孩子打乒乓球的好處

乒乓球作爲(wèi)一種運(yùn)動，對孩子各方面的好處是非常多的，今天我們就來梳理一下，乒乓球的對於兒童成長的益處。

孩子打乒乓球的好處

1、腦力

乒乓球運(yùn)動是最合適鍛鍊腦力的運(yùn)動之一。小朋友學(xué)習(xí)這項運(yùn)動能夠完善神經(jīng)系統(tǒng)和反應(yīng)能力。常常參與這項運(yùn)動，起到極好的鍛鍊效果。

2、預(yù)防近視

小朋友在學(xué)習(xí)打乒乓球時，雙眼以球爲(wèi)目標(biāo)，不停地上下調(diào)節(jié)運(yùn)動，可以改善睫狀肌的緊張狀態(tài)，使其放鬆和收縮，從而起到預(yù)防近視的作用。

3、鍛鍊身體

小朋友學(xué)習(xí)打乒乓球可以很好的鍛鍊身體的協(xié)調(diào)性，可以使各肢關(guān)節(jié)更加靈活，腰背肌肉更加結(jié)實。乒乓球有速度快、變化多的特點(diǎn)，決定了在許多方面均可益，全身的肌肉和關(guān)節(jié)組織得到活動，從而提高了動作速度和反應(yīng)能力。

4、乒乓球相對安全

小朋友在選擇體育運(yùn)動項目時，應(yīng)需要把安全放在第一位。由於乒乓球是隔空運(yùn)動，所以比其它運(yùn)動少了身體接觸碰撞的風(fēng)險會更加安全，是非常適合小朋友的一項體育運(yùn)動。

5、能夠提高反應(yīng)、協(xié)調(diào)和思維能力

乒乓球運(yùn)動極爲(wèi)明顯的競技性特點(diǎn)和娛樂功能，又使其成爲(wèi)一項培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)、機(jī)智果斷的品質(zhì)和活力，對於那些感興趣的小朋友，如果能夠提高他們對乒乓球運(yùn)動的興趣，將無疑是一件樂事。

6、能夠培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)和鍛鍊價值，使得學(xué)習(xí)打乒乓球的小朋友能夠逐漸形成良好的心理品素質(zhì)。學(xué)習(xí)打乒乓球的小朋友普遍表現(xiàn)爲(wèi)智力水平較高，操作能力優(yōu)於普通學(xué)生，情緒穩(wěn)定，自信心、自恃力、獨(dú)立性、思維敏捷，智力因素與個性因素協(xié)調(diào)。

在日常生活中，乒乓球運(yùn)動的確具有其它運(yùn)動所不曾有的某些獨(dú)特功能，令參與者獲益終身。同時，打乒乓球還能調(diào)節(jié)人的情緒，使人心情愉快，性格開朗大方。

什麼年齡學(xué)習(xí)打乒乓球最好

若以培養(yǎng)專業(yè)運(yùn)動員方向的乒乓球啓蒙訓(xùn)練，一般要從3.5-4歲開始，5歲後已經(jīng)接受比較正規(guī)的系統(tǒng)訓(xùn)練了，這個時期培養(yǎng)的球感和手感是一流的，是無與倫比的。

若以健身、促進(jìn)身體發(fā)育、培養(yǎng)特長爲(wèi)目的的乒乓球訓(xùn)練，6－8歲爲(wèi)最佳時期。這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行爲(wèi)自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強(qiáng)，是開發(fā)運(yùn)動能力的黃金時段。

如何讓孩子愛上乒乓

1.在孩子尚小，夠不著球檯的時候就教他雙手接拋球玩，一是培養(yǎng)他對小球的親切感，二是讓他對眼、手、腦的配合有一箇感性認(rèn)識。

2.培養(yǎng)控球的能力及持拍後的球感。父母可與孩子比賽“粘球跑”，用一箇球拍託著球跑30米距離，中間可以玩拋接，但規(guī)定球不可落地，誰先落地誰輸；父母也可與孩子比賽連續(xù)顛球的能力，可以用球拍上有膠皮的一面顛，也可以用“光板”一面放高球，誰連續(xù)顛球時間長誰就贏。這兩項都可培植孩子嫺熟的球感。

3.在正式對壘之初，可有意識“喂”給孩子難度適當(dāng)?shù)那?，等孩子適應(yīng)後，再提升發(fā)球和接發(fā)球的難度。孩子對乒乓球最初的興趣，很可能來自贏球所帶來的推動力。

4.在孩子掌握了相持與對攻的經(jīng)驗後，他很可能認(rèn)爲(wèi)“打乒乓球就這麼一回事”，從而興趣驟減。

這時可以教他改變發(fā)球方式，嘗試發(fā)高球、弧圈球或超短球；你也可以發(fā)難度大的球來強(qiáng)化孩子的判斷能力與接發(fā)球的成功率；還可以給孩子用熟了的拍子換換膠皮，以使擊出的球速度更快，或命中率更高，從而提高孩子的自信心！