挽回分手情感[分手后怎么挽回女朋友]

"拯救底子不靠譜"

"我試過(guò)了，底子不或許拯救"

許多人會(huì)有這樣的刻板形象，這很正常。由于你的辦法，從一開(kāi)端便是沒(méi)用的。所以對(duì)方不只無(wú)法共情、無(wú)法心回意轉(zhuǎn)，乃至還會(huì)懼怕、討厭、抵抗。

你做了再多的事，也不過(guò)像吃火鍋前洗澡、下雨前洗車(chē)相同，都變成了"多此一舉"。

那么什么才是有用的拯救？

千萬(wàn)別心急，今日這篇文章能夠讓你醍醐灌頂，恍然大悟。

01、等候，是最沒(méi)用的無(wú)法之舉。

我一向不同意網(wǎng)上許多人說(shuō)的"斷聯(lián)"，由于我以為，時(shí)刻和機(jī)遇是十分重要的兩件事，而等候便是最"無(wú)效"的作業(yè)，沒(méi)有之一。

真的有太多人，習(xí)氣"等"愛(ài)情了，別單純了，等不到的。大多數(shù)在分手后"干等"的人，除了等來(lái)"錯(cuò)失"的結(jié)局，便是等來(lái)"趁虛而入"的代替品。

由于"等"這件事，最實(shí)在的心思動(dòng)機(jī)，并不是"我自豪，我絕不服軟。"

而是"我不知道怎樣辦？""我實(shí)在沒(méi)有辦法了。"

一個(gè)沒(méi)有辦法的人，才會(huì)挑選最無(wú)法的計(jì)劃。

而當(dāng)你挑選等的時(shí)分，你現(xiàn)已主動(dòng)代入了那個(gè)被迫的被挑選者。

這時(shí)分，你不只沒(méi)有掌控愛(ài)情的才干，乃至沒(méi)有表達(dá)自己的勇氣，所以你會(huì)遭受分手，是必定工作。即便這時(shí)分有另一個(gè)人呈現(xiàn)了，即便他不是個(gè)情感代替的"殘次品"，你仍是會(huì)簡(jiǎn)略在同一問(wèn)題上重復(fù)自己的差錯(cuò)。

上一段愛(ài)情的懸而未決，也會(huì)成為一根刺，扎在你心里。當(dāng)你下一次再感受到損傷時(shí)，這種無(wú)助的失控感又會(huì)一同翻涌而來(lái)，然后匯成一句話，"我是不是真的不適合愛(ài)情。"

02、低自負(fù)的人，難以拯救愛(ài)情。

Ok，前面說(shuō)不能等，有些人就說(shuō)了，我沒(méi)光等著，我為這段愛(ài)情支付了許多，可是對(duì)方無(wú)視我的支付，乃至體現(xiàn)出了討厭，該怎樣辦呢？

一般這種情況下，大多是由于你所謂的支付，在對(duì)方看來(lái)便是"死纏爛打、威逼利誘、哭天搶地"，他不會(huì)覺(jué)得你為這份愛(ài)情"做了什么"，僅僅覺(jué)得這是你心情遭到?jīng)_擊后的天性反響罷了。

你不是由于太愛(ài)了，才喪失理智?，F(xiàn)實(shí)上，分手后的羈絆，往往說(shuō)明晰你是一個(gè)"低自負(fù)感"的人。一個(gè)低自負(fù)感的人，是很難持久地保持一段密切聯(lián)絡(luò)的。由于你不相信有人會(huì)實(shí)在愛(ài)你，愛(ài)你忠誠(chéng)的魂靈，和衰老臉上的皺紋。

