如何培養(yǎng)孩子的“三峽心理咨詢網(wǎng)抗挫折能力”？

李巖丨壹心理專欄作家

小孩會(huì)因?yàn)橛龅酱煺鄱a(chǎn)生情緒。此時(shí)，大人抱著“良好的初衷”而進(jìn)行規(guī)勸和教育，希望小孩在將來(lái)有更強(qiáng)的面對(duì)挫折的能力，但是事與愿違，小孩不僅聽(tīng)不進(jìn)去，還大發(fā)脾氣。

但是——

難道我們只能事事哄著小孩開(kāi)心？

難道不該教育小孩輸?shù)闷穑?/p>

為了將來(lái)具有更強(qiáng)的抗壓能力，難道不該從現(xiàn)在就用壓力來(lái)磨練他？

小孩會(huì)逃避還是面對(duì)？

在經(jīng)歷挫折的過(guò)程中，如果小孩的負(fù)情緒過(guò)于激烈，那么下次，他更可能會(huì)本能地“逃避”、而不是理智地“面對(duì)”這類挫折。

這里先是我們壹位同事的經(jīng)歷，恐怕大家對(duì)這類事情并不陌生：

“小學(xué)壹貳年級(jí)時(shí)，我數(shù)學(xué)學(xué)得還蠻不錯(cuò)的，畢竟比較簡(jiǎn)單嘛，我從小又是個(gè)專心聽(tīng)講、認(rèn)真完成作業(yè)的好學(xué)生。

可是叁年級(jí)換了個(gè)數(shù)學(xué)老師，很嚴(yán)厲。有壹次因?yàn)榇中淖鲥e(cuò)題，我被老師狠狠罵了壹頓。從此，我開(kāi)始害怕數(shù)學(xué)，數(shù)學(xué)成績(jī)竟然也跟著下降。父母老師對(duì)我每講壹次道理，我就討厭壹次數(shù)學(xué)，也隱隱討厭學(xué)不好數(shù)學(xué)的自己……”

這位同事現(xiàn)在知道了，她壹直在討厭、懼怕并逃避的，并不是數(shù)學(xué)。或者說(shuō)，數(shù)學(xué)只是無(wú)辜的替罪羊。假如當(dāng)年是在語(yǔ)文課上被批評(píng)，那么她現(xiàn)在很可能就不是壹位資深媒體人了。

在總結(jié)腦科學(xué)的最新研究時(shí)，神經(jīng)生物學(xué)家潘克塞普（jaakpanksepp）說(shuō)：壹直以來(lái)，人們對(duì)“學(xué)習(xí)”存在壹個(gè)巨大的誤解，就是認(rèn)為學(xué)習(xí)都是“有意識(shí)”進(jìn)行的。事實(shí)上，我們時(shí)時(shí)刻刻都在對(duì)世界進(jìn)行著學(xué)習(xí)，而大部分的學(xué)習(xí)是在“無(wú)意識(shí)”的過(guò)程中完成的。

人腦中的情緒系統(tǒng)，正是“無(wú)意識(shí)學(xué)習(xí)”或者稱“隱性學(xué)習(xí)”的核心機(jī)制。

在“下次怎么辦”這個(gè)問(wèn)題上，情緒具有隱性但卻重大的影響力。簡(jiǎn)單而言，在經(jīng)歷壹件事情時(shí)，情緒體驗(yàn)的好壞，影響著我們對(duì)這件事情的判斷，以及下次遇到同樣事情時(shí)我們的行動(dòng)傾向。

好心情讓我們本能地傾向于“下次還要”（趨近），而壞心情更可能導(dǎo)致“下次不要”（遠(yuǎn)離）。

挫折，本身就已經(jīng)不是讓人喜歡的事。要想讓小孩在將來(lái)能夠更理智地面對(duì)挫折，首先就要降低而不是加重情緒的負(fù)面影響力，因?yàn)檫^(guò)于激烈和過(guò)于持久的負(fù)情緒會(huì)嚴(yán)重干擾甚至阻斷理智的運(yùn)轉(zhuǎn)，最終把小孩推向本能的逃避。

因此，當(dāng)小孩遭遇挫折時(shí)，我們不僅不應(yīng)該火上澆油，相反還應(yīng)該及時(shí)幫助他緩解情緒。

“你也許會(huì)問(wèn)：如果現(xiàn)在不讓小孩承擔(dān)足夠的壓力，那么將來(lái)他又如何具備足夠的“抗壓能力”？

抗壓能力是如何建立的？

我們接下來(lái)討論：什么是真正的“抗壓能力”？

如果找個(gè)比喻，那么“抗壓”更像“舉重表演”，還是更像“抗洪工程”？

如果只看眼前，那么抗壓更像舉重：壹次性舉起越多，說(shuō)明能力越強(qiáng)。但是我們能壹直舉著嗎？這次舉起來(lái)了，就證明下次和下下次都能舉起來(lái)嗎？

