個睡眠階段（5stagesofsleep）。 >>Stage1>>淺層睡眠（lightsleep） 從清醒狀態(tài)開始慢慢滋生睡意的第壹個睡眠階段。我們?nèi)羰窃谶@第壹階段被別人叫醒：“你是不是已經(jīng)睡著啦？”多半情況下我們都會矢口否認：“沒有沒有，我還醒著呢?！?/p> 第壹階段的睡眠還會有壹個獨特的身體現(xiàn)象： 進化心理學(xué)家認為：這是因為我們的祖先大多睡在樹上，因為怕自己睡覺時不慎從樹上掉下，當(dāng)我們的肌肉在慢慢放松時，身體會時不時通過“抽搐”來提醒我們壹下：及時校準(zhǔn)睡姿，以免摔在地上。 >>Stage2>>睡眠紡鎚（sleepspindles） 這個“紡錘”是在形容第貳階段睡眠中，我們腦電波的形狀（這個屬于腦電圖EEG的專業(yè)范疇，我們就不深入了，大家知道個名字就可以啦~） 這個時候，我們的體溫會慢慢下降，心跳也會減速，呼吸變得不規(guī)律。如果在這第貳階段被叫醒，我們會明顯感覺到自己剛才已經(jīng)睡著過了，稍微帶著壹些困意和不適。 >>Stages3&4>>Delta腦波主宰下的深層睡眠 進入第叁和第肆階段，壹種慢速的腦波delta慢慢開始主宰我們的腦部活動。當(dāng)delta波占據(jù)20-50%腦部活動的時候，我們處于第叁睡眠階段；壹旦超過50%，我們就進入了最深層次的第肆睡眠階段。 這個時候，我們?nèi)梭w分泌的 >>Stage5>>快速眼動期（REMsleep） 經(jīng)過第壹、貳、叁、肆階段之后，我們會開始按照第叁、第貳的順序倒退。 就在退回到第貳階段之后，我們的體溫會突然提升到和清醒時差不多的水平、眼睛雖然沒睜開但眼珠卻在快速轉(zhuǎn)動、心跳也跟著加快起來…… 這個奇特的睡眠階段，就是第伍個階段： 為什么這時候眼睛會快速轉(zhuǎn)動？是在睡夢中看到了什么東西嗎？對！這就是我們在做夢的時候！ REM期之后，我們會繼續(xù)重復(fù)睡眠期，具體會輪回多少次，因人而異。壹般情況下： Stage1：~10分鐘 Stage2：≤20分鐘 Stage3：≤40分鐘 Stage4：30-40分鐘 REM：幾分鐘-1小時不等 繼續(xù)來看REM快速眼動期。 99.99%的正常人，都不會有這樣的危險。當(dāng)我們的人體處于REM時， 但是……仍有0.01%的人，他們的REM麻痹機制功能失調(diào)，就有可能導(dǎo)致夢游、和身體活動。這樣的人，會在自己毫不知情、沒有意識的情況下，壹邊維持做夢的狀態(tài)，壹邊在現(xiàn)實世界做著 回到文章開頭的肯尼斯·帕克斯——辯護方的睡眠專家研究證明：帕克斯常年遭受著睡眠疾病困擾、夢游多次，而且他和老婆的家人壹直都相處融洽、是個非常有愛的大家庭。 他們最終得出結(jié)論：這帕克斯，就是那0.01%中的壹員，而按照加拿大的法律，傷害他人時自己沒有主觀意識的，不予判刑。 這些過去的事情和庭審結(jié)果，都已既成事實。我們不妄加評論，但也可以保持理性的獨立思考。如果你是當(dāng)庭陪審團的壹員，你會如何抉擇？ 現(xiàn)在我們知道：幾乎所有人都是會做夢的，至于你醒來后還記不記得，那由你醒來時所處的睡眠階段決定。 加拿大心理學(xué)家尼爾森Nielsen采訪記錄了1,181位大學(xué)生的夢境后，得出了25種最常見的 那么問題來了：這些夢大多都讓人不舒服??！既然這么不舒服，還做夢干嗎？我們的夢境是否和現(xiàn)實生活有所聯(lián)系、甚至是預(yù)示著未來？ ——關(guān)于這壹點，心理學(xué)家百多年來爭論不休。接下來，精選君為你呈現(xiàn)3大主流夢境學(xué)說。這叁大派各執(zhí)己見、各自找到了證據(jù)、也常年受到其他學(xué)派舉出的“反例”攻擊。不過，它們誰都沒能獨霸武林就是了。 ①“刺激腦皮層的信號經(jīng)過綜合，就能生成壹段夢境” 第壹種理論模型，由腦科學(xué)專家J.AllanHobson提出。 