所以當(dāng)他脫離你的時(shí)分，你天性的反響便是，踩著自己的自負(fù)去索要愛(ài)。

很顯然，這比前面愈加無(wú)效。

所以，不要做一個(gè)"沒(méi)有辦法的人"，更不要成為一個(gè)"低自負(fù)感"的人。

前者的行為是0分的話，后者的行為便是負(fù)分出局了。

03、拯救和意圖和最大的難處。

我每次問(wèn)我的來(lái)訪者，你拯救的動(dòng)機(jī)是什么？

80%以上都會(huì)告知我，"由于我愛(ài)他"或許"由于他是最適合我的人"，聽(tīng)起來(lái)挺浪漫的，但細(xì)心一品，漏洞百出。

愛(ài)情是兩個(gè)人的事，要兩個(gè)人說(shuō)了才算。

假如僅僅由于你愛(ài)他，你覺(jué)得適宜，你想要永久操控他、依靠他，這從本源上就不是健康的愛(ài)情邏輯。

所以，拯救的終極意圖是什么？

你的意圖不是拯救對(duì)方，而是拯救這段聯(lián)絡(luò)，或許說(shuō)從頭建造這段聯(lián)絡(luò)。是具有處理問(wèn)題的才干，具有愛(ài)的才干。牢記，你不是要壓服對(duì)方，把對(duì)方拉到自己的陣營(yíng)來(lái)。你是要走到對(duì)方的身邊去，才干營(yíng)建一個(gè)安全舒適的氣氛。

而當(dāng)我問(wèn)到現(xiàn)在最大的困難時(shí)，90%的人都會(huì)告知我，現(xiàn)在最難的問(wèn)題便是"他不理我，十分冷淡。""他把我拉黑了，很抵抗我。"

這些題也算困難？假如你覺(jué)得困難，那只要一種或許，便是"一個(gè)小學(xué)生在做高中數(shù)學(xué)題"的難，解不出的中心在于你的常識(shí)儲(chǔ)藏還不行。

所以一切愛(ài)情里的難，都是你才干和能量缺乏的體現(xiàn)。

假如你在愛(ài)情里，獲得了第一流的才干，那處理那些初級(jí)的問(wèn)題，又有何懼怕呢？到那時(shí)分，你處理大部分的情感問(wèn)題，分手也好，爭(zhēng)持也好，都僅僅在對(duì)對(duì)方進(jìn)行"降維沖擊"罷了。

所以，拯救的難點(diǎn)不在對(duì)方的心情，而是你當(dāng)下需求高強(qiáng)度的"升維考慮"，提高你的愛(ài)商。

愛(ài)商=情商+智商+對(duì)密切聯(lián)絡(luò)的領(lǐng)悟力。

這事沒(méi)有十天半個(gè)月，底子看不出任何作用。

那么怎樣提高愛(ài)商？a看書(shū)，引薦羅蘭·米勒的《密切聯(lián)絡(luò)》，和弗洛姆的《愛(ài)的藝術(shù)》，戈特曼的《美好的婚姻》等等。

b交際，在一場(chǎng)高質(zhì)量交際中，盡量去調(diào)查、傾聽(tīng)和剖析每一個(gè)人。那么你對(duì)密切聯(lián)絡(luò)的了解也會(huì)更廣泛。

c進(jìn)行密切聯(lián)絡(luò)的演練，其實(shí)跟你最密切的那個(gè)人，不止是伴侶，還有一些爸爸媽媽和朋友。學(xué)著和他們進(jìn)行交流與共情，多說(shuō)"對(duì)，我懂你，我覺(jué)得你說(shuō)的很棒。"多試幾回，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)好好交流一點(diǎn)都不難。

d尋求專(zhuān)業(yè)協(xié)助，多聽(tīng)我的課。

04、最有用的拯救，便是承受。

1） 承受分手現(xiàn)實(shí)

我發(fā)現(xiàn)有這么一類(lèi)人，剖析他人的愛(ài)情頭頭是道，到自己身上就一團(tuán)亂麻。為什么會(huì)這樣？

由于當(dāng)你把自己放在了"什么都懂"的方位上時(shí)，你愈加不允許自己的愛(ài)情是失利的。你不承受分手的現(xiàn)實(shí)，一方面是忽然少了一個(gè)人的陪同，戒斷就跟戒煙相同，的確很難。還有一方面便是你難以承受，一件事脫離了自己的操控，鎮(zhèn)壓了自己的價(jià)值感。

所以你想要的拯救，很或許僅僅跟之前你想要吵架相同，是一種自我維護(hù)機(jī)制，而這種維護(hù)機(jī)制的天然反響是進(jìn)犯對(duì)方，給對(duì)方施壓。在這種情況下，再怎樣拯救都是無(wú)效的。由于你僅僅在重復(fù)不斷地把對(duì)方拉回你倆的敵對(duì)戰(zhàn)場(chǎng)罷了。

