心理犯罪的電視劇：我上課無法集中精神

我每天都處在極度的焦慮和懼怕之中。我上時(shí)懼怕自己會(huì)走神,懼怕周圍的事物會(huì)影響到我,越想就越怕,越怕就愈會(huì)集不了注意力,不停地讀書,卻什么也記不住。我懼怕記不住,就越想。我上課看教師講課,就懼怕注意力被某個(gè)我不太喜愛的同學(xué)渙散。實(shí)際上那個(gè)同學(xué)我也并沒有多么不喜愛。是因?yàn)槲覒峙滤藭?huì)影響我,究竟我從前經(jīng)歷過這種情況。但這樣我就越厭煩那個(gè)同學(xué)。越想就越想?yún)挓┧?越懼怕會(huì)走神就越走神。實(shí)際上不管是學(xué)習(xí),做一些重要的工作時(shí)我也便是懼怕欠好的成果的產(chǎn)生,越懼怕就越想,越想就會(huì)集不了注意力。成果不管學(xué)習(xí),做題仍是干什么其他事都會(huì)渙散注意力。我就要中考了,該怎么辦?