心理健康標(biāo)準(zhǔn)[維護(hù)心理健康的意義和價(jià)值]

世界衛(wèi)生組織（WHO）提出，健康不僅僅是沒(méi)有疾病和苦楚，而是一個(gè)人在身體、心思和社會(huì)功用各方面都處于杰出狀況。心思健康和生理健康有著密切聯(lián)系，若心思不健康會(huì)影響日子質(zhì)量，終究影響乃至危害生理健康。一切當(dāng)心思健康出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)分要及時(shí)調(diào)整，必要時(shí)求助于專(zhuān)業(yè)心思和精力科醫(yī)師。以下是心思健康的十條標(biāo)準(zhǔn)，快看看你到達(dá)標(biāo)準(zhǔn)了嗎。

1.充沛的安全感 安全感是人的根本需求之一，需求多層次的環(huán)境條件，如杰出的社會(huì)環(huán)境、天然環(huán)境、作業(yè)環(huán)境、家庭環(huán)境等等，其間家庭環(huán)境對(duì)安全感的影響最為重要。假如短少安全感惶惶不可終日，人便會(huì)很快變老。

2.充沛了解自己，并對(duì)自己的才干作恰當(dāng)?shù)狞c(diǎn)評(píng)

對(duì)自己的才干作出客觀(guān)正確恰如其分的判別，利于心情穩(wěn)定。假如高估自己的才干，牽強(qiáng)做超出才干的作業(yè)精力會(huì)遭受沖擊；反之，假如自我點(diǎn)評(píng)過(guò)低，缺少自信心，相同或許導(dǎo)致郁悶心情。

3.日子方針切合實(shí)踐

日子方針的制定要契合本身才干、家庭條件及相應(yīng)的社會(huì)環(huán)境等實(shí)踐，留有余地。假如日子方針定得太高或過(guò)低，均不利于身心健康。

4.不要脫離社會(huì)日子

人的精力需求是多層次的，與外界觸摸，多參與社會(huì)活動(dòng)，能夠豐厚精力日子，及時(shí)調(diào)整自己的行為，更好地適應(yīng)環(huán)境。除作業(yè)、學(xué)習(xí)外，還要多參與旅行、文明體育等休閑活動(dòng)，加強(qiáng)與天然、社會(huì)的觸摸

5.堅(jiān)持特性的完好與調(diào)和

特性中的才干、愛(ài)好、性情與氣質(zhì)等各個(gè)心思特征有必要調(diào)和而一致，才干更多地體會(huì)到幸福感和滿(mǎn)意感。比方，一個(gè)人對(duì)所從事的作業(yè)既具有才干，又有愛(ài)好，就簡(jiǎn)單成功并體驗(yàn)到滿(mǎn)意感；反之，不喜歡或才干缺乏時(shí)，就會(huì)感到煩惱，需求及時(shí)調(diào)整，堅(jiān)持心思平衡和健康。

6.具有從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的才干

不斷學(xué)習(xí)新事物會(huì)削減作業(yè)耗竭，添加日子的多彩性。跟著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的開(kāi)展、日子節(jié)奏的加速，需求不斷學(xué)習(xí)，更新常識(shí)，使日子和作業(yè)能稱(chēng)心滿(mǎn)意，少走彎路。

7.堅(jiān)持杰出的人際聯(lián)系

人際聯(lián)系的構(gòu)成包含認(rèn)知、情感、行為3方面的心思因素，情感方面的聯(lián)絡(luò)是人際聯(lián)系的主要特征。在人際聯(lián)系中，有正向活躍的聯(lián)系，也有負(fù)向消沉的聯(lián)系。人際聯(lián)系的和諧與否，對(duì)人的心思健康有很大影響。

8.適度地表達(dá)與控制自己的心情

心情是經(jīng)過(guò)人們對(duì)事物的點(diǎn)評(píng)而發(fā)生的，不同的觀(guān)點(diǎn)會(huì)引起不同的心情反應(yīng)，要長(zhǎng)于從活躍的視點(diǎn)看待問(wèn)題。對(duì)不愉快的心情需及時(shí)開(kāi)釋或發(fā)泄，不然會(huì)影響身心健康。 9.在恪守社會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的前提下，對(duì)個(gè)人的根本需求給予適度滿(mǎn)意

在法令與品德的標(biāo)準(zhǔn)下，滿(mǎn)意個(gè)人恰當(dāng)?shù)男枨螅箓€(gè)人的作業(yè)日子更有彈性，有利于堅(jiān)持對(duì)作業(yè)日子的熱情和生機(jī)，添加幸福感。正所謂“知足常樂(lè)”。

10.在保護(hù)團(tuán)隊(duì)精力的情況下，較好地展示自己的特性

人的特性的充沛展示既不能危害集體利益，也不能阻礙別人利益，不然，會(huì)引起人際膠葛，徒增煩惱，無(wú)益于身心健康。個(gè)人要盡量做到：多做利己利人的事，少做利己不利人的事，不做既不利己又不利人的事。

齊魯晚報(bào)·齊魯壹點(diǎn)記者 張滿(mǎn)意 實(shí)習(xí)生 胡淑婧 通訊員 王昆