約翰遜效應(yīng)：在競(jìng)技場(chǎng)中要學(xué)會(huì)保持一顆良好的心態(tài)

　　這幾天，各省的高考成績(jī)陸陸續(xù)續(xù)都公布出來(lái)了，有人因?yàn)榭剂烁叻侄老踩艨瘢腥艘驗(yàn)榉謹(jǐn)?shù)不理想而郁郁寡歡，正可謂是“幾家歡喜幾家愁”。每年到這個(gè)時(shí)候，我都能想起來(lái)高中時(shí)期的一位校友。我們不同班也不同屆，但是他的故事幾乎每一年都會(huì)被高三的老師們說(shuō)一遍。

　　這位同學(xué)學(xué)習(xí)刻苦，成績(jī)優(yōu)異，在學(xué)校組織的考試中一直都是年級(jí)前十名，無(wú)論是他自己還是周圍的人都對(duì)他抱有很大期待。第一年高考，他離清北的分?jǐn)?shù)線差了二十幾分。幾乎沒(méi)有什么猶豫，他就立即決定復(fù)讀。第二年高考，他的分?jǐn)?shù)可以上一些很不錯(cuò)的一本院校。他不甘心，再次選擇復(fù)讀。第三年高考，他的分?jǐn)?shù)離一本線差了3分。無(wú)奈之下，他選擇了一個(gè)二本院校。

　　大家聽(tīng)了都很惋惜，對(duì)他充滿同情。三次高考，他的成績(jī)竟然越來(lái)越不理想，這讓人很意外。據(jù)老師說(shuō)，除了高考，他在其他的考試中每一次都是名列前茅，所以老師們分析，這個(gè)學(xué)生的心理壓力太大了。因?yàn)樾膽B(tài)不好，導(dǎo)致他無(wú)法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，最后充滿疑惑地上了一所普通院校。

　　他的悲劇在遙遠(yuǎn)的異國(guó)他鄉(xiāng)一位名叫約翰遜的運(yùn)動(dòng)員身上也發(fā)生過(guò)。約翰遜是一位很有天分的運(yùn)動(dòng)員，他平時(shí)訓(xùn)練刻苦，成績(jī)出色。但是，一到賽場(chǎng)上他就會(huì)出現(xiàn)失誤。他嘗試了很多次，卻始終無(wú)法打破這個(gè)魔咒。人們借此把那種平時(shí)表現(xiàn)良好，但由于缺乏應(yīng)有的心理素質(zhì)而導(dǎo)致競(jìng)技場(chǎng)上失敗的現(xiàn)象稱為約翰遜效應(yīng)。

　　在日常生活中，有些名列前茅的學(xué)生在高考中屢屢失利，有些實(shí)力相當(dāng)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員卻在賽場(chǎng)上發(fā)揮異常，飲恨敗北等等。細(xì)細(xì)聽(tīng)來(lái)，"實(shí)力雄厚"與"賽場(chǎng)失誤"之間的惟一解釋只能是心理素質(zhì)問(wèn)題。

　　在射擊史上有一位明星并不是因?yàn)樵玫竭^(guò)奧運(yùn)冠軍而被中國(guó)人所熟知，而是因?yàn)樗B續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)都倒在最后一槍，他就是美國(guó)人馬修-埃蒙斯。從雅典到北京再到倫敦，霉運(yùn)似乎一直伴隨著他。在2004年雅典奧運(yùn)會(huì)的男子步槍三姿決賽中，埃蒙斯最后一槍竟然將子彈打到了別人靶子上，而且還是10.6環(huán)，這是一個(gè)打自己靶子上都很難的環(huán)數(shù)。這一次埃蒙斯把中國(guó)老將賈占波送上了奧運(yùn)冠軍的領(lǐng)獎(jiǎng)臺(tái)。

　　四年后在北京，埃蒙斯噩夢(mèng)繼續(xù)，男子50米步槍三姿決賽，埃蒙斯在倒數(shù)第二輪領(lǐng)先將近4環(huán)的情況下，再次倒在了最后一槍上，這一次他的子彈打在了自己的靶子上，但只有4.4環(huán)。這一次獲得冠軍的還是中國(guó)選手，賈占波換成了邱健。

　　2012年的倫敦奧運(yùn)會(huì)，在男子50米步槍三姿決賽中，埃蒙斯在決賽第9槍還領(lǐng)先對(duì)手1環(huán)多的情況下，最后一槍打出了7.6環(huán)，這次獲得冠軍的是韓國(guó)選手金鐘鉉。因?yàn)榘Ｃ伤惯B續(xù)三屆奧運(yùn)會(huì)最后一槍崩盤，他成為了最令人同情的運(yùn)動(dòng)員。

