北京青少年心理醫(yī)生機(jī)構(gòu)：高中孩子考試就緊張該怎么辦

孩子一考試就嚴(yán)重，這樣的情況并晦氣，尤其是像高考這樣的大考，必定影響著孩子的終身。因而，必定是要去改動，也是有必要去戰(zhàn)勝，它關(guān)系著終身的遠(yuǎn)景。那么，高中孩子考試就嚴(yán)重該怎么辦？

高中孩子考試就嚴(yán)重該怎么辦

1、做好充沛溫習(xí)

無論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充沛的考前預(yù)備，把考點都溫習(xí)到位，最少要點考點要把握好。怎么平?，F(xiàn)已很盡力了，那就徹底沒有必要嚴(yán)重啦。我們能夠再腦海里回想自己溫習(xí)過的考點，查漏補(bǔ)缺，只需大部分都把握了就沒問題了。

2、不要給孩子提過高要求

家長們期望孩子考上好大學(xué)，本無可厚非。但有些家長徹底忽視孩子的客觀實力，對孩子提出過高的方針，就會給孩子帶來巨大的心理壓力，當(dāng)然他就不樂意和您評論有關(guān)學(xué)習(xí)的事，對您提出的成果及排名天然十分惡感。說實在的，臨考條件成果及排名現(xiàn)已沒有太大含義了，所以不要過多議論成果及排名的論題，催促、查看也不要太多，讓孩子安安靜靜學(xué)習(xí)就能夠了。作為家長，要鼓舞孩子“在學(xué)習(xí)中鞠躬盡瘁便是最好的，成果好壞沒有關(guān)系”，給孩子吃個寬心丸是最好的減壓辦法。

3、要有足夠的睡覺

考試之前，大腦有必要得到充沛的歇息，養(yǎng)足精力，儲存大腦能量，才能在考試中為考慮、回想、邏輯、推理和創(chuàng)造性思維等供給有力的精力確保。所以考生在考試前有必要依據(jù)自己的個人習(xí)氣和身心狀態(tài)調(diào)整好睡覺時刻，確保有杰出足夠的睡覺，不要一味為了溫習(xí)而讓大腦負(fù)荷，疲乏。在大腦疲乏的時分往往是功率更底的，往往是得不償失。

高中孩子考試嚴(yán)重的原因

1、對自己要求過高，不允許自己失利

這類考生學(xué)習(xí)謹(jǐn)慎仔細(xì)，性情偏內(nèi)向，不太喜愛體育運動，課桌規(guī)整，在班里很討教師喜愛，也深得同學(xué)信賴。僅僅內(nèi)心深處好勝心強(qiáng)，不拋棄，卻也不拿手表達(dá)。

2、因爸爸媽媽教師的要求過高，憂慮自己考欠好被批

這類考生一般都是學(xué)霸，他們的自我價值感是建立在他人的點評基礎(chǔ)上的。只要契合了他人的要求，自己才有成就感，才有自負(fù)感。不然就感覺自己是個失利的人，無用的人。此外家庭條件優(yōu)勝，家長文化水平極高的考生也會由于這類原因在考前嚴(yán)重。

3、特性怯弱，自信心缺少

有的孩子心理素質(zhì)較差，承受才能低，加之對自己的學(xué)習(xí)成果缺少正確點評，總是置疑自己的才能，在遇到比較嚴(yán)重、嚴(yán)厲的局面時，就會情不自禁地怯場，以至于無法發(fā)揮出原有的水平。

高中孩子考試就嚴(yán)重該怎么辦，日常日子的過程中，爸爸媽媽也能夠跟孩子們一同做一些模擬考試的游戲，來削弱孩子們關(guān)于考試的嚴(yán)重感，最終爸爸媽媽，在和孩子們進(jìn)行溝通和共處的過程中，一定要堅持耐性，一起也不要把自己擺在一個領(lǐng)導(dǎo)者的方位。