心理策略[心理理論概念]

為什么有人能神采飛揚沖滿自傲，而有的人卻愁眉苦臉舉動板滯？是由于你沒有把握正確的心情調(diào)理辦法。

為了防止理論的單調(diào)，咱們經(jīng)過一個事例介紹心理學中5中調(diào)理心情的辦法。

Eg：高三學生小紅，由于在一次摸底考試中，語文沒有考好，憂慮將來不能考上抱負的大學，然后產(chǎn)生了焦慮和煩惱。

這兒先介紹下心情的含義，后邊的戰(zhàn)略和含義有聯(lián)系。

心情是人們對客觀事物的心情體會和相應的行為反響，他反響的是客觀外界事物與主體需求之間的聯(lián)系。

下面就來說調(diào)理戰(zhàn)略：

（1）逃避和挨近戰(zhàn)略。

經(jīng)過挑選有利情形（某些人、事情與場合），逃避晦氣情形來完成，這是人們常常挑選或首要運用的的戰(zhàn)略。關于小紅來說，遠離考場能緩解部分焦慮、煩惱。

（2）操控和批改戰(zhàn)略

這是一種更為活躍的戰(zhàn)略，它是經(jīng)過改動情形中各種晦氣的心情事情來完成的，調(diào)理者企圖經(jīng)過操控情形來操控心情的進程。小紅是由于語文沒考好，那么接下來，努力學習語文方面，平衡知識結(jié)構(gòu)緩解焦慮。

（3）留意轉(zhuǎn)化戰(zhàn)略

也稱分神戰(zhàn)略。分神是將留意力集中于與心情無關的方面，或?qū)⒘粢饬默F(xiàn)在的情形中搬運開。小紅能夠出去旅游來搬運留意力。

（4）認知重評戰(zhàn)略

是挑選事情含義的或許解說，再歸因，經(jīng)過認知改動，來調(diào)理心情。假如改動的認知和客觀事實相符，會添加自傲；假如不相符，則會構(gòu)成波折。例如小紅以為這次考試題出的的太難了，或許這次是我沒發(fā)揮好等歸因！

（5）表情按捺戰(zhàn)略

按捺即將產(chǎn)生或正在產(chǎn)生的表情，調(diào)集自我操控能力，發(fā)動自我操控進程來按捺自己的心情反響。小紅由于煩惱、焦慮呈現(xiàn)了心率較快狀況，這時能夠經(jīng)過深呼吸、聽音樂放松的辦法，調(diào)理心情。

長期的不良心情反響，會損壞咱們免疫力，對身體形成極大的危害，導致疾病的產(chǎn)生！

事例個人覺得不太適宜，再加上個人能力有限，我們有什么定見和調(diào)理心情的經(jīng)歷和辦法，都能夠留言溝通！