焦慮回避型人格障礙[情感回避型人格障礙]

在電影《春嬌與志明》中，張志明像個長不大的孩子，和春嬌在愛情的過程中一向百依百順，不斷的畏縮。

我形象十分深化的一幕是春嬌預(yù)備從火車站離開了，這時分志明才在朋友的敦促和提示下挑選追了上去。他追上春嬌說的榜首句話便是:“我知道這么久以來沒能為你做過什么，對不住，但其實我真的想改?！?/p>

分明心里是愛著春嬌的，卻無法經(jīng)過舉動表現(xiàn)；分明心里也巴望得到重視，卻由于一些小細節(jié)而匆促往撤退，對愛人呈現(xiàn)出一副“高冷”的容貌。這便是讓人愛恨交織的躲避型眷戀者。

我在之前這篇文中側(cè)重寫的是身為另一半的人該怎樣和躲避型眷戀者共處的一些詳細的技巧，總結(jié)下來：耐性+引導(dǎo)，是最為要害的。

還有不少小伙伴本身便是一個躲避型的傾向，自救的技巧也是尤為重要的。每個躲避型眷戀者都有著精分的魂靈，或許說他們都是假裝高手。

關(guān)于躲避型眷戀者本身來講，不論你是徹底躲避仍是不徹底躲避的類型，安然的面對自己現(xiàn)已很難了，更不用說真實面對自己的情感。（此刻回想起林宥嘉扯謊的BGM：人生現(xiàn)已如此的困難，有些工作就不要點破）

可是人生便是困難的，已然知道到了自己的問題，怯于打破窘境往往都是弱者；你現(xiàn)在正在看這篇文章的話，骨子里必定是有著強者思想的，所以靜下心來搬個小板凳，好好聽聽教師的解說吧~

① 改進思想形式

盡管躲避型品格的構(gòu)成并不能徹底歸咎于原生家庭的無視，其間還有基因和先天要素，但原生家庭的影響，直接且深化，乃至能夠改動一個人的性情實質(zhì)。

假如這種幼時的領(lǐng)會滿足深化，很可能在一個人生長過程中沉積下來，變?yōu)橐环N“人際聯(lián)系是不可靠的，只需自己才值得被徹底信賴”的潛知道，長大后也會分外愛惜自己的獨立性。

比方當(dāng)一個躲避型眷戀者在一段聯(lián)系中感到發(fā)展太快或許難以習(xí)氣的時分，往往會采納延遲戰(zhàn)略，直到他們深化的知道到延遲無法彌補，才會自動的邁出榜首步。

過度的自我維護，讓躲避型眷戀者錯過了更多許多優(yōu)異的擇偶者，也失去了許多深化溝通的時機。

許多躲避型的人都喜愛夢想抱負伴侶和最符合的共處形式，因而總是喜愛遇到困難就功敗垂成，下個說不定會更好呢，妄圖經(jīng)過“等”的方法來佛系處理問題。

當(dāng)你喜愛上一個人，忽然又覺得對方不合適，想分手或換人的時分，你要提示自己是不是壓抑系統(tǒng)啟動了，你其實是巴望密切的，可是又總是壓抑自己的需求，你看到的并非現(xiàn)實。你需求破除“敞開新聯(lián)系作為備份”的觀念，非準則性問題的前提下，對給自己和對方一些耐性。

躲避型眷戀者會常常誤解他人的動機，覺得對方總是在圖你什么，會簡略以小人之心度君子之腹，這會對愛情構(gòu)成損壞，此刻你需求知道到自己是否在損傷他人（包含你的伴侶），假如還想持續(xù)這段愛情，請多做一些換位考慮，在他人精疲力竭之前，哪怕做一些微乎其微的關(guān)懷和溝通，也能夠使得你們的聯(lián)系改邪歸正。

在密切聯(lián)系中，凡事要盡量多往活躍的方面想，能夠列出每天感恩清單，每天晚上在睡前回想伴侶為你做的工作，把它寫下來，提示自己為對方感恩。

此外你也需求知道到你的安靜表面和對處理聯(lián)系的心情，可能會使得焦慮的人感受到愈加失利，感到自己短少存在感，因而愈加焦慮。你的情感疏遠狀況，也會讓自己的伴侶愈加焦慮，假如他/她本身便是個焦慮型品格，還會由于被你這樣對待而變得愈加嚴苛，讓你在聯(lián)系中愈加苦楚，個人空間更少。

② 仿照安全型的處事方法

知道到問題后，活躍測驗依照安全型的處事方法待人，屢次仿照后構(gòu)成習(xí)氣，消除焦慮感。

多了解安全型行為的事例，充沛了解“做出安全型品格的行為能夠獲取他人信賴并提高本身安全感”這件事。

如率直贊許他人后感到密切度提高，屢次重復(fù)并構(gòu)成確定性，自我暗示“假如我能夠打破本身妨礙表達對他人的好心，能夠得到本身渴求的安全感”。

我個人引薦，躲避型眷戀者能夠多看芳華純愛日劇和日影，一方面畫面唯美，故事簡略新鮮；另一方面價值觀正確，多為少年人堅韌不拔的熱血故事，或許傳遞即便頭破血流也于心無愧的活躍愛情觀，有利于協(xié)助躲避型眷戀者穩(wěn)固好不簡略建立起來的“打破舒適圈”的思想認知。

