12歲孩子注意力缺陷多動障礙自我心理治療(12歲孩子采取自我心理治療應(yīng)對注意力缺陷和多動障礙)

第一段：背景介紹和問題闡述

注意力缺陷多動障礙(ADHD)是一種常見的兒童神經(jīng)發(fā)育障礙，特別是在12歲以下兒童中尤為常見。這種疾病會導(dǎo)致孩子們難以集中注意力，常常無法控制自己的動作和情緒，影響孩子的生活、學(xué)習(xí)和社交能力。與其他疾病不同，ADHD的治療需要綜合考慮藥物治療、心理療法和行為療法等多種因素。而自我心理治療是一種適合孩子的方法，因為孩子們常常很難去接受專業(yè)心理治療。

第二段：自我心理治療的具體方法

一些兒童注意力缺陷多動障礙的癥狀可通過一些簡單的技巧進(jìn)行緩解。例如，可以讓孩子們在一定的規(guī)則框架下進(jìn)行活動，比如制定讓孩子們平靜下來的安靜時間表。這些規(guī)則和安排可以幫助孩子們理解該做什么，幫助他們保持動作和情緒的控制，最終達(dá)到更好的學(xué)習(xí)和生活效果。

第三段：建立目標(biāo)和獎勵的體系

孩子們常常缺乏動力，特別是在面對煩瑣的任務(wù)時。在自我心理治療中，可以設(shè)置短期和長期目標(biāo)，并設(shè)置小獎勵來幫助孩子們實現(xiàn)這些目標(biāo)，比如讓孩子做完作業(yè)后看電視半小時等。這種獎勵體系可以幫助孩子們建立自信心，形成正向反饋，進(jìn)而增強(qiáng)孩子們完成任務(wù)的意愿和激情。

第四段：呼吸和放松的練習(xí)

在自我心理治療中，孩子們可以通過一些簡單的練習(xí)來減輕注意力缺陷、多動癥狀的影響。比如，讓孩子們通過深呼吸和放松來減輕焦慮、煩躁等負(fù)面情緒的影響。這些練習(xí)不僅可以幫助孩子們平靜下來，也可以增強(qiáng)他們的注意力和控制情緒的能力。

第五段：家長應(yīng)該如何輔助孩子自我心理治療

家長是孩子最大的支持者和輔導(dǎo)者。在孩子自我心理治療的過程中，家長應(yīng)該給予孩子足夠的支持和鼓勵。他們可以傾聽孩子的意見，幫助孩子對自己的情緒和行為進(jìn)行自我調(diào)節(jié)和規(guī)劃。家長還可以和孩子一起進(jìn)行一些放松練習(xí)，促進(jìn)家庭和諧和孩子的積極情感表達(dá)。