石家莊心理咨詢：怎樣克服失眠心理

上一年11月份有過4天左右的失眠(越想讓自已睡著越睡不著),后在醫(yī)院開了地西泮片后吃過一次,當(dāng)晚睡得很好。第二天心境也不錯,后邊上班在網(wǎng)上查了一下說地西泮片吃多了有副作用,我就告知自已今日不能吃了,告知自已晚上睡覺想些其他工作,不想睡覺的事。后邊就調(diào)整過來了。但這次失眼是從2月6號開端的,前面新年都睡得很好。但現(xiàn)在如同用前次的辦法沒什么作用了,心思老是想到失眠就情緒低落,煩躁著急。越這樣想越睡不著。自已也知道我這個失眠便是這個心思形成的。但便是不知道要怎樣戰(zhàn)勝?要費(fèi)事各位專家?guī)椭?千恩萬謝!