如果厭學了怎么辦心理解答(改變厭學心態(tài)，重拾學習動力)

為什么會厭學

厭學是一種常見的現象，很多人都會有這種體驗，特別是在面對枯燥、困難或者毫無挑戰(zhàn)的學習活動時。厭學的原因可以有很多，并不是固定不變的，人們對于學習的態(tài)度、心態(tài)、信念都會影響到厭學的情緒。

一般地說，厭學的情況大體可分為四類：

缺乏動力：學習目標不明確、沒有切身利益、興趣愛好被束縛等。

困惑焦慮：學習過程中遇到挫敗、困難、擔憂、負面情緒等。

撞到壁：學習目標不符、被動學習、落下太多、心理落后等。

疲憊心理：學習太累、沒有健康的生活習慣、不合理的規(guī)劃和時間管理等。

如何處理厭學

面對厭學的心情，我們可以試著了解它的原因，分析自己的厭學方式，然后采取更理智和更主動的策略來處理它:

設定目標：把目標定義得清清楚楚，給自己定期檢視和調整目標的機會?？梢园堰@個過程看成是一種優(yōu)化學習方式和激發(fā)動力的自我激發(fā)策略。

樹立信念：對教育的價值和未來的發(fā)展保持信念，這需要靠自己的實際行動去證明。仔細思考你知道的和需要知道的，分清哪些是要掌握的，哪些是可以有選擇的，為自己的學習過程做好規(guī)劃和計算。

尋找興趣點：找到適合自己的學習方法，同時發(fā)現自己感興趣和熱愛的領域，并且希望為其發(fā)展和推廣做出貢獻。要記得，掌握任何技能都不是從一開始就容易到達高水平，都需要經過時間的積累和反復的實踐。

每天做新鮮事：除了擁有一個親切、舒適、安全、有益的學習環(huán)境外，還要不足的經驗、知識和信息點，讓自己保持活力和多樣化的有趣和樂趣。

良好的生活規(guī)律：保持結構化與健康的時間觀念，為自己做出有積極性和生產力的選擇，如睡眠、鍛煉、交友、戶外活動等。

具體做法

上述對策是比較抽象的，其中一些要求我們具體思考和行動。下面是一些具體的做法：

反向思維：可以從不同的角度欣賞學習過程和學到的東西，找到學習的樂趣，如在學語文時，可以用趣味科技或電腦網絡測驗來查找有趣的知識點，以提高學習效率和信心。

豁達的心態(tài)：面對挫敗、不如預期的成績或者其他壓力，可以用積極的策略來緩解心態(tài)，比如對自己說“誰叫我們是人呢，哪有絕對的完美。學習的路上有得罪人都是小事，人生的路上不能只是走走走，還要一路欣賞風景！”

扮演游戲角色：把學習看成是一個角色扮演的游戲，制定目標、獲得經驗、獲勝、獲得獎勵、越過挑戰(zhàn)等。可以用這種方式擺脫厭學和困惑的情緒，甚至形成自娛自樂，激發(fā)自己的學習熱情和創(chuàng)意思維。

找到支持團隊：與同學、家人、老師等交流，一起探討學習方法和經驗，了解彼此的弱點和優(yōu)點，共同為提高學習效率和熱情努力。

通過以上措施，可以有效地增加自己的學習熱情和動力，形成平衡的心態(tài)，在學習和生活上有所成長和進步。