學(xué)生心理咨詢記錄：適應(yīng)能力特別差,該怎么辦

我是一個對新環(huán)境新當(dāng)?shù)亓?xí)慣能力特別差的人,特別懼怕去新的環(huán)境作業(yè)學(xué)習(xí),就想呆在自己的舒適區(qū)里,過完年我就要出去實習(xí)了,第一次出去作業(yè),想想都覺得懼怕,很怕自己習(xí)慣不了,怕自己一個人連談心的都沒有,我每次一到新的環(huán)境作業(yè)學(xué)習(xí),我都很難習(xí)慣,就想著怎么逃離,為自己的逃離找個心安理得的托言,并且有特別戀家,每非必須脫離家的前幾天就開端很難過,脫離家的前一晚一定會難過到失眠,請問我該怎么改動自己