恐艾心理咨詢：如何與人溝通

膽怯,窩囊,不敢斗膽與人交流.無法與人拉近聯(lián)系,很難讓他人了解,常常遭人誤解,覺得搭檔對我冷酷,我是個(gè)可有可無的人。感覺自己跟誰都合不來,令我很苦楚。一個(gè)人靜靜的接受,悲傷,苦楚。煩惱,冤枉。孤單,壓抑。忍耐,靈敏。懼怕,膽怯。如同我是一個(gè)無用的人。沒有高興的事。我真的不喜愛說話。不知道便是“那種”感覺,想說又無法說出來,我很介意他人怎樣看我,我一開口就會(huì)想我會(huì)不會(huì)說錯(cuò)話,所以我總覺得難以啟齒,表達(dá)能力很差。總是就算有事也喜愛憋在心里,不是我不想說,許多時(shí)分我真的很想說出來,但是不知道用什么方法說出來。我現(xiàn)在真的好難過,好想不做人了,好想哭,但又哭不出來,我想問問有沒有關(guān)于這方面的書引薦或視頻引薦的。謝謝。