心理：其實(shí)你不是內(nèi)向，而是有邊緣性社交恐懼癥

　　你是否從小到大親戚聚會(huì)時(shí)，都會(huì)得到一個(gè)“這孩子怎么不說(shuō)話，太內(nèi)向”的評(píng)價(jià)?是否在人群中無(wú)所適從，一旦發(fā)現(xiàn)有人注意到自己就會(huì)變得畏畏縮縮，極不自然?

　　走路不喜抬頭，盡量避免與人對(duì)視。在小組作業(yè)時(shí)，上去演講的那個(gè)人永遠(yuǎn)不可能是你，不僅是大家不會(huì)推選你，自己一旦被選中還會(huì)百般推脫。

　　大家集會(huì)時(shí)，也往往都會(huì)挑選那個(gè)最不引人矚目的角落。害怕他人的批評(píng)，總因?yàn)閯e人的話否定自己，變得越來(lái)越不自信。一緊張還會(huì)有手抖心悸肚子疼的現(xiàn)象。這些，你中了哪幾條?

　　解析案例

　　一位邊緣性社交恐懼癥患者，名叫夏洛特，手機(jī)軟件設(shè)計(jì)師。在與心理醫(yī)生的溝通中，夏洛特講到：“在出席聚會(huì)時(shí)，我的大部分時(shí)間都是找借口躲到衛(wèi)生間，在清潔的抽水馬桶上坐著，邊看漫畫(huà)邊聽(tīng)外邊宴會(huì)中的熱鬧，再體會(huì)內(nèi)心的掙扎。”

　　產(chǎn)生這種行為的原因，要追溯到上一次的朋友聚會(huì)上，因?yàn)橄穆逄刂v到“爵士樂(lè)在美國(guó)新奧爾良，被作為紅燈區(qū)的背景音樂(lè)”。

　　隨后就被那個(gè)聚會(huì)上的鐵桿兒爵士愛(ài)好者，當(dāng)著大家的面批評(píng)得體無(wú)完膚，而后又有一位男士跳出來(lái)說(shuō)啊“女人懂什么爵士精神，你們與一個(gè)不懂行的門外漢爭(zhēng)論，也太愚蠢了吧。”

　　爭(zhēng)論到此，已吸引了全場(chǎng)目光的夏洛特，真恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去，于是在之后的聚會(huì)里，就有了開(kāi)頭那一幕，夏洛特小姐找到的“地縫”。

　　作為患者而言，夏洛特是屬于典型的邊緣性社交恐懼癥，恐懼人群，害怕被關(guān)注，經(jīng)歷一次長(zhǎng)時(shí)間的集體矚目后癥狀變得更加嚴(yán)重，就算是呆在人群的角落也不能安心。

　　邊緣性社交恐懼癥的患者一般在個(gè)人經(jīng)歷中，都會(huì)或多或少的有過(guò)類似的情感創(chuàng)傷，那么在心理學(xué)中是如何判斷邊緣性社交障礙的?

　　患者的性格特征

　　情感非常敏感：在這方面大家應(yīng)該深有體會(huì)，我們常會(huì)用來(lái)安撫性格敏感的人的話大概是“你想多了吧?人家沒(méi)有那個(gè)意思。”之類的。

　　也就是說(shuō)，在一群朋友的相處中，社恐患者往往會(huì)對(duì)同一件事，體驗(yàn)到別人體會(huì)不到的情緒，他們的情緒門檻可以說(shuō)是很低的。

　　一點(diǎn)點(diǎn)細(xì)微的情緒變化都能被他們捕捉到然后無(wú)限放大，從而產(chǎn)生自我懷疑、自我否定、自我厭惡的負(fù)面情緒。容易被他人和環(huán)境所影響，是這類患者的特征之一。

　　情感非常強(qiáng)烈：與第一點(diǎn)同樣的問(wèn)題，若是兩個(gè)人都察覺(jué)到了那種細(xì)微的情感變化，另一個(gè)人可能只會(huì)感到一點(diǎn)小打擊，但社恐患者對(duì)同一件事可以感受到程度更強(qiáng)烈的悲傷，會(huì)更深地停留在患者心中。