所以請(qǐng)承受分手，由于只要認(rèn)清分手，從心態(tài)到行為上承受分手，承受失利，才有或許置之死地而后生，才有或許合理存在在對(duì)方的國(guó)際里。

辦法①

假如你是一個(gè)十分心情化的人，剛剛還在跟上一任羈絆，上一任對(duì)你的心情十分抵抗。那我主張你先暫停3-5天，整理好心情，然后找對(duì)方說(shuō)一段這樣的話。

"你也知道，我是個(gè)簡(jiǎn)略心情化的人。"（用自嘲的辦法認(rèn)同對(duì)方）

"可是我這幾天想清楚了，或許你說(shuō)得對(duì)，咱們的確不適合。但要我從分手心情上徹底過(guò)渡出來(lái)，還需求一些時(shí)刻。"（合理化自己的行為）

"我來(lái)找你，便是不想把聯(lián)絡(luò)弄太僵。你也不想我一向陷在心情里吧。"（使用鎮(zhèn)壓辦法，讓對(duì)方權(quán)衡挑選，承受你的存在。）

辦法②

假如對(duì)方拉黑刪除了你，且你們現(xiàn)已有超越5天未聯(lián)絡(luò)，你就能夠試著用輕松、愉悅的辦法向?qū)Ψ奖磉_(dá)（能夠直接電話，假如對(duì)方拒接，就發(fā)短信）。

"我想通了，也能夠徹底承受分手了。"（接收對(duì)方，同一陣營(yíng)）"我覺(jué)得，我倆沒(méi)什么準(zhǔn)則性的血海深仇，沒(méi)必要老死不相往來(lái)。盡管咱們不適合愛(ài)情，可是我很賞識(shí)你的一些特質(zhì)，仍是能夠持續(xù)當(dāng)個(gè)朋友嘛。"（認(rèn)同對(duì)方，合理化自己的身份。）"都曩昔這么久了，你還這么抵抗我，不會(huì)是還沒(méi)放下我吧。"（遞減思想鎮(zhèn)壓，讓他不得不加回你。）

這兩種方向的意圖，便是為了讓對(duì)方放下對(duì)你的警戒。

而只要當(dāng)對(duì)方下降警戒，感到舒適之后，才有或許想跟你復(fù)合。

你得知道，損傷和絕望不是一天形成的，那拯救和修正也不是一天能到達(dá)的。

2） 承受不完美你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有，越是完美的人，愛(ài)情之路越是生不逢辰。

由于越完美的人，越懼怕面臨"不完美"。

惋惜，這國(guó)際上，沒(méi)有哪種愛(ài)情是完美的，大多數(shù)人都會(huì)墮入"愛(ài)情四步循環(huán)"。而拯救這事的底層邏輯，其實(shí)跟愛(ài)情中的爭(zhēng)持抵觸十分相似。

但僅有不同的是，愛(ài)情中的爭(zhēng)持，對(duì)方對(duì)你尚存許多需求、等待與夢(mèng)想，這份動(dòng)力會(huì)把置疑面向抵觸，一同又在抵觸中尋覓寬和的辦法。而在拯救中，他拋棄了推進(jìn)慣例循環(huán)，所以你就會(huì)一向阻滯在"置疑"和"抵觸"階段，難以寬和。

說(shuō)句人話，便是他很或許在你的拯救過(guò)程中

對(duì)你不斷躲避，不說(shuō)話，也不表態(tài)。

或許對(duì)你十分抵抗，不斷著重"你能不能別來(lái)煩我了。"

乃至或許直接對(duì)你發(fā)生進(jìn)犯，用一些謾罵和責(zé)備來(lái)逼退你。

當(dāng)你在愛(ài)情里過(guò)于尋求完美時(shí)，你就會(huì)進(jìn)行反擊，"我都給你臺(tái)階下了，你怎樣還較真上了？"

由于你要保衛(wèi)你愛(ài)情的完整性，所以你會(huì)進(jìn)犯任何損壞完美的狀況，所以你就掉進(jìn)了對(duì)方的圈套里，去責(zé)問(wèn)他為什么不回復(fù)信息，去數(shù)說(shuō)他在愛(ài)情里的差錯(cuò)等等。

