抑郁癥解決方案[改善抑郁癥的方法]

一個(gè)心思咨詢匠帶你進(jìn)入自己心里的國(guó)際，喜愛(ài)的重視吧！

文/老K

郁悶癥作為最常見(jiàn)的心思疾病，康復(fù)率仍是十分高的，并且針對(duì)郁悶癥的處理辦法也是十分多。

這兒給咱們羅列當(dāng)下常見(jiàn)的幾種處理郁悶癥的辦法：

醫(yī)治郁悶癥的辦法里，藥物是最常見(jiàn)的，也是本錢(qián)相對(duì)最低的處理辦法。

現(xiàn)在大部分抗郁悶藥物仍是依據(jù)單胺假說(shuō)研發(fā)的，單胺假說(shuō)以為：郁悶由單胺能神經(jīng)元活動(dòng)缺乏引起。郁悶癥能夠被MAO抑制劑以及5一羥色胺或去甲腎上腺素再吸取抑制劑所緩解的事實(shí)為單胺假說(shuō)供給了強(qiáng)有力的支撐。

其間現(xiàn)在研討以為影響郁悶癥是因?yàn)橐恍┠X神經(jīng)遞質(zhì)排泄不穩(wěn)定構(gòu)成的，其間多巴胺（Dopamine）、血清素（Serum）、去甲腎上腺素（NA）

其間多巴胺以為是能夠讓人振奮，可是它會(huì)令人上癮。血清素首要成分為【5-羥色胺（5-HT）】，是神經(jīng)細(xì)胞用來(lái)相互傳遞信息的一種混合物質(zhì)。而去甲腎上腺素由交感節(jié)后神經(jīng)元和腦內(nèi)腎上腺素能神經(jīng)末梢組成和排泄，是后者開(kāi)釋的首要遞質(zhì)；也是一種激素，由腎上腺髓質(zhì)組成和排泄，但含量較少。

藥物醫(yī)治中，長(zhǎng)處是收效相對(duì)快，單可能會(huì)出現(xiàn)一些副作用，其次關(guān)于性情的改動(dòng)相對(duì)有限。

心思醫(yī)治是除了藥物醫(yī)治外，關(guān)于郁悶癥有用果的另一種辦法。

并且心思醫(yī)治關(guān)于處理品格問(wèn)題愈加合適，這是藥物無(wú)法比擬的，一般來(lái)說(shuō)心思醫(yī)治是醫(yī)治師與患者的聯(lián)系起到至關(guān)重要的作用。

而心思醫(yī)治中森田療法、認(rèn)知療法、精力動(dòng)力學(xué)療法、行為療法等較為遍及。

有研討發(fā)現(xiàn)，藥物醫(yī)治聯(lián)合心思醫(yī)治比單純運(yùn)用藥物或心思醫(yī)治愈加有用，康復(fù)程度也更好。

醫(yī)治郁悶癥的辦法是多樣的，其間經(jīng)顱磁影響(rTMS)醫(yī)治是臨床常見(jiàn)的一種處理郁悶癥的辦法。

它首要依據(jù)電磁互換原理研發(fā)，其間在強(qiáng)電流的加持下，線圈會(huì)發(fā)生磁場(chǎng)，而這些磁場(chǎng)再穿透大腦皮層，終究改動(dòng)大腦皮層的活動(dòng)起到醫(yī)治作用。

除此之外，一些難治型郁悶醫(yī)師在用藥物醫(yī)治和心思醫(yī)治無(wú)效的情況下，會(huì)考慮運(yùn)用無(wú)抽搐電休克醫(yī)治(MECT) 醫(yī)治。

這種辦法首要是經(jīng)過(guò)給人大腦一個(gè)時(shí)刻短小電流影響來(lái)改動(dòng)腦神經(jīng)遞質(zhì)作用，就像電影《假如聲響不記得》相同，這個(gè)辦法也有必定的副作用，比方會(huì)構(gòu)成時(shí)刻短回憶丟掉等等。

當(dāng)然無(wú)抽搐電休克醫(yī)治一般針對(duì)郁悶癥急性期無(wú)法經(jīng)過(guò)藥物醫(yī)治和心思醫(yī)治緩解的患者。

跑步是一種天然處理郁悶癥的辦法，美國(guó)威斯康星大學(xué)的精力病學(xué)家約翰·H·格雷斯特曾做過(guò)一次醫(yī)學(xué)試驗(yàn)，他別離選取了28位輕中度郁悶癥患者，一組進(jìn)行慢跑，另一種進(jìn)行心思醫(yī)治，還有一組進(jìn)行長(zhǎng)程心思醫(yī)治。

終究成果發(fā)現(xiàn)，慢跑對(duì)郁悶癥相同有用果，終究他得出結(jié)論跑步在消除輕度憂郁癥方面不僅可與短期精力療法比美，并且比不限時(shí)刻的長(zhǎng)時(shí)間精力療法更有用。（當(dāng)然條件是郁悶癥程度不是十分嚴(yán)峻）

關(guān)于為何跑步對(duì)郁悶癥有用的研討發(fā)現(xiàn)，跑步能使人的內(nèi)啡肽含量增加，它是一種天然的止痛物質(zhì)，能使人發(fā)生一種特別的欣快感覺(jué)。

聞名英國(guó)暢銷(xiāo)書(shū)作家馬特海格在患上郁悶癥后，就主張讀者運(yùn)用慢跑來(lái)對(duì)立郁悶癥。

咱們知道，在處理郁悶癥時(shí)，假如咱們?cè)绞堑挚褂魫灠Y那么苦楚程度會(huì)越重。

所以許多心思醫(yī)師會(huì)主張患者測(cè)驗(yàn)接收癥狀，與癥狀共存?？杉词乖蹅冎酪獙W(xué)習(xí)接收癥狀，可因?yàn)樾郧樵蛟蹅儾⒉荒芎芎米龅脚c癥狀共存。

這時(shí)候咱們東方傳統(tǒng)文化的禪修關(guān)于這一點(diǎn)會(huì)有很大協(xié)助，其間有人還把禪修精華淬煉成了一門(mén)心思醫(yī)治技能，這便是大名鼎鼎的正念認(rèn)知療法。

“正念”界說(shuō)為：“一種覺(jué)知力：是經(jīng)過(guò)有目的地將注意力集中于當(dāng)下，不加評(píng)判地覺(jué)知一個(gè)又一個(gè)瞬間所出現(xiàn)的體會(huì)，而涌現(xiàn)出的一種覺(jué)知力?！?。

簡(jiǎn)略來(lái)說(shuō)，正念便是以特別辦法專心、自覺(jué)、敞開(kāi)、獵奇、好心、不批評(píng)、賞識(shí)當(dāng)下，與當(dāng)下的人培育一種密切感。

（??優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和心思生長(zhǎng)社區(qū)，這兒會(huì)每日共享優(yōu)質(zhì)心思學(xué)和精力衛(wèi)生常識(shí)，咱們一起生長(zhǎng)評(píng)論吧?。?/p>

因?yàn)槿藗儠?huì)情不自禁抵抗郁悶，在正念的訓(xùn)練下，人們會(huì)一直活在當(dāng)下，不帶評(píng)判對(duì)此時(shí)此刻進(jìn)行別離，這樣就能做到接收自己和癥狀的作用。

現(xiàn)在英國(guó)衛(wèi)生署NICE評(píng)鑒已將MBCT列為可防備郁悶癥復(fù)發(fā)的引薦心思療法。

上述辦法，你還有什么想說(shuō)的或許疑問(wèn)，也能夠留言給我。

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