③ 坦白自己的不完美

躲避型眷戀者會裸露自己缺陷，多半是分手或許聯(lián)系接近決裂的時分，才會說出自己配不上對方的理由。但這樣的方法是很傷人的。

要正確知道自己，提高自信心，不僅僅是能夠經(jīng)過伴侶的贊許完成，自我承受也是十分重要的一種方法。

躲避型眷戀者構(gòu)成自卑感的首要原因是不能正確知道自己和對待自己，因而要消除自卑心思，你有必要從自我下手，坦白自己的不完美，長于發(fā)現(xiàn)自己的利益，不要把他人看得完美無瑕，也不要把自己看得一無可取。從日常日子的細節(jié)調(diào)查下手，知道到“人無完人”，知道到其他人也有自己的缺乏之處。咱們都是不完美的人，并不需求做一個完美的利己主義者。這個社會需求每個人的互相容納和了解，才會變得更夸姣，密切聯(lián)系相同也是。

當(dāng)面對某種狀況而感到自信心缺乏的時分，無妨給自己壯壯膽，多給自己打雞血，“我必定能夠做到的，這件事并不難，他人都能夠我為什么不能夠”，假如懷著豁出去的心思去從事自己的活動，而且事前不過多地領(lǐng)會失利后的心情，緊張不安的心情就會和你say goodbye。

現(xiàn)實上裸露自己的不完美也并非是一件丟人的工作，反而能夠取得對方的賞識和認可，當(dāng)你邁出了榜首步，整段聯(lián)系步入良性循環(huán)的狀況后，你的自信心天然也會大幅度提高。

④ 承受伴侶的缺陷

當(dāng)伴侶對你表達負面心情時，請深吸一口氣，讓自己堅持傾聽。你可能會感到渾身不舒服，想要反擊，想要徹底否定對方，或是想要逃跑。我鼓舞你不要這樣做，經(jīng)過回饋對方對你說的內(nèi)容，來向他們展現(xiàn)你能夠了解他們，表達完你的了解后，必定忍住不要說[可是]二字來辯駁對方，強行植入你的了解。

⑤ 消除“凡事只能靠自己”的刻板形象

我主張躲避型眷戀者們不要把你的工作和工作放在人際聯(lián)系之前。你要知道，不斷提示自己凡事只能依托自己，自我價值提高才是僅有重要的這個聲響，其實是在你小時分構(gòu)成的，來維護你領(lǐng)會安全感的?？墒乾F(xiàn)在你現(xiàn)已長大了，你要清楚的看理解，早晚所有人都會在競賽中遇到比你自己更強的對手，多多少少會遭受失利的。當(dāng)這一天到來，你卻沒有人誠心愛你的話，這一切又有什么含義呢？

假如能夠的話，我鼓舞你們?nèi)ブ赖讲煌昝赖淖约阂彩悄軌虻玫阶鹬睾拖矏鄣?，即便你沒有成為一個特別特別成功的人。

⑥ 階梯式戰(zhàn)勝方案

我曾經(jīng)在沒遇到我愛人前，我也是躲避型眷戀者，我深化的領(lǐng)會那種想走出來卻又不知道怎樣走出來的猶疑心態(tài)。依據(jù)眷戀理論，要引導(dǎo)自己漸漸走出躲避的狀況，最簡略無腦的方法便是找個安全型風(fēng)格的戀人，安全型能夠給躲避型眷戀者所帶來的那種心安的感覺，是使得他們不想躲避的搖籃。

但在我咨詢的經(jīng)歷中，安全型的人的確少之又少，絕大部分人都是歸于躲避型/焦慮型。躲避型和焦慮型愛情是最不簡略的。由于焦慮型常常需求取得伴侶的聯(lián)系來提高安全感，而躲避型又恰恰不拿手披露自己的心里，喜愛躲避，然后觸發(fā)焦慮型的不安機制。兩人共處一不留神就會墮入墮入“我追你跑”的狀況，互相都苦楚的不可。

在尋求外界絕望失敗時，躲避型眷戀者要做自己生射中的強者。躲避型眷戀者都存在著不同程度的人際往來妨礙，因而有必要像教師給學(xué)生安置作業(yè)相同，對自己的聯(lián)系往來進行使命規(guī)劃。起先的等級可所以比較低的，隨后逐步像階梯式增加。例如在愛情中：

榜首禮拜，盡量不去從負面視點點評伴侶，列出每日感恩清單；第二禮拜，在伴侶有合理訴求的前提下，互相約定好每月碰頭方案；第三禮拜，再與伴侶共處一段時刻后，開端自動提出要求想要知道對方的朋友圈；第四禮拜，月末階段，這個月假如有產(chǎn)生對立，找個喝茶閑談的時刻和對方坐下來，好好裸露你心里的真實主意；

一般來說，上述階梯式方案看似簡略，關(guān)于躲避型眷戀者來說，實踐做起來卻并非一件輕松的工作。此刻你能夠找到一個監(jiān)督員，比方你的男女朋友，讓他來評判你的執(zhí)行狀況，而且催促自己堅持下去（可經(jīng)過獎賞的方法），是如虎添翼的一件事，真實找不到人，找教師這樣的心思咨詢師幫你跟進輔導(dǎo)，也是一個不錯的挑選。

假如你也是一個躲避型，或許被身邊的躲避型伴侶困擾好久，就用這篇文章去和他們解說清楚吧，只需你能英勇的邁出這一步，改動永久不算太晚。

我是雨宸 ，一枚婚戀情感咨詢師，專心于處理你的情感難題。咨詢能夠直接在文章底部留言，我會逐個回答。