焦慮暴躁易怒[躁郁癥只對家屬發(fā)火]

閆明教師是我國聞名領(lǐng)導(dǎo)力、辦理專家

閆明：TMCC世界認證高檔辦理教練導(dǎo)師、清華、人大、北大EMBA特聘客座教授、新加坡博維辦理咨詢首席辦理導(dǎo)師

心情辦理是一座人類文明前進的里程碑。人最難操控的便是自己的心情，一起心情不穩(wěn)定也給咱們的日子及作業(yè)帶來了許多的費事與苦惱，如糟糕的人際聯(lián)系、焦慮不安的浮躁心情、家庭對立等負面影響，還會經(jīng)常被各種心情化及周圍的環(huán)境所左右，不能成為自我命運的操縱，然后失掉自主挑選的才能。

心情是什么？心情是人類對周圍環(huán)境的一種反響。當(dāng)然這兒的環(huán)境也包含咱們的內(nèi)涵環(huán)境，你看得見的、看不見的、你聽到的、聽不到的、內(nèi)涵的、外在的都是影響你心情的重要要素。已然心情是一種反響，就無所謂好壞，一起也能夠把它理解為是人身體上的一種預(yù)警系統(tǒng)，當(dāng)一個人心情動搖比較大時，首要你要從兩方面看：其一、身體上的要素，是不是自己身體上宣布了亞健康黃色警報信號，就像你熬了一晚上沒睡覺，第二天早上還要去上班，你就會十分簡單發(fā)生焦慮煩躁的心情，這些心情上的反響大部分是身體宣布的健康黃色預(yù)警；其二、心思上的要素，比方你在作業(yè)中遇到了不公正的待遇，你會怒火中燒，一起也會嚴重影響你的正常作業(yè)與功率。不論是身體上或是心思上的要素所導(dǎo)致的心情動搖，都會給你的日子蒙上一層暗影，并且這兩種要素之間是能夠彼此轉(zhuǎn)化的，比方當(dāng)你身體十分疲乏時，一起也會加劇你心思上的擔(dān)負，反之，也是相同的，當(dāng)你心思上有過不去的坎時，也會大大削弱你身體上的免疫功用。

閆明教師是我國聞名領(lǐng)導(dǎo)力、辦理專家

身體上過度勞累，你要懂得及時歇息，但是在這個快節(jié)奏的社會里，有許多人不懂得怎樣歇息，記住千萬不要以為躺在床上玩著手機便是歇息，或許自己多睡幾個小時便是歇息，你的這種所謂歇息，不光不能消除身體上的疲乏，反而還會加劇你身體上與心思上的疲乏感，這是為什么呢？

你玩手機的時分，你的大腦是沒有歇息的，而一個人“累”首要是心累，咱們看那個累字怎樣寫，上邊一個“田”字，下面一個“系”字沒了頭，當(dāng)你心田里面掛念的東西太多時，你就會心累，而一個人心累時僅僅睡睡覺、玩玩手機，大腦一向被各種亂七八糟的信息攪擾著，是沒有辦法有用緩解疲乏的，你要讓自己靜下來，把心放回肚子里去，不要讓它不著邊際毫無意圖的亂跑，特別是你一個獨處時，正所謂“群居守口，煢居守心”。

謹記：照顧你的心里，不是用想法照顧。你想起來了就照顧一下，你想不起來就忘了，再則由于咱們?nèi)兆拥母鞣N需求與生計壓力，也會讓咱們做一些不得不做的作業(yè)，咱們也要吃飯、也要作業(yè)，所以不是用想法照顧心，而是用才智，不論你做什么作業(yè)都能夠，由于你的心是有根的，不盲動的。

閆明教師是我國聞名領(lǐng)導(dǎo)力、辦理專家

接下里咱們再談?wù)劊形鞣教幚硇那榈牟町愋?。我國人說，當(dāng)你心情不穩(wěn)定的時分，不要亂動，避免忙中出錯；美國人說，當(dāng)你焦慮不安的時分，必定要讓自己動起來，動起來之后，你就不會有那么多煩惱了。究竟誰說的對？誰的辦法更有用？

這兒咱們就不得不說到中西文化及思想辦法的差異性，我國人是習(xí)氣向內(nèi)求，以為外在的全部事物都是一個人心里的折射，所以，當(dāng)你的心不守時，不要做任何嚴重的決議，由于你的心情化會遮蓋你才智的雙眼與客觀的判斷才能；而西方人是習(xí)氣向外求，遇到問題必定是某方面的不合理，才約束了咱們的自在與公正的待遇等，西方人更樂意用直接有用的實際行動來緩解心情。這兩種辦法從本質(zhì)上來說無所謂好壞，一個是由內(nèi)及外、一個是由外及內(nèi)，他們的起點和底子意圖是共同的，都是為了削減外界環(huán)境和內(nèi)涵環(huán)境的攪擾，并提高自我心情辦理的自控力，只不過是解決問題的途徑不同算了。（引薦：行為心思學(xué)：當(dāng)你無法按捺煩躁、郁悶、憤恨的心情時，很有用）

謹記：我國人的“由內(nèi)及外”法，是經(jīng)過鍛煉人的內(nèi)涵心智和修為，來到達心里“不以物喜，不以己悲”的安然與安靜，削減外界無謂要素的攪擾；西方人的“由外而內(nèi)”法，是經(jīng)過直接改動人的不同行為或外在環(huán)境，來到達緩解人心里心情的焦慮。這兩者之間的聯(lián)系，西方的行為法（即馬到成功緩解法），就像西藥相同更能起到“馬到成功”的作用，而我國人的心智法（即斗轉(zhuǎn)星移根源法），則像中藥相同直接病灶，從提高個人本身的心智、毅力、涵養(yǎng)、格式與境地，從底子上解決問題，由于人才是心情辦理的主體，而非外在的全部。

兩種辦法彼此結(jié)合、靈活運用、適時而動、互為補充，妙哉。（本文閆明教師原創(chuàng)，勿侵權(quán)）

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