焦慮夸張[焦慮抑郁癥有哪些癥狀]

這是一篇“焦慮癥”患者朋友的自述，對你來說TA可能是一個故事，也可能是一篇攻略。

耳石復位完畢，輕度焦慮癥確診，是來醫(yī)院的終究收成。

當天回家的車上，真的是一個月以來最舒暢的一個下午，一點也不暈了，只要少許疲倦。

回到家，20多年了第一次看見老爸在偷摸著抹眼淚，我疼愛，我在想，我必定要快點好起來。

可是得了焦慮癥了，你認為一時半會兒想好就能好的？

父親悄悄抹淚

到了晚上睡覺時，也確實不暈了。由于不暈了，就能側躺睡覺了，側躺睡覺真舒暢！

可是睡覺質(zhì)量真不敢恭維，怕光，怕噪音，一點風吹草動我都能醒。想想一個月前，我能倒床就睡。

從回家開端，焦慮癥狀漸漸地都來了。首先是不真實感，頭像是戴了緊箍，胃脹氣，眼部干澀，肌肉游走性跳動，干嘔，感覺心跳加速，感覺隨時會踩空，多疑（感覺自己會隨時暈倒，憂慮暈倒了會有人救不？醫(yī)師能就好我不？）

這些之中最讓我厭煩的便是不真實感和驚慌發(fā)生。

從得焦慮癥開端到現(xiàn)在驚慌發(fā)生次數(shù)說實在確實不多，可是每一次都形象深入，每次都感覺自己要掛了！開始驚慌發(fā)生距離挺短，有時分一個月幾回，現(xiàn)在基本上沒有了，這個應該是很大的前進了！

我百度過很屢次驚慌發(fā)生，總想在答復里邊找到辦法，一朝一夕，自己也漸漸探索出來了，我自己的應對辦法是：驚慌發(fā)生了——深呼吸——冷靜下來——告知自己僅僅驚慌發(fā)生了——不會要命的——我深呼吸了就會好許多——找自己好朋友說一下（要傾吐，說出來真的會好許多）——亮點風趣的視頻搬運注意力。

我一般5-10分鐘就沒事了，然后復盤一下，方才我沒事，這個辦法有用，我下次還這樣做，幾回往后，你會發(fā)現(xiàn)自己的生長和強壯！

驚慌發(fā)生

再說說不真實感吧，我應對的辦法便是：習慣TA，承受這種懵懵的狀況。

我其時和女友Z便是這樣說的，不真實感降臨，我就給她說，“媳婦兒，今日又是懵懵的一天。”

承受自己的狀況，反響慢半拍就慢半拍干事漸漸來，暗示自己今日懵懵的，明日這時分就會好許多，然后該做啥就做啥。你會發(fā)現(xiàn)，明日的這個時分，不真實感會淡去許多。

確診到現(xiàn)在現(xiàn)已兩年多了，自己也漸漸恢復到了開始的容貌。在這個過程中，自己也總結了一些辦法，想借此溝通共享給咱們。

01、神書：《精力焦慮癥的自救》

這本書我是看被人強烈推薦安利去看的，毫不夸大地說，這本書幫我的程度至少40%以上。

我是仔仔細細地一字一句看完了，有幾個章節(jié)對我牽動很大，好像是叫咱們本身是很強壯的，心臟200跳個幾小時都沒問題之類的扒拉扒拉的。

這本書給我了決心！

《精力焦慮癥的自救》

02、快走

為什么不是跑步？直白點，怕掛了。

我其時一向多疑心臟的問題，感覺我的心跳比他人快（盡管每次查看心電圖成果都是沒問題的）。所以，我挑選了自己能承受的快走。

我堅持每天（除了下雨）在小區(qū)、大街、走大約半小時，時刻不長，重在堅持，我堅持了差不多兩年多，除特殊狀況外基本上沒停歇。我會有心思暗示我在運動了，我會漸漸恢復，我的運動方法很安全，我快走的地方人都許多，我暈倒了他人能第一時刻救我等等。

快走

03、泡腳

這個我堅持了兩年多，基本上沒連續(xù)，乃至是三伏天。

我晚上睡覺前必定會泡腳，對促進血液循環(huán)，多少有些協(xié)助，至少睡覺很多啦。還有便是心思暗示，我都這么養(yǎng)生了，神經(jīng)修正應該會更快一些了吧！

泡腳的時分，我只加了醋，鹽，花椒。哈哈哈哈，感覺味兒出來了。每次泡完腳，感覺神清氣爽！

泡腳

04、早睡早起

抱病之前我也是個晚睡主義者-禿頭小寶貝，早上也是起床困難戶。抱病后強行讓自己早睡，十點半之前必定得在床上，睡不著也逼迫自己睡，睡覺時想想搞笑的，風趣的東西。早上定個鬧鐘7點醒，出門小區(qū)里逛逛，呼吸新鮮空氣。爽?。?！

05、戒煙戒酒

我自己不抽煙，很少喝酒，抱病之后更是把酒給戒了。就這玩意會讓人興奮，所以仍是戒了吧。對了咖啡，濃茶也少喝。

戒煙酒

最終說一下我用藥的狀況。

開始誤診的時分在神內(nèi)，吃了一些神內(nèi)相關的藥，耳石癥確診只用了方法復位，關于焦慮癥我基本上沒吃藥。

開始睡不著失眠。醫(yī)師開了安眠藥，我歷來不吃這玩意兒的，藥效很不錯，很快睡著了。

關于焦慮癥，我只吃過谷維素和維生素B2，這兩個都是植物提取的，我堅持吃了一年多沒斷過，在我神經(jīng)回復過程中也有很大協(xié)助。堅持吃，一天三頓。藥店買，很廉價，牌子無所謂的。

谷維素

患焦慮癥到現(xiàn)在基本上康復了，但仍是時不時會有一些小癥狀呈現(xiàn)。但至少現(xiàn)在我會從容應對。

焦慮癥不可怕，首先請強壯你的決心！