抑郁癥不能工作怎么辦[抑郁癥為何怕出去工作]

文/阿秋

國慶長假現(xiàn)已過完，今天是節(jié)后回到崗位和校園的榜首天，在回到前，作為焦慮郁悶癥患者來說，或多或少都會有一些焦慮、嚴(yán)重、驚駭、排擠的心思，以及提不起精力斗志來，心里是極端不愿意去面臨的，可是心里又告知自己不得不去，由于要學(xué)習(xí)，不去就會被落下許多功課，導(dǎo)致更難更焦慮；由于要日子，不去上班，就沒有了收入了，也會令自己愈加的焦慮和苦楚。

患者朋友們面臨著許多的節(jié)后綜合癥和焦慮郁悶的困擾，處于一個對立、心里抵觸的糾結(jié)和苦楚之中，在去與不去之間不斷耗費和苦楚著。

于是乎，終究去了的，也有沒有去的，無非便是這兩個成果。

作為一名焦慮郁悶患者，該怎樣戰(zhàn)勝這些困擾呢？

榜首，我以為首先要關(guān)于自己發(fā)生這樣的心思和生理的反響，要有一個正確、明晰的知道，換言之便是自己知道自己這樣的苦楚是怎樣來的？

比方有長期歇息閑適帶來的疲倦，所謂的越歇息越疲倦，導(dǎo)致自己一向想尋求閑適無壓力的狀況，可是這種狀況又是咱們?nèi)说男乃稼呄蛩鶝Q議的，由于人的心思趨向便是：趨樂避苦的。

所以，咱們在短期內(nèi)，是很巴望這樣的一個狀況的，十分困難現(xiàn)已習(xí)慣了，突然之間要上學(xué)和作業(yè)了，天然心里、思想都會涌現(xiàn)出特別抵抗和苦楚的癥狀，由于自己的閑適被掠奪了，要去打破了，要去面臨壓力和和交際了，這些都是一些令自己苦楚的作業(yè)，那么呈現(xiàn)排擠的心思也就很正常了。

當(dāng)咱們了解了這些，了解了自己后，可以試著這樣協(xié)助自己剖析，從而鼓舞自己不要懼怕，去面臨吧，把當(dāng)下的每一步走好漸漸也就習(xí)慣了。由于這一切都是心思作用罷了。

第二、下降對自己的期許和要求。

節(jié)后面臨上學(xué)和作業(yè)，關(guān)于正常人來說都會存在一些排擠和節(jié)后綜合癥來的，這并不古怪，這也是很正常的一種心思狀況，可是關(guān)于正常人來說很快就緩解過去了。

而關(guān)于焦慮郁悶癥患者來說，可能會糾結(jié)苦楚好一陣子，在去與不去之間苦楚糾結(jié)，即使去了，也會處于一個萎靡不振，狀況欠安的狀況中。

而這又八成都是咱們自己給自己的壓力過大，等待過高形成的一種心思現(xiàn)象。既：以為自己的這種狀況根本就無法學(xué)習(xí)好，做好作業(yè)，可是自己又想去做好，處于一種自我內(nèi)訌的狀況中，那么怎樣緩解這種苦楚呢？這個時分，咱們無妨把當(dāng)下這一步走好先，不要給自己過高的等待和要求，勇敢地承受自己的狀況，能學(xué)多少，能做多少依自己的才能去，并不自責(zé)自己沒做好，沒學(xué)好的成果，只告知自己：“現(xiàn)已面臨了，自己便是最棒的了?！?/p>

恰當(dāng)?shù)南陆狄?，并不自?zé)自己，做到寬恕自己，那么咱們就能逐漸習(xí)慣上學(xué)和作業(yè)的環(huán)境。

開端總是苦楚的，可是跟著自己漸漸去習(xí)慣，苦楚也就會跟著你的習(xí)慣才能，而漸漸削減，最終也就完成了習(xí)慣的成功成果。

第三、無妨多往優(yōu)點去考慮，改變一下自己的心境，或許就能協(xié)助自己改變過來。

面臨壓力和繁瑣的交際聯(lián)系，不免使咱們感到有一種壓迫感和排擠的心思現(xiàn)象呈現(xiàn)。

由于這些都是使人感到苦楚的作業(yè)，天然就會想著去躲避，使自己活在一個自我舒適的圈子里。

那么怎樣應(yīng)對這些心思困擾，咱們應(yīng)做到不去對立這種心思現(xiàn)象，它來了就承受它，不去對立不去排擠，答應(yīng)它呈現(xiàn)的一同，由于沒有了抵擋，自己的心境便會安靜許多；待安靜少許的時分，咱們可以多往好的方面去考慮，協(xié)助自己改變一下此時的心境。

比方，神往一下夸姣的日子；想想自己現(xiàn)在的支付和盡力，不久的將來就可以完成自己的一些小方針了，或許犒賞一下自己，給自己一些小等待，如網(wǎng)上購買自己心儀的物品，在心儀物品的郵遞中，這個進程便是一個等待的心思，等待的心思加上物品的到來，都會令你心境感到絲絲愉悅的。

總歸，咱們要長于培育自己活躍達觀的思想，凡事都有許多面，不一定都是壞的，好的方面其實也許多，由于好的一面遠(yuǎn)遠(yuǎn)勝過壞的一面，活躍的思想可以協(xié)助咱們打掃心里的烏云，使自己變得更有精氣神哦。有一句話不是這么說的嗎？

高興是一天,不高興也是一天,何不天天高興呢？為何總是要尷尬自己呢？在這個壓力、人際繁瑣、套路多多的時代，咱們要學(xué)會取悅自己，鼓舞自己，鼓勵自己，使自己一直活在一個輕松愉悅的心境中。

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