叛逆期孩子晚上睡不著咋辦

很多家長(zhǎng)在教育孩子的時(shí)候都會(huì)遇到各種各樣的問(wèn)題，尤其是孩子在叛逆期的時(shí)候，出現(xiàn)的問(wèn)題更是讓家長(zhǎng)頭疼，特別是叛逆期孩子晚上睡不著的問(wèn)題，讓家長(zhǎng)操碎了心。

叛逆期孩子晚上睡不著咋辦

1、要求孩子方面要放緩，並不是說(shuō)不對(duì)孩子提要求，而是提出要求後給孩子足夠的耐心。青春期的孩子很容易否定自己，所以任何情況下都不要操之過(guò)急，循序漸漸纔是解決問(wèn)題的最好途徑。而且對(duì)孩子細(xì)微的進(jìn)步也要給予充分的肯定，建立自信心對(duì)於青春期是非常重要的。

2、給孩子營(yíng)造一箇寬鬆的家庭環(huán)境。一箇愉快的，讓他放鬆的，有安全感的家庭環(huán)境。試著和他做朋友，瞭解他爲(wèi)什麼心煩，爲(wèi)什麼失眠，爲(wèi)什麼易怒。

3、多跟孩子交流。不要擺家長(zhǎng)的架子，要做平等、推心置腹的交流，更不要不好意思，該談的問(wèn)題一定要深入的去談，包括生理上的問(wèn)題。讓孩子能對(duì)自己的生理變化有個(gè)清楚的認(rèn)識(shí)，順而瞭解心理變化的原因。

4、家長(zhǎng)要學(xué)會(huì)放手，不要總是逼迫孩子。每個(gè)孩子成長(zhǎng)的經(jīng)歷都不一樣，擁有自主意識(shí)的時(shí)間也就個(gè)不相同。但是如果孩子有以下的這些表現(xiàn)了，家長(zhǎng)可以嘗試適當(dāng)管理鬆弛一點(diǎn)，多給孩子點(diǎn)“權(quán)限”。

5、對(duì)孩子進(jìn)行心理調(diào)節(jié)。青春期的孩子如果平時(shí)壓力過(guò)大，可能會(huì)引起失眠，這種情況下要適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)孩子的心態(tài)，要多與孩子進(jìn)行溝通，可以讓孩子多聽一些舒緩的音樂，能夠幫助減輕孩子的壓力，緩解失眠的情況。

6、監(jiān)督孩子少看電視和手機(jī)。孩子睡前不要使用手機(jī)、平板電腦等電子設(shè)備，也要少看電視，因爲(wèi)這些電子設(shè)備都發(fā)出藍(lán)光，會(huì)抑制孩子體內(nèi)褪黑激素的產(chǎn)生，有可能導(dǎo)致失眠。如果你的孩子習(xí)慣了在燈光下睡覺，一定要改變這個(gè)習(xí)慣。明亮的燈光會(huì)干擾孩子的睡眠，可能會(huì)導(dǎo)致他們?cè)诎胍剐褋?lái)。

青少年失眠的原因

1、熬夜是失眠的導(dǎo)火索。儘量不熬夜。由於學(xué)習(xí)競(jìng)爭(zhēng)非常強(qiáng)烈，許多每天都要熬夜背書學(xué)習(xí)。到了晚上喝些濃茶、咖啡來(lái)提神，幫助學(xué)習(xí)。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以預(yù)防失眠，睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

2、生活缺乏一定的規(guī)律。生活儘量保持規(guī)律性。生活規(guī)律對(duì)人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作學(xué)習(xí)。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須依照生活規(guī)律經(jīng)行作息，以此保證充足的睡眠。

3、青少年的身體處?kù)掇D(zhuǎn)變階段，而緊張的學(xué)習(xí)，頻繁的考試，以及高考的最後衝刺，加之來(lái)自家庭、社會(huì)各方面的壓力，在這種多因素的作用下，若沒有一箇健康的心理適應(yīng)過(guò)程，孩子很容易導(dǎo)致失眠情況。

叛逆期的孩子怎麼教育引導(dǎo)

1、放下長(zhǎng)輩的架子，當(dāng)孩子的知心朋友。青春期有叛逆心理的孩子，對(duì)於父母的權(quán)威難免會(huì)多一份抵抗之心。所以，當(dāng)孩子在爭(zhēng)取自己的獨(dú)立願(yuàn)望時(shí)，家長(zhǎng)不要?jiǎng)硬粍?dòng)就以各種理由打壓他，因爲(wèi)這樣做很容易激起孩子的叛逆之心；相反，退一步做孩子的“導(dǎo)師”，幫助他出謀劃策，讓他去實(shí)現(xiàn)自己的獨(dú)立願(yuàn)望，孩子會(huì)對(duì)你感激不盡。

2、開放自我。父母發(fā)現(xiàn)孩子的興趣會(huì)影響功課時(shí)，不要立即禁止，最好能多瞭解情況。如陪孩子去電子遊戲中心，和孩子討論他們的偶像，以此提醒什麼是應(yīng)該學(xué)的，什麼是不應(yīng)該學(xué)的，教會(huì)孩子道理，正確引導(dǎo)孩子。只有進(jìn)入孩子的內(nèi)心世界，才能相處得更融洽，當(dāng)父母與孩子相處融洽了，孩子就不會(huì)逆反了。

3、學(xué)會(huì)觀察溝通。觀察孩子與自己的溝通方式。在很多時(shí)候，父母必須超脫自己的角色，從第三者的角度，觀察孩子叛逆的問(wèn)題，並以不同的角度對(duì)待孩子，做有限度的遷就。當(dāng)然，管教孩子時(shí)，有時(shí)應(yīng)該尋求別人的意見，讓自己的思想更開闊。