當(dāng)你不斷受到影響，心態(tài)上不斷起浮時(shí)。

你就問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，在愛(ài)情里，究竟該爭(zhēng)對(duì)錯(cuò)，仍是該爭(zhēng)奪美好？

要拯救，就要有承受和承當(dāng)負(fù)面心情的勇氣。負(fù)面心情便是一道難關(guān)，你不知道前面還有多少關(guān)，可是一定有時(shí)機(jī)能通關(guān)取勝！

3） 承受改動(dòng)

最終一點(diǎn)，其實(shí)很奇妙。

奇妙之處在于，它一同是拯救中，最難，也最簡(jiǎn)略的部分。

簡(jiǎn)略之處在于，分手之后，你對(duì)他來(lái)說(shuō)便是個(gè)未知數(shù)，人自身就在不斷改動(dòng)中，所以即便你不必改動(dòng)地太多，他也能因此察覺(jué)到。

而難處在于，他想看到的改動(dòng)，紛歧定是你想要改動(dòng)的。

比方說(shuō)前段時(shí)刻有個(gè)來(lái)訪者，她和她的上一任都是作業(yè)型好青年，但無(wú)法他們都很繁忙，她無(wú)法為他洗手做羹湯，無(wú)法天冷了為他暖被窩。所以他覺(jué)得，no，這不是他想要的愛(ài)情。

來(lái)訪者就問(wèn)我："我要為他拋棄我的作業(yè)嗎？""女性是不是就該相夫教子，以家庭為重呢？"

哎，遇到準(zhǔn)則性問(wèn)題無(wú)法退讓的，我給你個(gè)公式：

30%的現(xiàn)實(shí)改動(dòng)+30%的心情改動(dòng)+40%的思想引導(dǎo)（給出更優(yōu)計(jì)劃）。

1. 先改動(dòng)一部分，比方從偶然自己做個(gè)飯開(kāi)端展現(xiàn)改動(dòng)。讓對(duì)方知道，你是徹底有才干到達(dá)他的抱負(fù)預(yù)期的。

2. 給他一個(gè)營(yíng)建一個(gè)心情上的等待值，比方你能夠跟他說(shuō)："誰(shuí)想這么拼，我也想好好顧好家，可是現(xiàn)在我更需求跟你一同打拼，為家庭增值。等到過(guò)幾個(gè)月，我作業(yè)狀況更安穩(wěn)了，我會(huì)停下來(lái)考慮一下咱們之間的分工合作。"

尤其是特別喜愛(ài)拼作業(yè)的女強(qiáng)人，不論你有多強(qiáng)，永久記住兩點(diǎn)，不要以作業(yè)為托言回絕或忽視你的另一半，這會(huì)讓男人直接站在你作業(yè)的敵對(duì)面。不要去厭棄男人的情感需求，否定男人的支付。

3. 思想引導(dǎo)，需求挖掘出對(duì)方的底子需求。以上面的事例為例，真的是這個(gè)男的想要女生多陪他嗎？才不是，他自己都沒(méi)時(shí)刻談愛(ài)情，他也不需求一個(gè)保姆。最實(shí)在的原因來(lái)源于男人有強(qiáng)壯的自負(fù)心，他很憂慮自己的女朋友過(guò)于優(yōu)異，這種優(yōu)異對(duì)他來(lái)說(shuō)是一種無(wú)形的鎮(zhèn)壓和危機(jī)感。這時(shí)分徹底能夠經(jīng)過(guò)思想引導(dǎo)去給男人更強(qiáng)的自負(fù)感。

在體現(xiàn)自己的優(yōu)異一同，別忘了給他一份勞績(jī)。"我最近升職了，這兒面有一半是來(lái)源于你。盡管平常我很喜愛(ài)跟你杠，可是你真的教會(huì)我許多職場(chǎng)干貨。你便是我的瑰寶啊。"

越強(qiáng)勢(shì)的女性越不要小氣夸獎(jiǎng)，由于當(dāng)你是價(jià)值感很高的人時(shí)，被你夸獎(jiǎng)的他，就像是懸疑片里支撐主角的暗地大boss，是比你更高價(jià)值的存在。這樣他才會(huì)實(shí)在認(rèn)同你所做的事，而且把你的作業(yè)當(dāng)作他自己的相同重要。

