長期失眠怎么辦(長期失眠是不是抑郁的癥狀)

長期失眠怎么辦？對身體到底有哪些壞處呢？其實在現(xiàn)在這個快節(jié)奏的生活里面，大家是不是經(jīng)常會出現(xiàn)一些失眠的呢？有時候經(jīng)常在晚上的時候躺在床上，沒事的時候，看手機，或者是玩電腦之類的，然后就會導(dǎo)致我們的眼睛出現(xiàn)傷害，那么長期失眠怎么辦？有什么的方法才可以更好的去緩解這個長期失眠的有問題的呢？

長期失眠是指失眠已持續(xù)幾周或幾年的時間。長期失眠可分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠兩大類。繼發(fā)性失眠是指由其它原因，如生理節(jié)律性失眠、身體疾病、心理疾病、使用藥物和飲酒引起的失眠，而此外其它的失眠都是原發(fā)性失眠。失眠會影響身體的正常代謝功能，應(yīng)該及時緩解心理壓力，調(diào)整睡眠。以下介紹長期失眠的危害。

長期失眠的危害

1、會加速衰老據(jù)研究顯示，人的皮膚健美與睡眠狀態(tài)有直接關(guān)系。皮膚的色澤和彈性，取決于表皮細胞內(nèi)黑色素的含量、位置以及皮膚血管收縮擴張的程度，這些都受控于神經(jīng)體液內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，而睡眠對此起著主導(dǎo)作用。臨床上?？梢娛呋颊呱袂轺鋈唬廴跁?，臉色晦暗，面頰有色斑，皮膚松弛皺褶，而健康睡眠的人臉色紅潤，神采飛揚，肌膚光潔潤澤，充滿青春活力。因此，充足和高質(zhì)量的睡眠是最好的皮膚調(diào)理劑和美容師。

2、失眠與高血壓形成惡性循環(huán)。臨床證實，有部分失眠癥患者也有高血壓病史。這部分病人，一方面，血壓高或某些降壓藥影響了睡眠;另一方面，失眠又會加劇高血壓病情，兩者惡性循環(huán)。臨床主要表現(xiàn)為早醒，醒后難再繼續(xù)睡或迷迷糊糊至天明，同時伴有頭漲頭痛、頭頂部緊箍感、頸枕部板牽感、耳鳴腦響、面頰升火、急躁易怒等癥狀。

3、誘發(fā)抑郁、焦慮等情緒功能障礙歡悅、喜愛等情緒活動功能與睡眠功能密切相關(guān)，相互影響。伴有情緒活動功能異常的失眠病人在病因方面，精神心理因素是最主要的共同影響因素，在睡眠障礙的臨床證候特點方面，往往表現(xiàn)為臥床難以入眠或早醒難再繼續(xù)睡，睡眠較淺而且不穩(wěn)定，易于驚醒，醒后有疲乏感等。他們晚上失眠會引起心煩、急躁、易怒、少興趣、缺乏自信心等情緒活動功能異常癥狀，而這些癥狀又會加劇晚上失眠，如此惡性循環(huán)，愈演愈烈

4、會使人發(fā)瘋。長期失眠會導(dǎo)致人在做事時注意力不能集中，易出現(xiàn)焦慮和抑郁的情緒，甚至有一部分失眠者把睡眠問題看得過重，擔(dān)心長期睡不好就會使人“發(fā)瘋”。專家解釋，單純的失眠不會使人“發(fā)瘋”。由于人們往往對失眠存在錯誤認(rèn)識，思想負擔(dān)過大，反而加重了失眠。因為“發(fā)瘋”通常是指精神病，而失眠僅是一種睡眠障礙，兩者性質(zhì)完全不同。精神病患者大多在早期可以有失眠現(xiàn)象，這是精神病的一種早期癥狀，是由于精神疾病本身造成的;而且在精神病的早期，除了失眠癥狀之外，還存在其它的一些精神癥狀，如幻視、幻聽等，這些均為精神疾病引發(fā)的失眠，而不是因為失眠導(dǎo)致精神病。因此這種顧慮是完全不必要的。

在出現(xiàn)這個失眠的時候，對我們的身體的傷害也是非常大，甚至也可能會影響到我們的皮膚健康，也會讓自己衰老得非常嚴(yán)重的，讓自己的抵抗能力再，的下降，我們大家一定要更好的去，治療這個失眠的，其實我們就應(yīng)該要選擇一些熱牛奶的方式，或者是泡腳的一個方式，都可以讓自己的睡眠變得非常的好，也可以更好的去治療失眠。