杭州情感心理咨詢：我從小就有社交障礙

教師,您好,我從小就有交際妨礙,原本爸爸媽媽認為我長大后,會好一點兒,現(xiàn)在30歲了仍是老樣子,乃至肆無忌憚。現(xiàn)在我雙休日根本宅在家里,作業(yè)和日子上也沒什么朋友(我知道這樣很欠好),我現(xiàn)已成婚了,下一步便是被爸爸媽媽催著要寶寶,但是我這種交際妨礙又憂慮今后會影響到寶寶的交際狀況,所以現(xiàn)在很焦慮,并且現(xiàn)在每次和人溝通,總是說完客套話,就不知道說什么了,會懼怕冷場,怕的不可,總覺得在交際場合上自己笨笨的,他人開一句玩笑話我都會糾結(jié)半響該怎樣答復。小時分盡管也內(nèi)向,交際比較被迫,一段聯(lián)系需求他人自動,但是漸漸的周圍也會有一兩個伴,在一同漸漸熟了就不會覺得為難,漸漸的會很天然的溝通,但是會比較介意對方的心情和主意(這個是我一個初中的同桌告訴我的,原本我自己都沒感覺到自己的這種會介意他人主意的狀況),正午吃飯,總也會有伴。現(xiàn)在作業(yè)6年了(我的作業(yè)觸摸人比較少,所以訓練我交際能力的時機也少,根本便是和數(shù)字打交道),都沒有伴一同吃飯,也沒有玩得來的,就算偶然有了,也不會長,在一同我會覺得為難,不知道說什么,然后對方也會覺得無趣(長大后我總會想起初中那句我介意他人主意的話,所以我總是會故意的留意他人對我的影響,但是這樣會耗費我許多的精力,很累)。現(xiàn)在交際,總是會讓我耗費許多精力,我累,我覺得對方也很累,所以我現(xiàn)在會逃避交際,最終又是我一個人正午吃飯了。我現(xiàn)在的問題便是,我單位正午都是我一個人吃飯,然后周末也是宅在家里,這種日子狀況以及我的狀況我覺得不適合我今后的寶寶的交際生長。我一個人久了會孤單,但我不是那種在外一個人也會很安閑的人,我假如在外一個人(比方一個人走在路上)會覺得他人在看我(會訕笑我只要一個人),我會懼怕和焦慮。但假如有人一同走在路上了,咱們時常會冷場,我又憂慮對方會覺得我很無趣,所以我總會很低微的巴結(jié)對方,會很靈敏的捕捉對方臉上的表情,會的在心里推測對方的心思,對方一個不愉快的表情,都會引起我心里巨大的反響。我知道這樣的交際方法是不對(我不該該受對方的影響,不該該低微自卑,交際是相等的),但是便是克制不住自己在交際時分的狀況。這種交際方法讓我很苦楚糾結(jié),我無時無刻不想改動。我知道交際是需求去人群中磨煉的,我這種一個人逃避的方法對我的提高交際能力杯水車薪,但是出去交際發(fā)生的壓力又很大。教師,您能幫我嗎