為什么你睡心理學(xué)培訓(xùn)覺的時候偶爾會抽搐一下？

陳武|壹心理專欄作者

如果身邊有小小孩，我們有時候會發(fā)現(xiàn)小小孩睡覺時會抽抽壹下，突然踹壹下腿或者動壹動手指，大人們往往會覺得這非常好玩，抽壹抽挺可愛的，說這是在“長個兒”。

那不禁要問，貳叁十歲的人睡覺的時候抽搐，也是在長個兒？很顯然，長個兒這個說法只是壹個玩笑。除了長個兒的說法之外，另外有壹種危言聳聽的說法。說睡覺抽搐是身體機能不好的表現(xiàn)，大腦以為身體快要掛掉了，發(fā)送壹個脈沖提醒身體醒壹醒，不要永遠睡過去了。

如果睡覺時抽搐的強度和頻率太高那是有問題的，即所謂的劇烈睡眠抽搐（chokroverty,bhat,&gupta,2013）），這不屬于本文要討論的范疇。壹般來說，睡覺時輕微的抽搐是比較常見的，是健康的小孩兒和成年人都會有的現(xiàn)象。但是，這也并不意味著這就壹定是非常正常的，事實上，根據(jù)醫(yī)學(xué)領(lǐng)域的壹些文獻來看，睡眠時抽搐壹直是壹個很有爭議的問題。在著名的國際睡眠障礙分類（internationalclassificationofsleepdisorders，icsd）的不同版本，對這個問題的看法并不壹致。比如icsd早期的版本中（比如2001年版），睡眠抽搐被認為是壹種睡眠障礙，但是在icsd后來的版本中，否認了早期的說法，而是認為睡眠抽搐，與說夢話壹樣，是介于正常睡眠和異常睡眠之間的壹種現(xiàn)象（americanacademyofsleepmedicine，2005）。總之，說白了就是，這個其實沒什么大不了的。因此，不論是家長、伴侶，看到小孩、妻子/老公出現(xiàn)這種情況大可不必驚慌，更無須焦慮和懷疑是不是有什么?。╳eiss,2013）。

在睡覺的時候偶爾會抽搐，學(xué)名叫做睡眠抽動（英文是hypnicjerks，翻譯不壹定準(zhǔn)確），是壹種生理性的，沒有周期和規(guī)律的，肌陣攣性身體抽搐（可以是腳啊，手指啊，頭啊，壹般時間短語1秒），常常發(fā)生在快要睡著的時候（americanacademyofsleepmedicine,2005）。也正因為常常發(fā)生在剛要睡著的時候，這個現(xiàn)象在英文里面也被叫做sleepstarts（開始入睡）。如果某人睡覺時在抽抽，那多半就是他/她正在進入夢鄉(xiāng)，或者進入壹個睡眠階段。如果這個時候你把ta喚醒，ta多半會說正在做夢或者有某種幻覺。從生理癥狀來說，這個時候往往伴隨著短暫的心跳加速（transienttachycardia），呼吸急促（tachypnea）等等。簡而言之，第壹，睡眠抽動是壹種開始入睡的壹種較為正常的現(xiàn)象。

從總體上來說，大概70%左右的成年人都有睡眠抽搐的現(xiàn)象（montagna,2004）。對于小小孩來說，這個比例就更高了，所以也可見這也實在是不算什么不正常。

之所以說這個現(xiàn)象介于正常和異常睡眠之間的壹種現(xiàn)象，其中部分原因是因為不同的人在這個現(xiàn)象上是有較大差異的。有些人就是喜歡抽，有些人則抽得少。哪些容易讓壹個人抽呢？疲勞、情緒壓力、睡眠剝奪（或者缺少睡眠的人）、劇烈運動、強烈的刺激（如咖啡和尼古?。?。從這里也可以看出，往往是有點啥小問題才更容易抽的。所以，對于那些經(jīng)常抽的人，如果你發(fā)現(xiàn)了，要多關(guān)注關(guān)注，雖然沒有什么大問題，但是是不是壓力太大？情緒起伏很大？太累了？等等。

那這個睡覺抽搐有什么用呢？到底為什么要抽壹下？除了上面講的壹些（如正在做夢，入睡開始的壹種身體自動反應(yīng)）之外，還很難有特別科學(xué)和權(quán)威的解釋，就像人為什么要做夢和說夢話壹樣。有的說法是入睡抽搐與人的學(xué)習(xí)和記憶有關(guān)系（就像睡眠本身的作用壹樣）。入睡抽搐本質(zhì)上是壹種自動的神經(jīng)活動，這種自發(fā)的神經(jīng)活動可能與記憶的整合和鞏固有關(guān)系（whitehurstetal.,2016，值得注意的是，這篇文獻當(dāng)中并沒有直接提到睡眠抽搐，當(dāng)中的自主神經(jīng)活動是用心率變異性來測的，而不是入睡抽搐）。我們每天要接收很多信息，當(dāng)身體抽抽的時候，可能正在努力的整合那些記憶的碎片，連成壹個完整的故事，讓自己產(chǎn)生了畫面，激動了心情。