幫助孩子克服開學(xué)焦慮癥

　　有的同學(xué)對上學(xué)產(chǎn)生了厭惡、煩燥心理。諸多家長很著急，打來熱線電話咨詢，孩子們?nèi)绾螒?yīng)對開學(xué)焦慮癥?昨日，記者采訪了國家二級(jí)心理咨詢師、大竹中學(xué)的心理老師賴長林，賴?yán)蠋熃ㄗh家長們要利用好剩下的假期，調(diào)整好孩子的身心狀態(tài)，積極迎接新學(xué)期。

　　督促孩子完成作業(yè)，復(fù)習(xí)功課

　　很多中小學(xué)生常常到開學(xué)最后一兩天才想起要做作業(yè)，不僅身心疲憊，也使假期作業(yè)的質(zhì)量不高。因此，家長要敦促孩子在最后一周每天合理安排時(shí)間，完成作業(yè)，復(fù)習(xí)功課。盡量避免參加旅游和參與刺激的活動(dòng)，嚴(yán)加控制玩游戲機(jī)、上網(wǎng)的時(shí)間，讓心情慢慢平靜下來。

　　按學(xué)校的作息時(shí)間調(diào)整好生物鐘

　　在臨近開學(xué)的一周，家長要引導(dǎo)孩子開始適應(yīng)上學(xué)的生物鐘，盡可能地按時(shí)起床、睡覺和用餐，并配合一定的戶外活動(dòng)。學(xué)生應(yīng)當(dāng)明確假期過后的主要任務(wù)還是學(xué) 習(xí)。家長也應(yīng)幫助、督促孩子按上學(xué)的作息時(shí)間來安排最后一周的生活。對學(xué)生在假期未能達(dá)成的愿望，只要是合理的、可能的，就跟孩子訂好計(jì)劃，盡量在下一個(gè) 假期里實(shí)現(xiàn)，作為激勵(lì)孩子在新學(xué)期學(xué)業(yè)進(jìn)步的一種手段和方法。和孩子一起制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)計(jì)劃

　　進(jìn)入新學(xué)期，家長和孩子都該有新的計(jì)劃和打算，可以在開學(xué)前好好計(jì)劃一下。計(jì)劃的內(nèi)容應(yīng)讓孩子經(jīng)過努力可以達(dá)到的，期望值不宜太高，讓孩子還沒執(zhí)行就自動(dòng) 放棄。另一方面要預(yù)習(xí)新學(xué)期的功課，有的放矢地為新學(xué)期做好準(zhǔn)備。制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、樹立目標(biāo)可以幫助孩子樹立自信心，消除假期后的失落感。

　　創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍

　　身教重于言教，家長本身的言行對孩子的影響巨大，例如：要孩子按時(shí)睡覺休息，但家長卻約上幾個(gè)好友，在家里通宵打麻將。那孩子能休息得好嗎?家長應(yīng)該在這段時(shí)間內(nèi)，和孩子一起把生活作息恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，并盡量創(chuàng)造樂于學(xué)習(xí)的家庭氛圍。

　　補(bǔ)充學(xué)習(xí)用品調(diào)動(dòng)上學(xué)積極性

　　家長要以積極、樂觀的態(tài)度，激勵(lì)、引導(dǎo)、暗示孩子，家長可以與孩子一起聊聊學(xué)校里面的同學(xué)、老師，幫助孩子放松緊張心情，說一些欣賞和鼓勵(lì)的話語，從正面的角度給孩子以信心。同時(shí)給孩子補(bǔ)充一些必要的學(xué)習(xí)用品，讓孩子感到上學(xué)的幸福感，期待著開學(xué)。

　　另外，家長和孩子們可以通過運(yùn)動(dòng)放松心理，迎接新學(xué)年的生活。要開學(xué)了，孩子和家人一起做做家務(wù)，散散步，在這過程中聊天，彼此關(guān)心、愛護(hù)、安慰、理解，這對焦慮的孩子是極大的安慰。