北京青少年心里咨詢疏導(dǎo)：高三學(xué)生壓力大怎么緩解

高三了，是很重要的一個(gè)人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)，高三家長需求多和孩子、教師們攀談攀談。先不要在乎孩子的成果，要了解孩子的心思狀況。當(dāng)孩子有壓力時(shí)，家長要協(xié)助孩子緩解壓力。化壓力為動力，讓孩子在高考階段獲得好成果。

高三學(xué)生壓力大怎樣緩解

1、抽出時(shí)刻，多些陪同。現(xiàn)在爸爸媽媽都忙，每天起早貪黑、掙錢養(yǎng)家，和孩子在一起的時(shí)刻本就不多，再加上孩子上學(xué)之后，白日根本在校園，晚上又得寫作業(yè)，和家長的親子時(shí)刻真的挺少的。因而，希望家長們能多抽出點(diǎn)時(shí)刻，多陪陪孩子，聽一聽孩子的主意。

2、合理膳食，彌補(bǔ)養(yǎng)分。孩子正是長身體的時(shí)分，身體正在發(fā)育，再加上課業(yè)壓力傷身費(fèi)心，更需求有充沛的養(yǎng)分?jǐn)z入。家長們能夠給孩子以周為單位，擬定一周的膳食表，調(diào)理好飲食調(diào)配，多吃一些有養(yǎng)分的食物，彌補(bǔ)好膂力，這樣在必定程度上也能緩解壓力。

3、調(diào)整預(yù)期。高三學(xué)生盡心竭力備考，沒有浪費(fèi)時(shí)刻，每天兢兢業(yè)業(yè)踏踏實(shí)實(shí)，盡力學(xué)好每一門課，成果是一個(gè)天然的成果，并不會由于方針的設(shè)定導(dǎo)致高考成果就變得更好。高三學(xué)生需求做到：莫問收成，但問耕耘，不要讓過高的方針給自己帶來太大的壓力和苦楚。

每個(gè)人都有自己的利益和矮處，假如要求自己完美無瑕，乃至以已之短比別人之長，必定壓力重重。高中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，建立適度的奮斗方針，這樣更有利于健康。

4、培育抗壓才能。大部分的壓力來歷都是源于本身的不自傲，沒有決心能夠完結(jié)自己的方針，家長的希望，以及太過于介意教師的認(rèn)可、同學(xué)之間的比照等原因。

其實(shí)這樣的思維是過錯(cuò)的，要及時(shí)的糾正。太過于介意無關(guān)緊要的東西，就會讓人疏忽了真實(shí)重要的東西，假如把這些精力放在專注學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)成果天然會有確保。

高三學(xué)生在沖刺階段壓力過大的原因

原因之一、學(xué)生自己的過高希望。一些本已盡心竭力才獲得較好成果的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速前進(jìn)感到一種潛在的要挾，懼怕失利；一起，對日子中的崎嶇估計(jì)不足，對自己的才能和常識水平短少全面知道。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有讓步或日子中稍有波折，就感到無能為力、迷失自我。

原因之二、家長的過高希望。有的爸爸媽媽總是喜愛以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家?！庇械陌职謰寢屢赃^火的關(guān)懷施壓，為了孩子能蟾宮折桂，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)懷至極。

當(dāng)學(xué)生看到爸爸媽媽為他們所做的一切，豈能無動于衷？所以，本來不輕松的心里又要載上一份沉甸甸的親情，即“溫順”的壓力。

原因之三、校園考試的排名。經(jīng)過考試成果的排隊(duì)，能夠了解彼此間的距離。一起，排名也產(chǎn)生了不行忽視的負(fù)面效應(yīng)：成果較好的學(xué)生懼怕自己稍不留意，其他的同學(xué)會超越自己；成果較差及考試失利的學(xué)生則無異于落井下石。

高三學(xué)生壓力過大的體現(xiàn)

1、自我評價(jià)低。有時(shí)，做錯(cuò)或做砸了一件事，孩子會感到自己一無可取，生出怨天尤人的心情來。而這種心情，往往持久揮之不去，如影隨形。這是人本身的自卑心思在作祟，對本身短少正面、活躍的必定，也會在嚴(yán)重、壓力下迸發(fā)出來。

2、郁悶寡歡，短少熱情。這首要體現(xiàn)為做任何事都覺得沒含義、無聊、庸俗，沒了熱情，生命也失去了光榮。這種消沉的心態(tài)，會導(dǎo)致不自傲。