中國心理學(xué)史：我懷疑自己有疑病癥,經(jīng)常處于焦慮中

我本來不愛患病,本年八月由于瘦身過度和長期心境浮躁引起了抵抗力下降,繼而細(xì)菌感染引起發(fā)燒,時(shí)斷時(shí)續(xù)治了一個(gè)月才好。由于以往我從來沒有病過這么長期,我開端懼怕自己抱病,更怕是欠好治的病。我過度留意自己的身體改變。我常常不由得經(jīng)過測自己的心率或許測體溫表的方法來確認(rèn)自己體溫沒有升高,每天都要測驗(yàn)很多遍,并且略微打個(gè)噴嚏或許喉嚨有一點(diǎn)別扭就開端擔(dān)驚受怕,不斷感觸自己的心率企圖判別自己是不是又發(fā)燒了,身上有淤青就憂慮自己會(huì)不會(huì)是白血病,身上起了濕疹或許拉肚子也會(huì)引起我的憂慮,并且常常會(huì)有想去醫(yī)院驗(yàn)血的主意,嚴(yán)峻的時(shí)分乃至由于想知道自己細(xì)胞數(shù)值的改變而想每天驗(yàn)血。這種焦慮讓我心境很不舒暢,有時(shí)我能夠壓服自己讓自己安心,但只需身體略微有一丁點(diǎn)不適我就又控制不了自己的焦慮了。有什么方法能讓我緩解焦慮呢