根治社交恐懼的良方是什么

　　社交恐懼是人類(lèi)獨(dú)有的奇妙的現(xiàn)象，在動(dòng)物世界里，看不到這樣的現(xiàn)象。如果它們彼此排斥，也多半是為了生存的疆界、領(lǐng)地、食物與配偶，或者喜歡獨(dú)居的習(xí)性。動(dòng)物這樣的排斥是朝外的，社交恐懼卻看起來(lái)是對(duì)某些人的排斥，實(shí)質(zhì)上是朝內(nèi)的，是自己對(duì)自己的排斥。感覺(jué)自己在他人眼里不完美、可笑、滑稽，甚至從別人眼里讀出自己內(nèi)心的可恥、卑劣、病態(tài)，把他人正常的行為、聲音、表情看成是對(duì)自己的厭惡、藐視。站在自己對(duì)面的人毫無(wú)察覺(jué)，社交的真正意義也消失了，他客觀上成為自我的一面照妖鏡。一個(gè)人陷入對(duì)自己的排斥幾乎是一種無(wú)解的心理困境，這種困境會(huì)激發(fā)一種強(qiáng)烈的神經(jīng)癥沖突，伴隨明顯的緊張、恐懼、臉紅、出汗、激越、甚至逃跑。對(duì)自己的不喜歡又怎么逃得掉呢?社交恐懼引發(fā)的內(nèi)心痛苦、羞恥感、自我否定，甚至是自己憎恨會(huì)讓資深的心理專(zhuān)家吃驚!有時(shí)候，仿佛感覺(jué)只有渴望死才能稍微平息那種自己對(duì)自己的憤怒。­

　　每當(dāng)我面對(duì)社交恐懼的人時(shí)，我的內(nèi)心會(huì)充滿對(duì)文化的敬畏。有社交恐懼的人內(nèi)心都有那么一個(gè)超然、完美、權(quán)威的我，它用苛刻的“必須”來(lái)控制自己，當(dāng)社交中稍有不完美，一種強(qiáng)烈的自我否定、貶低、譴責(zé)油然而生。是誰(shuí)讓人內(nèi)心產(chǎn)生這么強(qiáng)大的超我，自然是動(dòng)物們不具有的文化。文化激發(fā)人對(duì)自尊、理想化自我、榮譽(yù)的過(guò)度追求，結(jié)果導(dǎo)致一種反向，對(duì)自己產(chǎn)生一種神經(jīng)質(zhì)的壓抑與否定。東方文化的恥感可能是造就自我排斥的重要原因之一，所以社交恐懼黃種人多，日本的心理學(xué)家干脆把它稱(chēng)為恐人癥。­

　　不過(guò)，社交恐懼還有更深層的意義，一般聰明的、敏感的、有些神經(jīng)質(zhì)的人容易陷入這樣的困境，而這類(lèi)人恰好是具有創(chuàng)造力的人。正如蜂群只需要一個(gè)蜂王一樣，自然淘汰會(huì)讓那些可能成為蜂王的蜜蜂早早被排除出局。神經(jīng)癥沖突是達(dá)成自我毀滅的捷徑，優(yōu)秀的人經(jīng)這樣的折磨變得平庸而失去競(jìng)爭(zhēng)力。那么自我如何解讀社交恐懼就很重要，如果你認(rèn)為你的社交恐懼是一種病，你得到沮喪、病態(tài)行為和失敗。如果你解讀為我不愛(ài)社交，那么你得到時(shí)間、知識(shí)和內(nèi)心寧?kù)o。社交時(shí)要花精力的，哲學(xué)、政治、文學(xué)、科學(xué)上有成就的人，多半是不喜歡社會(huì)的一群。­

　　對(duì)社交恐懼的治療多半不是針對(duì)恐懼本身，而往往是針對(duì)如何接受恐懼，并克服對(duì)社交環(huán)境的回避行為。我在醫(yī)科大學(xué)精神科實(shí)習(xí)的時(shí)候，在門(mén)診接待了一個(gè)22歲的女孩。她的問(wèn)題是不敢談戀愛(ài)，每當(dāng)有人要跟她介紹朋友，她會(huì)因驚恐而暈厥。帶習(xí)醫(yī)生已診斷她為社交恐懼，因?yàn)樯缃豢謶珠_(kāi)始只是針對(duì)某種特定的人發(fā)作，然后恐懼泛化到很多人。心理治療時(shí)，開(kāi)始女孩跟醫(yī)生談她的問(wèn)題時(shí)還很流利，后來(lái)醫(yī)生就指著我對(duì)那個(gè)女孩說(shuō)：“好，你現(xiàn)在就把他當(dāng)成你的男朋友做脫敏吧。”話音剛落，她突然非常緊張，臉?shù)痰囊幌戮图t了，眼睛埋了下去，聲音也顫抖了，人仿佛快不行了。­

　　女孩的媽媽給她介紹了一個(gè)對(duì)象，下個(gè)禮拜要她去會(huì)會(huì)，怕她犯病，所以前來(lái)求治。醫(yī)生對(duì)女孩說(shuō)：“你先不要急著跟他談朋友，你去跟他見(jiàn)一面，問(wèn)清楚他的名字和年齡，回來(lái)告訴我就可以了。”復(fù)診時(shí)，媽媽說(shuō)這次她的表現(xiàn)不錯(cuò)，跟那個(gè)男孩談了有半個(gè)多小時(shí)。女孩談到當(dāng)時(shí)情景時(shí)說(shuō)：“因?yàn)槲蚁氲闹皇侨?wèn)他的名字，沒(méi)想那么多。”實(shí)際上醫(yī)生是在做漸進(jìn)性脫敏治療。只是醫(yī)生把女孩去見(jiàn)男友這個(gè)行為的意義改變了，過(guò)去她見(jiàn)男朋友是為了結(jié)婚，而現(xiàn)在見(jiàn)是去問(wèn)醫(yī)生想知道的信息。醫(yī)生通過(guò)重新建構(gòu)相親的意義，轉(zhuǎn)移了她內(nèi)心的焦慮，使她的社交恐懼減輕。­

　　坦誠(chéng)的接納自己，承認(rèn)自己不善社交，允許自己不完美甚至甘愿自己有些另類(lèi)、討人嫌，是根治社交恐懼的良方。