長(zhǎng)春正規(guī)心理咨詢：為什么腦海總是出現(xiàn)不好的想法,還無(wú)法控制-

我本年14,感覺(jué)總是莫名的心情低落,大腦總是給我傳遞一些欠好的工作,我知道這十分晦氣于我的身心健康的自己一向無(wú)法完全從總走出來(lái),乃至現(xiàn)已耽擱到了學(xué)業(yè)。每天憂心如焚懼怕自己發(fā)生意外,看到新聞總是會(huì)聯(lián)想到自己導(dǎo)致一整天都郁郁寡歡的,現(xiàn)已繼續(xù)四個(gè)多月了,之前懼怕逝世很不可思議的傷心,但是跟著時(shí)間推移漸漸也走出來(lái)了。但是心底仍是沒(méi)有之前那么高興每天暮氣沉沉的,不知道應(yīng)該怎樣調(diào)度才能從負(fù)面心情走出來(lái),期望專家回答一下,謝謝!