　　情感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)：一般來(lái)說(shuō)，受到小打擊的普通人或許十分鐘以后就能忘掉這件事，又能與同事談天說(shuō)地，但社恐患者可能會(huì)難受一整天天甚至?xí)恢睂⑦@件事埋在心底，當(dāng)作一張標(biāo)簽貼在別人身上，也貼在自己身上，造成一個(gè)無(wú)法走出去的閉環(huán)，從此以后恐懼交流。

　　容易采取沖動(dòng)行為：如果這種負(fù)面情緒一直得不到釋放，到達(dá)頂峰讓人無(wú)法承受的時(shí)候，就會(huì)情緒失控，哭泣，焦慮，發(fā)脾氣。

　　普通人在感受這些情緒時(shí)，通?？梢钥刂谱∽约?，社恐患者必須將這種失控寄托在其他事物上，一部分是通過(guò)網(wǎng)絡(luò)和書(shū)籍釋放，另外一部分是通過(guò)抽煙喝酒來(lái)減輕焦慮。

　　產(chǎn)生原因

　　這樣病癥的產(chǎn)生，除開(kāi)本人天生性格的因素，環(huán)境因素是最為顯著的。不論是家庭環(huán)境的成長(zhǎng)經(jīng)歷，還是出身社會(huì)后的社會(huì)環(huán)境，都會(huì)是產(chǎn)生嚴(yán)重心理問(wèn)題的成因。

　　家庭因素：社恐患者本身而言就有體察情緒的天賦，從出生就帶有豐富的情感，如果偏偏原生家庭是漠視情感，甚至是壓抑情感的。

　　長(zhǎng)時(shí)間成長(zhǎng)過(guò)程中的壓力，會(huì)在孩子心中種下恐懼情感的種子。不愿接觸人群，不敢被人發(fā)現(xiàn)情緒，敏感又自閉。

　　社會(huì)環(huán)境：如果在家庭中，心理健康就得不到重視，長(zhǎng)大踏入社會(huì)后保護(hù)層更嚴(yán)重，幾乎不會(huì)輕易對(duì)他人敞開(kāi)心扉，同樣是在社會(huì)中打拼的其他人，更沒(méi)有閑心來(lái)關(guān)照和治愈一位看起來(lái)內(nèi)向陰郁的同事。

　　在身邊人很少注意的情況下，社恐患者又會(huì)受到程度不等的情緒傷害，與周圍環(huán)境的格格不入，又令他們陷入更深一層的心理困境。

　　自我療法

　　首先，在面對(duì)令人慌張的情況下，要將自己的情緒穩(wěn)定下來(lái)，嘗試使用腹式呼吸法—吸氣的時(shí)候肚子伴隨吸氣鼓起，呼氣的時(shí)候盡量將肚子中的氣吐干凈，循環(huán)幾次，便可稍見(jiàn)成效。

　　其次，在自我反省的過(guò)程中，要逐漸放開(kāi)心態(tài)，接納自己。停止因?yàn)橥饨绲臉?biāo)準(zhǔn)來(lái)挑剔自己，批評(píng)、苛責(zé)自己，別因?yàn)閷?duì)負(fù)面情緒感到慌張和恐懼就放棄，當(dāng)你愿意正面解決，仔細(xì)思考事情時(shí)，常常會(huì)發(fā)現(xiàn)并沒(méi)有當(dāng)時(shí)情緒上來(lái)時(shí)感受到的那么多的惡意。

　　最后，要明白“做自己就好，喜歡我們的人本就是喜歡我們?cè)镜臉幼印?rdquo;就算不是患者的人們通常也會(huì)壓抑自己的個(gè)性來(lái)迎合外界的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)，仿佛這樣做就能讓自己安心，在這大千世界中找到安身之所。其實(shí)不然，無(wú)法讓別人了解真正的你，反而會(huì)引起誤會(huì)，增加矛盾，變得越來(lái)越虛偽，直到再也喚不起自己的真情實(shí)感。