焦慮想吃東西[焦慮一直想吃東西]

作者：胡慎之

聞名親子聯(lián)系專家

向日葵心思創(chuàng)始人

國(guó)家二級(jí)心心思咨詢師

《胡慎之：幸福家庭必修課》在喜馬拉雅熱銷中

關(guān)于既想吃肉又怕胖的人來(lái)說(shuō)，怎樣淋漓盡致地享用美食在口腔里地跳動(dòng)，且在吃的進(jìn)程中不糾結(jié)，這是個(gè)值得揣摩的問(wèn)題。

我自己對(duì)吃是一向非常熱心的。我愛(ài)選自己滿足的，好吃的食物享用。并且，在吃的時(shí)分，沒(méi)有過(guò)多的心思擔(dān)負(fù)，比方，這口吃下去，會(huì)增重多少，長(zhǎng)多少卡路里。

我沒(méi)有這些憂慮，并不代表我是一個(gè)對(duì)自己的身段沒(méi)有要求的人。

我無(wú)法忍受自己的大肚腩，更期望自己堅(jiān)持一個(gè)相對(duì)來(lái)說(shuō)，比較健康的身段。

因而，為了既堅(jiān)持身段，又沒(méi)有過(guò)多的心思擔(dān)負(fù)，我吃的適當(dāng)有檔次。

今日咱們來(lái)聊一下，怎樣讓自己吃得輕松，快樂(lè)吧？

1、吃是一種原始的滿足

曾經(jīng)，吃是為了果腹，為了生計(jì)?，F(xiàn)在，人們的日子條件越來(lái)越好，吃，更多的是為了享用和健康。

有一點(diǎn)知識(shí)的人都知道，經(jīng)常吃魚(yú)肉，簡(jiǎn)單導(dǎo)致攝入的熱量或蛋白質(zhì)過(guò)高。為了身體養(yǎng)分的均衡補(bǔ)給，需求咱們適當(dāng)?shù)爻砸恍┦卟怂？墒牵忸愂澄?，總是深受大多?shù)人的喜愛(ài)，有時(shí)，一吃就停不下來(lái)，導(dǎo)致部分養(yǎng)分?jǐn)z入過(guò)量。所以，吃著吃著就越吃越焦慮了。

此刻的吃，現(xiàn)已不是一種原始的滿足了。

人終身下來(lái)，頭等大事便是吃。

吃不光能滿足咱們的生理需求，一同也是心思需求。

很多人，一焦慮就喜愛(ài)不停地吃東西。也有一些人在焦慮的時(shí)分，會(huì)操控不住地買(mǎi)東西。

說(shuō)到底，這是一種真實(shí)的占有和掌控。

吃進(jìn)肚子里的東西，成為了咱們身體的一部分。在吃的進(jìn)程中，咱們感觸到了掌控和占有的感覺(jué)。所以，吃能讓咱們感到幸福感。由于咱們感觸到了掌控和占有。

胡慎之心思

2、吃是咱們?cè)谔骄亢蛯の?/p>

為什么說(shuō)，吃是在探究呢？

每個(gè)人都堅(jiān)持著或多或少的好奇心。當(dāng)咱們看到相同非常好的東西時(shí)，咱們會(huì)特別想嘗嘗那樣?xùn)|西的滋味。幾個(gè)月的小孩子喜愛(ài)用舌頭舔林林總總東西的滋味，比方，玩具，手指，這是孩子在用舌頭探究周遭的全部。

在東北，冬季的時(shí)分，咱們說(shuō)，千萬(wàn)不要讓孩子去舔鐵柵欄，一舔，舌頭就黏上了。

一開(kāi)端的時(shí)分，咱們都在用嘴巴探究國(guó)際。這種狀況也會(huì)堅(jiān)持到咱們成年階段。當(dāng)咱們想跟對(duì)方樹(shù)立聯(lián)系時(shí)，經(jīng)常說(shuō)：“咱們一同吃個(gè)飯，喝個(gè)茶，或吃個(gè)點(diǎn)心吧?！逼鋵?shí)，這也是咱們對(duì)人際聯(lián)系探究的進(jìn)程。

