元認知心理干預(yù)技術(shù)：我對我的現(xiàn)狀不滿意,不知道要怎么辦

我快上大二了,感覺我的自我控制能力和日子能力都很差,我不能待在家里,在家里就簡單頹喪,現(xiàn)已接連很多天都是每天刷視頻,看些有的沒的,餓了點外賣,直接在床上吃,廢物也扔床上。我感覺我不知道要做什么,現(xiàn)在腳受傷好幾個月都沒治好,一向吃藥醫(yī)治,也不知道怎樣有用,我還有兩場考試推遲了,我感覺我好不了了,挺無法的。在家奶奶和媽媽又各種說我哪里不是,我的日子一團糟,除了有事干的時分還好一點,但我現(xiàn)在便是什么都不想做,又覺得自己這樣不準時吃飯吃藥還一向做損傷自己身體的事,不可。就很煩,沒有方針,有也有心無力,我厭煩如此衰弱,整天渾渾噩噩的日子,我該怎么辦?