　　他和我的那位高中校友是何其相似。都是有實(shí)力的人，都是因?yàn)樾膽B(tài)不穩(wěn)導(dǎo)致自己連連失利，而且越是重要的考試和比賽，越是容易出現(xiàn)問(wèn)題。他們都是對(duì)自己有要求的人，都是對(duì)成功充滿渴望的人，但是如果一個(gè)人的進(jìn)取心太強(qiáng)，對(duì)某個(gè)目標(biāo)刻意追逐，就會(huì)給自己帶來(lái)極大的心理壓力。如果一個(gè)人的心理壓力太大，反而無(wú)法發(fā)揮出自己的真實(shí)水平。這種情況在賽場(chǎng)上很常見(jiàn)。

　　在2016年的里約奧運(yùn)會(huì)上，經(jīng)過(guò)小組內(nèi)循環(huán)賽，巴西女排在小組內(nèi)排名第一，而另一組的中國(guó)女排在位列第四，這兩組在淘汰賽中遇見(jiàn)了。巴西女排實(shí)力強(qiáng)勁，有數(shù)名實(shí)力一流的名將，她們之前是蟬聯(lián)兩屆的奧運(yùn)會(huì)冠軍。相比之下，中國(guó)女排的成績(jī)則出現(xiàn)了下滑，并且隊(duì)里有好幾名新成員，都是第一次走進(jìn)奧運(yùn)賽場(chǎng)。而且巴西又是主場(chǎng)作戰(zhàn)，熱愛(ài)排球的巴西觀眾坐滿了觀眾席，這是一場(chǎng)幾乎還沒(méi)開(kāi)始就知道結(jié)果的比賽。

　　巴西女排一上來(lái)就展現(xiàn)了自己雄厚的實(shí)力，輕松贏下了首局。在首局失利的情況下，中國(guó)姑娘們努力調(diào)整心態(tài)，步步緊逼，與巴西隊(duì)打起拉鋸戰(zhàn)，最終中國(guó)女排經(jīng)過(guò)5局苦戰(zhàn)竟以15-13的微妙優(yōu)勢(shì)拿下決勝局，3-2戰(zhàn)勝主場(chǎng)作戰(zhàn)表現(xiàn)極佳的東道主、衛(wèi)冕冠軍巴西隊(duì)，晉級(jí)四強(qiáng)。這次比賽引起了全世界的高度關(guān)注，就連外媒也紛紛報(bào)道，稱贊中國(guó)女排拼出全力，打出了水平。

　　賽后，多名記者采訪中國(guó)的隊(duì)員，讓她們說(shuō)出贏球的奧秘。結(jié)果很多隊(duì)員都說(shuō)，她們?cè)诖蚯虻臅r(shí)候非常專注，她們沒(méi)有考慮比賽結(jié)果，也沒(méi)有過(guò)多關(guān)注分?jǐn)?shù)，只是想著把每一個(gè)球打好。哪怕巴西觀眾在座位上連續(xù)不斷地發(fā)出噓聲，她們根本都聽(tīng)不到。那一刻她們卸下了所有的壓力，只是想拼盡全力把該做的動(dòng)作做到位，把握住每一次機(jī)會(huì)。就是憑著這種心態(tài)，她們逆轉(zhuǎn)了比賽，打敗了對(duì)手。

　　所以，如果想要在競(jìng)賽中戰(zhàn)勝對(duì)手，除了具備一定的實(shí)力，良好的心態(tài)是獲勝的必備因素。從這些故事當(dāng)中，我們大致可以總結(jié)出應(yīng)對(duì)比賽和考試時(shí)，保持良好心態(tài)的方法。

　　首先，面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，不要害怕，不要逃避，不要給自己太大的壓力。每個(gè)人都想戰(zhàn)勝對(duì)手，每個(gè)人都不想失敗，這是很正常的。我們要學(xué)會(huì)調(diào)整，學(xué)會(huì)適應(yīng)，在不斷地磨練中提高自己的心理承受能力，不要讓比賽帶來(lái)的壓力影響自己的發(fā)揮。

　　其次，要保持專注，唯有專注才能讓我們?nèi)硇耐度氡荣?/b>。忘掉成績(jī)，忘掉周圍的環(huán)境，忘掉恐懼，忘掉壓力，把注意力放在自己要做的事情上，把每一個(gè)細(xì)節(jié)做好。唯有如此，才能發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，甚至?xí)桨l(fā)揮。