性方面心理咨詢：拖延引起的缺乏自信

今日,下午計劃去長沙博物館看展覽,博物館規(guī)則4點閉館不允許進,到那里最快也要40分鐘,我從2點半開端磨蹭,一直到3點半才開端去。到了今后,現(xiàn)已4點10幾了,博物館現(xiàn)已不允許進了,這現(xiàn)已是我第三次來博物館了,其間一次由于意外,二次由于去的太晚了。這時心里變得好差,“你每次都這樣延遲,不到作業(yè)來不及的時分你不會去做,去取錢,填文件都是這樣,今后你會由于這個失去許多時機,比方愛情太晚了,作業(yè)預備太遲了,處處受阻,你真的好差。,查了下,和網(wǎng)上說的延遲癥相同,我真受不了了”,后來變得很不自傲,說話聲響很低,很嚴重,和他人在一起他人總是說你天然點,聲響大點。請問我該怎樣調理?謝謝!