失眠抑郁精神障礙：如何訓(xùn)練自己成為一個心理強(qiáng)大的人,不用尋求他人的肯定和認(rèn)同-

我應(yīng)該算是個比較有自己主意的人,但我對自己不自傲。有些主意總是想說出來,聽聽他人的情緒和定見。假如他人跟我相同想的并鼓舞我,我會十分高興和有決心。而假如他人持沖擊和否定的情緒,我就會置疑自己的正確性。尤其是我和我母親的關(guān)系上,我有許多主意習(xí)慣了說給她聽,等待得到她的必定和鼓舞,但是我母親又恰好是一個頑固,愛唱反調(diào),消及否定的人。常常不支持鼓舞我,我感到不被信賴,感到慚愧和憤恨。但是我好像又在情感上很依靠她,下一次又不由得跟她說自己的主意,又一次等待得到認(rèn)同,成果又一次的絕望,慚愧,憤恨。我想做到心里強(qiáng)壯一點,自己必定自己,不依靠他人的必定和認(rèn)同。我該怎么訓(xùn)練自己?