青春期心理健康[怎么樣維護(hù)青春期心理健康]

堅(jiān)持本身心思健康許多時(shí)分并不是一件簡(jiǎn)略的事，關(guān)于青少年來(lái)說(shuō)也是如此。今日是國(guó)際精力衛(wèi)生日，讓咱們一同維護(hù)和支撐青少年的心思健康，中止污名化，讓所有人都能打開(kāi)心扉地議論心思健康問(wèn)題吧！

作為家長(zhǎng)，每逢你想和正值青春期的孩子聊聊“今日你過(guò)得怎樣樣”這樣的論題時(shí)，能夠經(jīng)過(guò)以下四個(gè)辦法來(lái)標(biāo)明你一直在支撐他們。

1. 鼓舞他們共享自己的感觸

想辦法了解孩子的情況。能夠問(wèn)問(wèn)他們今日過(guò)得怎樣樣，做了些什么。也能夠請(qǐng)他們幫你一同做件事，比方一同預(yù)備晚飯，然后使用這段時(shí)刻聊聊一天的感觸。告知他們，不論產(chǎn)生什么，你都隨時(shí)能夠供給支撐，你樂(lè)意傾聽(tīng)他們的感觸，了解他們的主意。簡(jiǎn)略鼓舞幾句，讓他們安閑地講出自己的感觸。承受并了解他們正在閱歷的心境很重要，即便這些心境會(huì)讓你感覺(jué)不舒服。當(dāng)他們向你打開(kāi)心扉時(shí)，你能夠回應(yīng)“我了解”，“聽(tīng)起來(lái)很扎手”或是“有道理”等等。你或許很簡(jiǎn)略注意到孩子在做的哪些事你并不喜愛(ài)。但與此同時(shí)，也應(yīng)重視和表彰他們做的值得鼓舞的事，即便是像自己收拾和打掃衛(wèi)生這樣簡(jiǎn)略的工作。

2. 花時(shí)刻為他們供給支撐

試著與孩子一同培育新的日常習(xí)氣或設(shè)定較為實(shí)際的日常方針。例如在做作業(yè)前后做一些家務(wù)，或定個(gè)諸如在晚飯前完結(jié)家庭作業(yè)的方針等等。青春期意味著獨(dú)立！試著給孩子恰當(dāng)?shù)臅r(shí)刻和空間，讓他們獨(dú)立日子。每個(gè)人在生長(zhǎng)的進(jìn)程中都需求自己的空間。想辦法支撐并鼓舞你的孩子從課業(yè)、家務(wù)等活動(dòng)中停歇一下，做自己喜愛(ài)的其他工作。假如你的孩子遭到波折，那就和他們一同群策群力，想出一些處理問(wèn)題的辦法。盡量不要以掌控一切的辦法來(lái)指揮若定。

3. 一同處理抵觸

傾聽(tīng)孩子的觀(guān)念，試著冷靜地處理彼此間的抵觸。記?。好總€(gè)人都會(huì)有壓力。永久不要在氣憤的時(shí)分評(píng)論問(wèn)題。在這種情況下，能夠先走開(kāi)，深呼吸，冷靜下，晚點(diǎn)再和孩子談?wù)勥@件事。防止搶奪操控權(quán)。當(dāng)你和孩子的對(duì)立與抵觸在當(dāng)下難以諧和時(shí)，他們往往想要成為操控局勢(shì)的一方。不管此時(shí)有多困難，都要了解他們想要在危機(jī)時(shí)刻掌控局勢(shì)的心思，而不是企圖去反擊或限制這樣的心思。待人以誠(chéng)地與孩子堅(jiān)持交流。讓他們知道你也面臨著許多壓力。向他們展現(xiàn)你怎樣辦理自己的負(fù)面心境，并讓他們知道感覺(jué)心境糟糕是件很正常的事。產(chǎn)生抵觸時(shí)，花點(diǎn)時(shí)刻反思怎樣和孩子一同處理抵觸。能夠和孩子評(píng)論你的主意，這樣他們就能了解你是怎樣思考問(wèn)題的。

4. 關(guān)愛(ài)自己

照料人肩負(fù)著很大的職責(zé)，所以你也需求照料好自己。關(guān)愛(ài)自己也是在給孩子建立典范。假如你感到不堪重負(fù)，不要遲遲不向別人求助。有這種感覺(jué)是正常的，是能夠承受的。能夠測(cè)驗(yàn)找一位家人或其他你信賴(lài)的人來(lái)聊一聊。與別人堅(jiān)持定時(shí)的交流交流。試著找?guī)讉€(gè)你能夠共享感觸和閱歷的人，每天留出一些時(shí)刻和他們講講你的感觸。在一天中騰出時(shí)刻做一些能協(xié)助你應(yīng)對(duì)和辦理壓力的工作。不管是忙是閑，咱們都應(yīng)知道抽出時(shí)刻照料自己對(duì)堅(jiān)持身心健康至關(guān)重要。每天都抽暇做點(diǎn)你喜愛(ài)的事，或許只是歇息一小會(huì)兒，都能夠讓你感到放松，重振生機(jī)。用合適自己的辦法活躍應(yīng)對(duì)壓力。比方：鍛煉身體、和朋友談天、列出待辦事項(xiàng)清單或提早做好方案、堅(jiān)持日常習(xí)氣和固定時(shí)刻組織、回想令你感謝或驕傲的工作、投入你喜愛(ài)的工作如音樂(lè)、藝術(shù)、舞蹈和寫(xiě)日記等等。

本文信息來(lái)源于組織間常設(shè)心思健康和社會(huì)心思支撐參謀小組。