經?？奘遣皇且钟鬧怎么確定自己是否抑郁了]

哭是心情表達的方法之一，哭在心情表達的背面或許是失落的心情體會。精力科任何疾病或許任何妨礙，都是一組或許幾組綜合征組成，絕不是單一癥狀。所以總是想看看是不是郁悶癥，要看看患者有沒有其它問題。

郁悶妨礙的癥狀規(guī)范許多，有中心癥狀，比方心情的低沉、心情失落、快感缺失、快樂不起來、沒興趣，還有精力減退，常常覺得累、疲憊、沒生機；

還會有其它附加癥狀，包含胃口減退、睡覺節(jié)律紊亂，還有的患者或許睡覺過多、自卑、自責、悲觀厭世心情、決議計劃困難、優(yōu)柔寡斷等癥狀，有的患者呈現(xiàn)精力運動性緩慢，腦子變慢、轉不動、愚鈍、注意力老是不會集、記憶欠好等，都是郁悶妨礙的癥狀體現(xiàn)之一。

所以確認患者究竟是不是郁悶癥，不是單憑總是想哭判別，而是調查患者是不是契合以上中心癥狀和附加癥狀、詳細契合的條數，再依據病程，發(fā)生時刻是不是繼續(xù)2周以上，嚴峻程度是不是攪擾正常作業(yè)和日子。

別的掃除其它軀體疾病或許物質引起的精力狀態(tài)，才干確認是不是郁悶妨礙。

郁悶心情是一種繼續(xù)的心境失落，中心是覺得沒有趣味、動力、期望，自己調理或許相對不太簡略，一般會從行動上，比方能夠做一點作業(yè)渙散注意力，防止沉浸在負性的考慮中，越去考慮會越覺得沒有路、沒有期望。

主張患者做一些量力而行的作業(yè)，比方漫步、買菜、做手藝，簡略運動一下是有協(xié)助的。此外，自己的調停能夠看電影、書本或許音樂，尤其是活躍方面的，如比較勉勵的電影、充溢正能量的書本，能夠給人鼓舞的藝術作品，包含音樂、美術等。

其次是環(huán)境，由于許多時分郁悶的人或許會與周圍的事情、環(huán)境、人際關系有關，假如換一個環(huán)境，暫時脫離壓力比較高的環(huán)境和人際交往，也會有協(xié)助，換個當地住，換一份作業(yè)或許換一個環(huán)境，對郁悶的調理是有協(xié)助的。