考前焦慮癥[考前焦慮癥的癥狀表現(xiàn)]

作為學(xué)生，應(yīng)該都有過這樣的領(lǐng)會(huì)，在往常的小檢驗(yàn)中，自己能發(fā)揮的不錯(cuò)，但一到比較大一點(diǎn)的考試，臨考前再仔細(xì)溫習(xí)考試時(shí)都會(huì)忽然卡殼到忘掉，導(dǎo)致成果很不抱負(fù)。明顯，這是由于考試焦慮。因而，不少人就會(huì)憂慮，假如這種狀況產(chǎn)生在大考，對(duì)未來無疑會(huì)構(gòu)成非常大的影響。這究竟該怎么辦呢？這兒，家庭醫(yī)生在線邀請(qǐng)了中山大學(xué)隸屬第三醫(yī)院精力心理科的甘照宇副主任醫(yī)師來給咱們做詳細(xì)的剖析回答。

甘照宇副主任醫(yī)師表明，考試前簡(jiǎn)單焦慮是由于現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)對(duì)考試賦予太多的內(nèi)容，或價(jià)值體現(xiàn)在里面。一個(gè)考試勝敗與否決議了這個(gè)人的命運(yùn)出路，決議他的提升，決議他的獎(jiǎng)金，或許決議了他能考什么樣的大學(xué)，或許決議了他能不能評(píng)優(yōu)這些東西，負(fù)荷了太多東西。

所以考生就覺得如果我失利了，這個(gè)考試就變得如同沒有價(jià)值。這便是為什么許多考生在考前焦慮原因，焦慮最中心的便是憂慮做一件事會(huì)有一些不良的結(jié)果，壞的結(jié)局產(chǎn)生，盡管這些結(jié)局在考前還沒產(chǎn)生，可是他憂慮會(huì)產(chǎn)生，所以這便是為什么叫考前簡(jiǎn)單焦慮的原因。

考前焦慮有三個(gè)方面的體現(xiàn)。詳細(xì)為：

1、精力性的焦慮

便是憂慮會(huì)考砸考欠好，這種憂慮會(huì)帶來一些其他的隨同的癥狀。

2、軀體的癥狀

軀體性的癥狀體現(xiàn)咱們統(tǒng)稱為自主神經(jīng)功能紊亂。比如說心慌、胸悶、心跳加速、呼吸不暢，或許覺得呼吸困難，覺得起雞皮疙瘩，或許覺得如同尿頻尿急，在精力層面還體現(xiàn)這種睡覺欠好，很難睡得著覺，誠(chéng)惶誠(chéng)恐。

3、運(yùn)動(dòng)性不安

就躺也不是，坐也不是 ，整個(gè)人顯得比較煩躁，或許會(huì)有些小動(dòng)作增多，這些便是焦慮的一些詳細(xì)的體現(xiàn)。

甘照宇副主任醫(yī)師以為不管是考前一周也好，仍是考前一個(gè)月也好。考生不要把時(shí)刻看的太緊，這樣無意中會(huì)構(gòu)成考前嚴(yán)重的氣氛。其實(shí)咱們?cè)S多時(shí)分都有有這種狀況，盡管說這種倒計(jì)時(shí)在必定程度上會(huì)起到發(fā)動(dòng)的效果，但對(duì)有些考生來講就感覺便是一種災(zāi)禍。因而，在心態(tài)調(diào)整上，首要就不要把這個(gè)時(shí)刻放的太重，然后要試著把它往?；?xí)慣化。不管是還有一天也好，仍是半年也好，它便是一次考試，前面都考了這么多輪了，就多了一次標(biāo)準(zhǔn)更大一點(diǎn)罷了。所以關(guān)鍵是要把每次考試，哪怕是高考，當(dāng)成一次很往常的檢驗(yàn)，這樣的話心態(tài)就會(huì)好許多。