例如，你約請(qǐng)一位朋友吃飯，看對(duì)方的口味或用餐習(xí)氣跟咱們是否相似，假如不同太大，或許就比較麻煩了。假如吃的比較投合，今后或許就能共處的更久一點(diǎn)。

看男女朋友是否調(diào)和，能否走入婚姻殿堂，也能夠從吃的3個(gè)特質(zhì)看出：

特質(zhì)一：能否吃到一同？

特質(zhì)二：能否聊到一同？

特質(zhì)三：能否睡到一同？

假如你遇到的另一半，能滿足這3個(gè)特質(zhì)，那么，你就嫁了或娶了吧。由于，你們結(jié)合后的日子，一定是較為夸姣的。

胡慎之心思

3、 吃是為了緩解焦慮

我在吃的時(shí)分，會(huì)安心腸享用美食，至于美食進(jìn)肚后身體怎么處理這些堆積的美食？我會(huì)做一些運(yùn)動(dòng)或其它的工作來(lái)耗費(fèi)它們。耗費(fèi)的意圖，是為了更好地吃。

可是，有的人正好相反。

吃的時(shí)分，沒(méi)辦法放松，體會(huì)到的是一種激烈的焦慮感。

越焦慮越吃，越吃越焦慮，最終構(gòu)成惡性循環(huán)。

實(shí)際上，在吃的時(shí)分，不要想瘦身這件事，不要感覺(jué)自己好像在違法。假如你能心安理得地享用美食，你會(huì)吃的更高興。

當(dāng)然，我也樂(lè)意共享兩個(gè)小小的訣竅給咱們，讓你吃了今后不增重。

訣竅一，挑選吸取的食物。

那些高蛋白，低脂肪，低碳水化合物的食物，不會(huì)讓咱們添加太多的體重。并且，不只不增重，相反還會(huì)給咱們減重。

因而，咱們能夠嘗試做一些飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整。

高蛋白質(zhì)的食物，如：海鮮，牛肉，羊肉，瘦肉，即便攝入過(guò)多，也沒(méi)有太大聯(lián)系。但值得注意的是，要操控甜品和碳水化合物的攝入，比方：米飯，面粉。一同，適當(dāng)?shù)財(cái)z入一些蔬菜類和水果類。

訣竅二，堅(jiān)持?jǐn)z入和耗費(fèi)的平衡。

例如，你今日攝入的食物總量產(chǎn)生了2000卡路里。這時(shí)，假如你的運(yùn)動(dòng)量正好耗費(fèi)了2000卡路里，你的身體也不會(huì)肥壯。

因而，在飯桌上，跟人堅(jiān)持一個(gè)比較好的互動(dòng)，或吃后一同出去玩耍和運(yùn)動(dòng)，是不錯(cuò)的挑選。如此這般，咱們?cè)诔缘臅r(shí)分也能夠定心，安全地吃了。

總歸

仍是那句話，吃就享用當(dāng)下，吃完之后，詳細(xì)該怎么辦？那就該怎么辦就怎么辦吧。

胡慎之心思

假如你對(duì)自己的體重現(xiàn)已達(dá)到了一種極端嚴(yán)苛的程度，或構(gòu)成了心思障礙，比方，有的人，體重略微重了一兩斤，就如臨大敵般，開(kāi)端有了一些自虐的體現(xiàn)。在這種狀況下，能夠挑選跟朋友吐吐槽，或找專業(yè)人士處理一下，也是能夠做到緩解焦慮的。

吃的好，吃的滿足，是咱們尋求的最大方針之一。

橫豎關(guān)于人類來(lái)說(shuō)，第一位的是吃，而不是咱們的體重。

現(xiàn)在，你能夠安心吃嗎？

< The End >

作者介紹 ：胡慎之，聞名親子聯(lián)系專家，向日葵心思創(chuàng)始人，向日葵爸爸?！逗髦盒腋＜彝ケ匦拚n》在喜馬拉雅熱銷中。新書(shū)《陪孩子度過(guò)生命第一個(gè)三年》、《爸爸媽媽的教養(yǎng)，孩子的生長(zhǎng)》京東當(dāng)當(dāng)熱銷中。