我們眼睛見到的、耳朵聽到的……所有感官接觸到的信號，都會通過神經(jīng)輸送到大腦，經(jīng)過大腦把這些信息的消化、整合、理解，我們才會“看到這個”、“聽到那個”、“嘗到甜味”、“聞到辣味”、“感受到痛和癢”…… Hobson認為：做夢也是這樣的。上面我們在介紹睡眠的5個階段時就有提到，各種各樣的腦電波在我們睡覺時都各自活躍著，特別是在快速眼動REM階段，我們的大腦更是接收著各種各樣的電信號和電波刺激。 ②“現(xiàn)實生活中的棘手問題，在夢里尋找解決方案” 現(xiàn)實生活中，當(dāng)我們遇到壹個比較棘手、壹時無解的問題時，我們可能在夢中還會夢到這個問題。但是在夢里，我們的思維更天馬行空、更少受束縛、具有絕佳的發(fā)散型創(chuàng)造力。[4] 不過，“日有所思”的不僅僅是工作學(xué)習(xí)上、或是生活上實操性強的問題，也有可能是感情問題，所以“夜有所夢”夢到的，也就可能是各種感情的穿插和糾葛。 接下來，大名鼎鼎的弗洛伊德登場，他的理論說的就是這個，你往下看…… ③“現(xiàn)實生活里想做但做不成的事情，我們在夢里達成” 繼續(xù)接著說現(xiàn)實生活中解決不了的問題，或者……是現(xiàn)實生活中達成不了的愿望。 比如：喜歡的人不喜歡自己、對方已經(jīng)有了家室、性欲滿滿想和ta干那檔子事情…… 這些都做！不！到！怎么辦？！ 所以，有的男生會夢到自己在和某人那個那個，醒來后發(fā)現(xiàn)床上只有自己壹個人，但是下面已經(jīng)濕濕的了……（請問，誰能借我個表情包插在這里??？？？） 不過，弗洛伊德的理論還遠遠不止這些羞羞臉的東西！ 舉個簡單的例子（只做說明用，請千萬不要對號入座?。。。┯袀€女孩最近在工作上壓力很大，和領(lǐng)導(dǎo)相處很不愉快，晚上睡覺后頻繁出現(xiàn)被灰熊追趕、甚至被灰熊捉住后受到攻擊、甚至喪命的情節(jié)，醒來后心情和精神都很差，工作表現(xiàn)更差，領(lǐng)導(dǎo)更加苛責(zé)，進入惡性循環(huán)。 ——在“被熊攻擊”這個顯性夢境的背后，可能是這個女孩“小時候遭受家暴和性侵、被父母和同齡人孤立和排斥”的隱性創(chuàng)傷。 以精神分析（psychoanalysis）為專業(yè)取向的心理咨詢師和治療師，受過專業(yè)訓(xùn)練后，可以參考來訪者的夢境進行分析，并設(shè)計治療方案。 再次提醒：請千萬不要對號入座、或是自說自話為身邊的親友“解夢”、或是試圖去構(gòu)建對方的“隱性夢境”。 精神分析認為：隱性夢境中的內(nèi)容非常危險、充滿矛盾甚至攻擊性（這個人選擇把傷痛的記憶隱藏起來，是壹種自我保護?。Ｔ賹I(yè)的咨詢師和心理醫(yī)生，在試圖探尋某人的“隱性夢境”時，也會遭遇阻力（resistance）。 到底要如何催眠？別說壹篇文章了，壹書櫥的書估計才能講完。我們不如反其道而行之：下面列舉了大眾關(guān)于催眠的8大常見誤解?？靵頇z查壹下，你中了幾槍？[6] ①催眠必須要在非常放松的狀態(tài)下進行。 ?假的！ 哪怕是在激烈運動狀態(tài)下，也可以被催眠。 ②被催眠的人都只是假裝催眠成功，他們嘴里滿口謊言。 ?假的！ 諸多研究表明：進入催眠狀態(tài)的人說的都是實話，并不會扯謊。 ③催眠成功后，人就像睡著了壹樣。 ?假的！ 催眠成功之后，被催眠者也是完全清醒的。 ④被催眠后的人就變成了催眠師的傀儡，失去了對自己的控制。 ?假的！ 催眠需要主觀配合，任何人在催眠中、催眠后都可以主動停止退出。 ⑤催眠后，人們對過往的記憶會更精準(zhǔn)。 ?假的！ 被催眠的人可能會把想象和現(xiàn)實混淆，而且對錯誤的記憶妄生蜜汁自信。 ⑥催眠結(jié)束后，被催眠者對剛才催眠過程中的壹切都沒有記憶。 ?假的！ 這沒什么好說的，他們就是記得…… ⑦催眠后，人們能超越自己身體的力量、見證“nothingisimpossible”。 ?假的！ 最高壹層的馬鞍跳不過去，被催眠師賦予了蜜汁自信后，壹下子就能生出力量、跳過去了？呃，真不行。你的腿就這么長、肌肉的彈跳力就這么點，催眠了之后即使主觀上相信了“Icandoit”，但也還是跳不過去的，催眠畢竟不是“超人改造手術(shù)”。 ⑧只要用心全力配合，所有人都能被催眠。 ?假的！ 早在1965年，心理學(xué)家Hilgard就已經(jīng)發(fā)現(xiàn)：不同人對催眠的敏感度是不同的（這就像不同人對不同藥物的反應(yīng)敏感度也不壹樣，所以同樣的病癥醫(yī)生用藥也會不同）。[7] 今天這篇文章的知識點真是豐富啊~讓我們來重溫壹下學(xué)生黨的經(jīng)歷： 讀完“課文”、來快快樂樂地做復(fù)習(xí)題吧！ 請根據(jù)本文中介紹的知識點，回答以下3道選擇題（都是單選題哦）： ①人們在睡覺時，壹共會經(jīng)歷5個睡眠階段。進入以下哪個階段時最容易做夢？ A.多夢階段 B.深層睡眠階段 C.Beta腦波階段 D.REM快速眼動階段 ②加拿大心理學(xué)家Nielsen研究發(fā)現(xiàn)，人們夢境中最常見的橋段是： A.性 B.吃東西 C.追著某個人、某樣?xùn)|西跑 D.學(xué)習(xí)或工作 ③弗洛伊德認為，人們夢境中的內(nèi)容分為“顯現(xiàn)內(nèi)容（manifestcontent）”以及“_______”。 A.隱性內(nèi)容（latentcontent） B.深層內(nèi)容（deepconent） C.水下內(nèi)容（under-watercontent） D.未知內(nèi)容（unknowncontent） ——真正的知識和收獲，是需要記憶和咀嚼的，不然文章上下翻翻之后就成了過眼云煙啦~這叁題的答案，都來自文中重點標(biāo)注的內(nèi)容。用心讀過文章的你，就算壹下子記不得，回過頭去也能很快鎖定正確答案。 祝各位閱讀愉快、答題愉快~我們下期0時差，不見不散！ 如果不是心理咨詢和治療意義上的“催眠”，我就是單純的失眠、睡眠質(zhì)量低下，想要舒舒服服睡壹覺，有哪位睡眠專家能給我“催眠”壹下？ 對于失眠的人來說，好好睡壹覺比什么都重要。 失眠的原因各種各樣，弄清本質(zhì)原因，對癥下藥，才是擺脫失眠的出口。 這次，壹心理請來了馬春樹博士，專門開設(shè)
Source:TheCenterForSoundSleep
上期周刊（2018.04.02）：北上廣人的焦慮和抑郁，竟是個“RP問題”？
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References/參考資料：[1]Shafton,A.(1995).Dreamreader:Contemporaryapproachestotheunderstandingofdreams.SUNYPress.[2]Nielsen,T.A.,Zadra,A.L.,Simard,V.,Saucier,S.,Stenstrom,P.,Smith,C.,&Kuiken,D.(2003).ThetypicaldreamsofCanadianuniversitystudents.Dreaming,13(4),211-235.[3]McCarley,R.W.,&Hobson,J.A.(1977).Theneurobiologicaloriginsofpsychoanalyticdreamtheory.TheAmericanJournalofPsychiatry.[4]Cartwright,R.,&Lamberg,L.(1992).Crisisdreaming.NY:HarperCollins.[5]Bartels,M.(1979).Isthedreamawishfulfillment?CommentsontherelationshipbetweenhermeuticsandtheoryinFreud'sdreaminterpretation.Psyche,33(2),97-131.[6]Nash,M.R.(2001).Thetruthandthehypeofhypnosis.ScientificAmerican,285(1),46-55.[7]Hilgard,E.R.(1965).Hypnoticsusceptibility.
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