帶娃帶出抑郁癥[為什么帶孩子的女人容易抑郁]

萬(wàn)事半滿(mǎn)意，終身盡知足。

有數(shù)據(jù)顯現(xiàn)：患憂(yōu)郁癥的女人和男人的份額是5:1,而女人傍邊患憂(yōu)郁癥危險(xiǎn)最高的是3歲以?xún)?nèi)孩子的媽媽。

女人在步入媽媽這個(gè)階段后,會(huì)面臨很大的心情應(yīng)戰(zhàn)。

一方面,女人在這個(gè)階段身體改動(dòng)太大,再加上照料孩子十分辛苦,讓媽媽的身體大大透支,心情狀況很難把控；另一方面,出于對(duì)孩子的愛(ài),媽媽又簡(jiǎn)單對(duì)自己提出較曾經(jīng)更高的要求。在這樣的兩層壓力下,媽媽需求不斷自覺(jué)地去調(diào)查自己、調(diào)理狀況。

明顯，孩子分散了媽媽絕大部分精力，然后讓自己墮入反常繁忙的狀況。全職媽媽有許多時(shí)刻面臨孩子，處理孩子的教養(yǎng)問(wèn)題，但往往簡(jiǎn)單與社會(huì)脫節(jié)，失掉自傲。而職場(chǎng)媽媽與孩子共處的時(shí)刻相對(duì)較少，簡(jiǎn)單使她們心生內(nèi)疚，然后期望具有更高質(zhì)量的親子韶光，期望孩子與自己共處時(shí)學(xué)到更多東西。

可是長(zhǎng)時(shí)刻的繁忙讓媽媽們不光精力缺乏，更重要的是身體會(huì)被打垮。咱們主張媽媽們從下面幾方面來(lái)著手堅(jiān)持身心健康。

1.運(yùn)動(dòng)

引薦快走(比漫步快一點(diǎn)的速度)和瑜伽這類(lèi)運(yùn)動(dòng)量不是太大的運(yùn)動(dòng),不然會(huì)給媽媽形成擔(dān)負(fù)。別的,一星期至少要確保五天運(yùn)動(dòng)。假如肯堅(jiān)持,媽媽很快會(huì)看到自己整個(gè)人的身體、精力、心情有很大改動(dòng)。

2.確保歇息

每周至少半響,把孩子交給讓你定心的人,自己去做些喜愛(ài)、放松的作業(yè)。這也是快速充電的辦法之一。不論高檔的、低俗的、安靜的、熱烈的,總歸必定要挑讓自己最高興的作業(yè)去做。整個(gè)人的身心從與孩子相關(guān)的小事中抽離出來(lái),僅僅好好享用自己的韶光,和自己待在一同。當(dāng)然,假如有爸爸以外的人能夠幫你看守孩子,和老公待在一同,做你們喜愛(ài)的作業(yè),也十分好。不論咱們?cè)鯓訍?ài)孩子,怎樣樂(lè)意進(jìn)入孩子的國(guó)際,成人便是成人,除了“孩子韶光”,咱們必定需求有歸于成年人的活動(dòng)和時(shí)刻。

3.身體察覺(jué)

不論咱們?cè)谡樟闲雰?仍是做家務(wù)、作業(yè),必定要力所能及。有時(shí)候,由于咱們太要強(qiáng)而疏忽了自己才能的底線,總覺(jué)得撐一下就過(guò)去了。孩子喜愛(ài)咱們的陪同,咱們就變成24小時(shí)貼身保姆,老公夸咱們飯做得好吃,咱們就拼了命每天都自己做……咱們會(huì)有許多欺騙自己腦筋的托言,但身體卻是一面最實(shí)在、精確的鏡子,行便是行,不可便是不可。當(dāng)你總是感覺(jué)身體疲倦時(shí),就已經(jīng)是有必要做出調(diào)整的最終信號(hào)了。

4.和家人堅(jiān)持交流

和人的共處,特別是親密關(guān)系中的共處,會(huì)直接影響每個(gè)人的心情。所以,怎么和家人交流、共處,會(huì)對(duì)媽媽的心情有極大的影響。咱們要盡量做到和家人堅(jiān)持一致性交流,不責(zé)備、不進(jìn)犯、不巴結(jié),如實(shí)地說(shuō)出自己的感觸、需求，不要比及心情太滿(mǎn),深?lèi)和唇^時(shí)才用肝火去交流。

請(qǐng)記住，咱們要恰當(dāng)放下，咱們不必定要做個(gè)100分的媽媽?zhuān)瑢?shí)際上底子就不存在100分的媽媽?zhuān)瑳](méi)有人能夠批評(píng)咱們，由于媽媽都是為了讓孩子具有更好的未來(lái)而盡力的，也沒(méi)有人能批評(píng)媽媽們的教育辦法，沒(méi)有一種教育方法是合適全人類(lèi)的。而媽媽是最了解孩子的，她知道哪種方法最合適孩子。

最終，也是最重要的，孩子不必定非要一個(gè)完美的幼年，足夠好的幼年就夠了。

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