深圳比較好的心理咨詢：如何自我調(diào)節(jié)和控制

女,27歲。癥狀為近2-3個(gè)月感覺(jué)對(duì)任何事情都提不起勁,感覺(jué)莫名疲憊,開(kāi)端以為是繼續(xù)上班997沒(méi)有歇息的原因,后來(lái)歇息一整天也感到無(wú)法緩解。最近一周由于分手問(wèn)題狀況加劇,表現(xiàn)為繼續(xù)的情緒低落,常常幾天不說(shuō)話。周圍人都覺(jué)得我的狀況不是太好,可是我自己感覺(jué)還算杰出,僅僅的確疲憊無(wú)力、肌肉酸痛和注意力松散次數(shù)比曾經(jīng)增多了,影響到了正常日子。2020.06.10去醫(yī)院?jiǎn)栐\,醫(yī)師定論是由于疫情,加班,失戀等原因呈現(xiàn)情緒低落,活的沒(méi)意思等癥狀,感到無(wú)聊,沒(méi)有自殺觀念可是能操控,考慮為輕到中度郁悶癥狀。加上三年前也有中度郁悶癥確診,可是由于海外留學(xué)時(shí)分確診并未妥善保存,這次醫(yī)師憑口述判別為郁悶癥復(fù)發(fā),開(kāi)了黛力新等藥物。請(qǐng)問(wèn)下假如不吃藥是否能夠自己操控,由于三年前也是靠校園里的心理咨詢教導(dǎo)加上自我調(diào)節(jié)康復(fù)的。