抗壓，不是單次性短期表演，而是持續(xù)壹生的任務(wù)，因此抗壓能力更像是抗洪工程的長(zhǎng)期抗洪能力。那么長(zhǎng)期抗洪能力的關(guān)鍵是什么？

假如我們穿越回到遠(yuǎn)古，遇到正在治水的大禹，我們會(huì)建議他什么？壹定是：

第壹，到了家門口，還是該進(jìn)去看看老婆小孩；

第貳，長(zhǎng)期抗洪能力的關(guān)鍵，不在于能夠擋住多少洪水，而在于能夠多快將洪水排掉。

也就是說(shuō)，所謂抗壓能力，不在于“單次能扛得住多大壓力的能力”，而在于“在遇到壓力時(shí)，可以多快緩解壓力、平復(fù)情緒的能力”。

我們?cè)诖丝偨Y(jié)壹些要點(diǎn)：

在某種特定的情景下，大腦就會(huì)本能地產(chǎn)生某種相應(yīng)的情緒，比如遇到挫折就會(huì)不高興。情緒的過(guò)程包括“產(chǎn)生沖動(dòng)”和“平復(fù)下來(lái)”兩組活動(dòng)，分別由不同的神經(jīng)路徑完成，我們簡(jiǎn)稱為“沖動(dòng)路徑”和“平復(fù)路徑”。產(chǎn)生情緒后，如果能夠及時(shí)平靜下來(lái)，那么“平復(fù)路徑”就會(huì)得到加強(qiáng)；反之，如果無(wú)法及時(shí)平靜，那么“沖動(dòng)路徑”就會(huì)得到加強(qiáng)。童年時(shí)期，由于腦部發(fā)育尚未成熟，因此小孩在產(chǎn)生本能情緒后，從生理能力上還無(wú)法通過(guò)自我調(diào)節(jié)來(lái)緩解壓力、恢復(fù)平靜。專門研究情緒自控的舒爾博士（allanschore，神經(jīng)心理學(xué)家，加州大學(xué)洛杉磯分校）明確指出：父母在小孩早年，必須充當(dāng)小孩情緒的“外部調(diào)節(jié)器”。

父母要為小孩找到平復(fù)路徑

負(fù)面情緒并不可怕，產(chǎn)生情緒也在所難免，關(guān)鍵是在產(chǎn)生情緒后，父母應(yīng)該積極幫助小孩緩解壓力、恢復(fù)平靜，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的“平復(fù)路徑”得到加強(qiáng)，這直接關(guān)系到小孩在成年后是否具有足夠的自我調(diào)節(jié)能力。

必須再次強(qiáng)調(diào)，我們絕不是在宣揚(yáng)要躲避壹切情緒和壓力，而只是想明確大人在小孩成長(zhǎng)中所應(yīng)承擔(dān)的角色和功能。

小孩在生活中會(huì)自然遇到各種挫折，也不可避免地會(huì)產(chǎn)生各種情緒和壓力，這都是他必須經(jīng)歷的。假如我們由于自己內(nèi)心的焦慮和恐懼，而帶著小孩逃避，那就是在阻礙他的成長(zhǎng)。

但是，我們也絕不該袖手旁觀，更不該火上澆油，因?yàn)槲覀兯洚?dāng)?shù)慕巧紫仁牵杭遗c家人。

家的主要功能是什么呢？是“經(jīng)歷磨練”還是“休息調(diào)整”？

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，很多時(shí)候我們都非常清楚。比如我們會(huì)在家里安裝空氣凈化器，并不擔(dān)心這樣做會(huì)影響小孩對(duì)霧霾天的適應(yīng)力。再比如，我們下班回到家里，也不會(huì)按照上班的要求來(lái)對(duì)待自己吧。

同樣的道理，親子間的活動(dòng)，比如下棋或壹起裁紙，首要目的就是加強(qiáng)親密關(guān)系，而不是鍛煉技能。

記住，如果我們沒(méi)有去阻礙，那么小孩通常在日常生活中已經(jīng)經(jīng)歷了足夠的自然磨練。

對(duì)于上幼兒園或上學(xué)的小孩來(lái)說(shuō)，他已經(jīng)花了大半個(gè)白天來(lái)磨練自己了。再記住，明天，他還會(huì)出去經(jīng)歷磨練，而且壹定會(huì)全力以赴。那么現(xiàn)在，他需要放松和調(diào)整。

“游戲力工作室”倡導(dǎo)以“游戲”為媒介的親子互動(dòng)，分享神經(jīng)科學(xué)帶來(lái)的成長(zhǎng)啟示。

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