Ok，問(wèn)題處理了。

舉了這個(gè)比如，便是想告知你，這個(gè)國(guó)際不對(duì)錯(cuò)黑即白，還有一種蠻美觀的色彩叫做灰色。

拯救中，更不是只能跪舔或頑固不變，兩種極點(diǎn)的中心，可靈敏調(diào)理的部分十分大。要害仍是在于，你能否定清分手原因，而且不受攪擾地做你該做的作業(yè)。

接下來(lái)，請(qǐng)把下面這句話牢牢記?。?/p>

最有用的拯救，便是拯救你自己。

心思測(cè)驗(yàn)：測(cè)驗(yàn)?zāi)惴质趾髲?fù)合的概率

分手后你是否想過(guò)兩個(gè)人還有多大的或許會(huì)復(fù)合？這套測(cè)驗(yàn)題幫你測(cè)驗(yàn)分手后復(fù)合的概率有多大，一同來(lái)試試吧！

1、 現(xiàn)在你的手機(jī)里是否還存著上一任的聯(lián)絡(luò)辦法？

A.是 （5分）

B.否，悉數(shù)刪除了 （0分）

2、你們分手的原因是什么？

A.客觀原因，家里不同意 （1分）

B.異地戀，沒(méi)有未來(lái) （2分）

C.TA以為我脾氣很差，咱們性情不適宜 （3分）

D.有第三者介入咱們的愛(ài)情 （0分）

E.咱們吵架之后誰(shuí)也不愿意垂頭，一怒之下分手 （5分）

F.我覺(jué)得TA脾氣很欠好，總是訴苦，被TA甩掉 （6分）

3、 以下四種說(shuō)法，假如非要選一個(gè)你最認(rèn)同的，你會(huì)選哪一個(gè)？

A.一個(gè)人愛(ài)另一個(gè)人，就應(yīng)該愛(ài)TA 的悉數(shù)，不管長(zhǎng)處仍是缺陷，不然就稱(chēng)不上是真愛(ài)，頂多是喜愛(ài) （2分）

B.愛(ài)情雖說(shuō)是你情我愿，可是事在人為，對(duì)方的愛(ài)也是能夠把控的，只要能滿(mǎn)意對(duì)方的心思需求，愛(ài)情就能被引導(dǎo) （4分）

C.強(qiáng)扭的瓜不甜，假如TA不想復(fù)合，我尊重TA的主意 （1分）

D.愛(ài)情國(guó)際永久不或許是相等的，想復(fù)合的那個(gè)人必定要不吝惜自己的支付 （6分）

4、在表達(dá)一件作業(yè)上，你更垂青什么？

A.說(shuō)話表述的準(zhǔn)確程度 （2分）

B.說(shuō)話給對(duì)方感受到的激烈形象 （1分）

C.說(shuō)出的話周?chē)娜耸欠窀械绞鏁?（6分）

D.說(shuō)出的話所能到達(dá)的最終目標(biāo) （4分）

5、你以為自己的情感上的根本特色

A.心情化嚴(yán)峻，常常操控不住自己的脾氣 （0分）

B.自抑才干強(qiáng)，外表驚濤駭浪，但心里心情崎嶇大，一旦傷害很難平復(fù) （2分）

C.一切都是浮云，天然生成不簡(jiǎn)略發(fā)怒，朋友都夸獎(jiǎng)的好脾氣 （6分）

D.愛(ài)情不牽絲攀藤，較為直接，僅僅一旦不安穩(wěn)，簡(jiǎn)略激動(dòng)和發(fā)怒 （3分）

6、 從前拯救過(guò)上一任嗎？

A.拯救過(guò)，可是被回絕了，沒(méi)有再持續(xù)拯救 （4分）

B.沒(méi)有，不知道對(duì)方心里怎樣想的，不敢開(kāi)口 （2分）

C.拯救過(guò)好幾回，對(duì)方很排擠，拉黑，不期望再會(huì)到我 （0分）

D.試探著開(kāi)過(guò)口，可是對(duì)方以為咱們不適宜，期望我找到美好 （6分）

完整版測(cè)驗(yàn)題及答案可私信獲取

我是錦鯉，一枚情感咨詢(xún)師，沒(méi)有我剖析不了的人。有情感困惑可私信或談?wù)撟稍?xún)。