孕晚期焦慮失眠怎么辦[孕早期焦慮失眠]

文|張女子育兒原創(chuàng)，當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創(chuàng)，版權歸作者一切）

孕晚期常常失眠睡不著怎么辦？找到原因，對癥下藥，才干輕松應對

孕媽們盡管都知道，只要睡得好，身體才好，寶寶才干發(fā)育得更好，可是許多孕媽，到了孕晚期， 常常簡單輾轉反側睡不著覺，白日也會變得萎靡不振，胃口缺缺，乃至有些孕媽狀況嚴重的，還會導致孕媽呈現(xiàn)焦慮郁悶的狀況。為什么到了孕晚期，孕媽睡覺就這么困難呢？咱們應該怎么應對呢？

孕晚期孕媽睡覺困難的原因有哪些呢？

身體激素的改變

懷孕后，孕媽身體激素會發(fā)生改變，由此，孕媽身體就可能呈現(xiàn)內分泌失調問題，這些也會間接地影響寶媽的心情，讓孕媽變得愈加靈敏和焦慮，然后影響了寶媽的睡覺質量。尤其是當外界有動靜的時分，孕媽更簡單感覺到，然后被各種聲響打擾得睡不著覺。

心思壓力大

到了孕晚期，孕媽接近臨產期，孕媽一般都會發(fā)生焦慮和驚懼的心情，不只憂慮寶寶是否能夠安全出世，更憂慮自己，憂慮臨產的時分會發(fā)生意外狀況。這些不知道的焦慮與驚駭，在晚上睡覺的時分，更簡單環(huán)繞心頭。孕媽越想越多，越是睡不著覺。

身體不適

到了孕晚期，孕媽身體不適問題，也會加劇，孕媽會呈現(xiàn)腰酸背痛、尿頻、腿抽筋、呼吸不暢、被餓醒等問題?？偸怯心敲磶准拢屧袐屗恢?，或許睡著了也會醒來。而且到了孕晚期，孕媽的肚子也越來越大，這也導致了孕媽難以找到一個舒暢的睡姿，然后嚴重影響睡覺質量。

孕晚期，孕媽睡不著覺，怎么辦呢？

調整心情

孕媽到了孕晚期，簡單呈現(xiàn)心情反常，這個時分，就需求寶媽做好自我調理，多想一些好的作業(yè)，等待孩子出世后的夸姣的日子。家人也需求多多照料寶媽的心情，多多讓著寶媽，不要和寶媽置氣。

學習孕期臨產常識

接近臨產，孕媽由于對臨產的不知道，會發(fā)生憂慮，在網上看了一些臨產的負面信息，以及關于臨產的意外作業(yè)，更會加劇孕媽的焦慮和憂慮。這個時分，其實孕媽能夠多學習和了解下孕期臨產常識和育兒常識，以便孕期臨產能夠愈加順暢，以及產后為了能夠更好地育兒，做預備。

按摩

到了孕晚期，孕媽身體不適，能夠在睡覺前泡腳，喝點牛奶，讓老公給自己按摩一下，讓身體放松下來，這樣是有助于孕媽提高睡覺質量的，還有助于增強夫妻情感。

蒞臨枕

到了孕晚期，孕媽都是簡單由于孕肚太大，而找不到舒暢的睡姿，然后影響睡覺質量。這個時分，咱們就需求預備一個合適自己的蒞臨枕，以便減輕孕肚對身體的壓力，便利孕媽調整睡姿，找到一個舒暢的睡姿，這樣才干有助于孕媽更好地睡覺。接下來給咱們引薦一款，我在孕期常用的蒞臨枕，物廉價美，質量很好，現(xiàn)在盡管過了孕期，有時分仍舊會使用來調整睡姿，十分舒暢的，期望咱們能夠喜愛。

恰當運動

孕晚期盡管孕肚對孕媽身體的壓力和擔負更大了，可是孕媽也不要整天在家待著，更不要不是坐著就躺著，最好能夠恰當運動下，外出散散步，新鮮空氣，不只能夠耗費身體剩余的精力，讓晚上更簡單入眠，還能夠增強身體素質，呼吸道新鮮空氣，關于胎兒發(fā)育都是有優(yōu)點的。

說句心里話

孕媽到了孕晚期，簡單睡不著，不只是由于身體方面的原因，其間心思方面的原因，也是占了很大部分，因而，咱們不只需求從身體方面調整，更需求從心思方面和精力方面進行調理。你是否也是這樣做的呢？#孕晚期##孕期保健#

今天論題：你在孕晚期睡不好覺，是怎么處理的呢？

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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒作業(yè)10余年，家里有2個調皮鬼。多渠道賬號同名，優(yōu)質育兒范疇原創(chuàng)作者，專心共享科學育兒常識，與寶寶一同健康高興生長。假如你在育兒路上有什么困惑，能夠重視我。

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