知名心理咨詢專家：我可能是有社交恐懼癥

我是一名研一的學(xué)生,性情有點(diǎn)內(nèi)向,跟好朋友在一起的時(shí)分能放得開(kāi),跟陌生人共處的時(shí)分也沒(méi)什么顧忌,可是我不知道怎么跟導(dǎo)師共處,每次導(dǎo)師找咱們聚餐,我都會(huì)很焦慮,不知道要跟教師說(shuō)什么,怕教師對(duì)我的形象欠好,并且我的確沒(méi)怎么好好學(xué)習(xí),心里也沒(méi)有什么底氣。關(guān)于一些半熟不熟的人,在集會(huì)的時(shí)分我也會(huì)有點(diǎn)焦慮,覺(jué)得還不如自己呆著來(lái)的安閑,可是回絕又怕失去了一次溝通的時(shí)機(jī),讓今后的往來(lái)愈加為難。所以想求助專家,怎么才干調(diào)整好心態(tài),安閑地與人往來(lái),一起也能在他人與我往來(lái)中感到舒暢呢?