對負(fù)面情緒的人我情緒宣泄是這么看的

毛路|本文已獲授權(quán)轉(zhuǎn)載

心理學(xué)上把焦慮、緊張、憤怒、沮喪、悲傷、痛苦等情緒統(tǒng)稱為負(fù)性情緒（negativeemotion），有時又稱為負(fù)面情緒。

負(fù)面情緒凡人都會有，積極之人跟消極之人的區(qū)別就是，前者的正面情緒占了主導(dǎo)，而后者的負(fù)面情緒占據(jù)了主導(dǎo)。壹般大家說的“負(fù)面情緒的人”就是指“負(fù)面情緒占據(jù)了主導(dǎo)的人”。

其實(shí)誰都沒有權(quán)利去指那些負(fù)面情緒的人。負(fù)面情緒就像壹種疾病。

生病不是誰的錯。誰也不想生病。

負(fù)面情緒的到來，跟生病壹樣，是不受主體控制的，誰都不想有負(fù)面情緒，但負(fù)面情緒卻偏偏找上你。指責(zé)別人有負(fù)面情緒，跟指責(zé)別人生病壹樣可笑。

我的朋友里，也有很消極、負(fù)面的人。但為什么很多人仍然愿意跟他們成為朋友，因?yàn)樗麄儾粫鞑プ约旱呢?fù)面情緒，不會把別人當(dāng)成情緒垃圾桶。

有些人雖然負(fù)面情緒纏身，但跟他們交往起來，我卻毫無壓力。因?yàn)樗麄儾粫屛矣蟹N“被拉下水”的感覺。他們有問題有煩惱的時候，找我傾訴，我壹般也樂意聽他們講。（如果是在我自己也很脆弱和心煩的時候，我會表示：抱歉，今天我不適合當(dāng)你的傾訴對象，自己也心煩著呢。）因?yàn)樗麄円及愣际蔷褪抡撌?，說自己的問題，不會順帶貶低我、打擊我。畢竟我自己也有過很負(fù)面的階段，我壹直很感激陪我走過那段的朋友們。

但另壹些負(fù)面情緒的人，我是會盡量遠(yuǎn)離的。也就是那些把負(fù)面情緒通通發(fā)泄到他人身上。

英文的表述很形象：takeitoutonsomebody。對于這樣的人，我想說：生病不是你的問題，但生了病，不想辦法治療，卻只知道傳染給別人，那就是你的問題了。負(fù)面情緒也壹樣。

我們需要提防的，不是有負(fù)面情緒的人，而是喜歡takeitoutonsomebody的負(fù)面情緒的人。

將負(fù)面情緒“takeout”無可厚非，因?yàn)椴弧眛akeout的話，那很有可能憋出病來。問題是“onsomebody”就不對了。你想發(fā)泄，可以買只玩具熊發(fā)泄（雖然聽起來有些變態(tài)），也可以通過其他途徑，比如洗冷水澡，大喊大叫或長跑啥的。任何不傷害他人或自己的發(fā)泄都是可取的。

有些負(fù)面的人，當(dāng)他們郁悶的時候，就通過傷害他人（尤其是跟他們很親密的人）來獲得某種平衡，這種傷害多數(shù)時候是精神和心理上的。這樣的人，不僅自己的生活壹團(tuán)糟，還盡可能地讓你覺得，你的生活遲早也會壹團(tuán)糟。無論你生活中發(fā)生任何值得高興的事情，這些人總會有意無意地暗示你：不要高興得太早喔，說不定哪壹天你會跟我壹樣倒霉。

有個很陽光的姑娘，在她很年輕的時候，遇到了她曾認(rèn)為是soulmate的男人。怎么個soulmate法，想必也不需要我大費(fèi)口舌地描述了，無非是既深愛，又能精神交流的那種。但這個男人，只要負(fù)面情緒壹上來，就會對她進(jìn)行各種精神摧殘，讓她覺得，壹切都是自己的錯。最后，她還是選擇了分手。男的挽回，她心軟，就這樣來來回回，分分合合，她自己也由陽光青年變成了陰郁青年。

最后她終于醒悟了，換了手機(jī)搬了家。痛苦了很長壹段時間。

后來跟她聊天，她說，離開他，是自己這輩子最正確的選擇。

她說：“當(dāng)初我以為，他那么放不下，壹定是愛。但如果他真的愛我，為什么要把我拉下水，而不是勇敢游上岸？就算他無論如何都不能讓自己變得積極陽光，他也不應(yīng)該把我控制在他身邊，看著我越來越郁悶，越來越消沉。拉著我陪他受罪，那是自私，那不是愛。若是真的愛我，要么就改變，要么就放手。愛壹個人，就該在無法給ta幸福的時候，放ta走。當(dāng)然，我也沒有自己想得那么愛他，我還沒愛到，就算留下來受壹輩子罪，也要跟他在壹起的地步。

反正，我總算明白了，無論是積極之人，還是消極之人，只有讓我們更愛自己的人，才值得我們?nèi)ソ煌?，去愛。無論是愛人，還是朋友，都是如此。”

本網(wǎng)首發(fā)時間：2013-01-09

圖片來源：123rf圖片庫