情感心理咨詢案例：社交很不好

我小學(xué)設(shè)交還不錯(cuò)從初中開端人際關(guān)系不是很好就只有一個(gè)朋友也有幾人偶然和我玩到了高中開端碰到了一個(gè)很外向的朋友分班之前我被他帶的有些外向了可是分班之后我一點(diǎn)社交能力都沒(méi)有甚至有個(gè)同學(xué)和我說(shuō)他底子沒(méi)注意到這個(gè)班有我這個(gè)人,不是我換了新環(huán)境的問(wèn)題,而是每次我和不是很熟悉的同學(xué)說(shuō)話時(shí)說(shuō)了沒(méi)幾句就冷場(chǎng)了我徹底不知道要說(shuō)什么,并且還有個(gè)問(wèn)題我總覺(jué)得有女生看我時(shí)是她喜歡我雖然我知道她沒(méi)有喜歡我的意思但我仍是感覺(jué)十分不自然,我在校園不喜歡在人多的當(dāng)?shù)刈呖偸抢@道走,不知道你理解我的意思沒(méi)有,我不是不想交朋友不想理他們而是我和他們說(shuō)話時(shí)不知道該說(shuō)什么,并且還有點(diǎn)不想說(shuō),由于我很為難,這都分班半年了在分班曾經(jīng)那個(gè)朋友碰頭我現(xiàn)已不知道和他說(shuō)些什么很為難,我該怎么辦,有的人說(shuō)今后進(jìn)入社會(huì)就好了,可是我現(xiàn)在很難過(guò),最不想上的便是體育課,由于他人都有朋友一同而我沒(méi)有所以我總是去無(wú)人的當(dāng)?shù)鼗蛉撕苌俚漠?dāng)?shù)厣⒉缴⒉交蛱芍刺炜?在沒(méi)分班之前那個(gè)朋友體育課帶我打籃球,可是只需有他人我就很不自然,我就感覺(jué)很為難,守個(gè)球也不好意思守,感覺(jué)自己很DER,還有在同學(xué)群里我也不說(shuō)話,歷來(lái)不說(shuō),就連我不知道考試時(shí)刻我也不說(shuō),我該怎么辦?