長春市心理咨詢師：情緒不好!比較焦慮。

首要清晰一點,我不是焦慮癥,我不是沒有原因的焦慮,而是由于作業(yè)的挑選一時難以做決議,時刻又急迫才呈現(xiàn)的一些焦慮心情,并且比較煩躁,一坐車就嚴(yán)重,現(xiàn)在都不敢坐車,食欲也欠好,左腹部老是有憋脹感,最近找心理醫(yī)生看了看,心情好多了,可是如同身體里仍是有嚴(yán)重?zé)┰甑倪@種心情,還有老想發(fā)火,可是自己仍是可以自我操控的,可是這種心情在自己體內(nèi)真是難過,心理醫(yī)生告訴我每天堅持半小時的慢跑,以出汗為規(guī)范,他說這樣能調(diào)理嚴(yán)重焦慮的心情,我也跑了幾天,可是沒堅持下來,想問問各位心理專家慢跑真能調(diào)理這種焦慮的心情嗎?得多長時刻能有用,我想把體內(nèi)的這種嚴(yán)重感開釋出去,跑步的效果大嗎?謝謝各位專家給點撥一下!