高三學生焦慮癥怎么辦[高三厭學情緒嚴重怎么辦]

開學了，神獸回籠，家長現(xiàn)在也能喘口氣了，可是作為高三的家長好像還沒有到輕松的時分，因為高考現(xiàn)已進入倒計時。

朋友家的孩子現(xiàn)在上高三，最近他的情況十分欠好，接近一?？荚嚲驼f胃疼、頭疼，還吃不下飯，這種情況盡管曾經(jīng)也呈現(xiàn)過，但沒有那么嚴峻。

孩子說，在考試的進程中，他常常呈現(xiàn)“卡殼”，分明能夠做出的題，忽然大腦一片空白，什么都記不起來了，需要好一段時刻才干有所緩解，現(xiàn)在孩子著急，家長也很著急。

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這便是典型的考試焦慮癥

考試焦慮是指在考試前呈現(xiàn)的焦慮反響行為，它是因為學生憂慮考試所引起的壓力或嚴峻心境而呈現(xiàn)的一種心思妨礙。

絕大多數(shù)的考生在臨考前都有必定的程度嚴峻或焦慮，它歸于焦慮反響，是正常的現(xiàn)象，可是過度的焦慮和嚴峻會攪擾學生的考試水平，對學生的身心健康會形成消沉的影響。

一般情況下，考試焦慮首要表現(xiàn)在接近考試或許考試期間呈現(xiàn)過火的嚴峻、憂慮、不安等心境妨礙。

有的同學則是表現(xiàn)為留意力渙散、思想愚鈍、記憶力困難，還有吐逆、腹瀉等癥狀。

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引發(fā)考慮考試焦慮的原因

引發(fā)考慮考試焦慮的原因首要是有兩個方面，一方面是來自家長的壓力、教師的壓力，還有考試自身的性質或許重要程度，同學之間競賽壓力也會帶來焦慮。

另一方面學生自己把考試的勝敗看得太重，關于考試心里沒有把握。也有往常不良的學習習氣影響，考試有失利的閱歷也會引起考試焦慮。

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緩解考試焦慮的四個辦法

一、以往常的心態(tài)對待考試

學生要理解考試僅僅一種檢測的手法，關于學習內容和考試內容總是存在的差異性，所以考試有失誤是正常的。

正確對待考試中的失誤，不要太留意分數(shù)，更重要的是多注重進程，少注重效果。要堅持一顆往常心看待考試效果。

二、把考試當作檢測學習水平的手法

考、考、考，教師的法寶，分、分、分，學生的命根。

在現(xiàn)在以分數(shù)論勝敗的大環(huán)境下，教師介意分數(shù)，家長也注重分數(shù)，所以說同學們努力學習，考個好成績，也是想對爸爸媽媽和教師的報答，也能得到同學的認可，而這種認知和考試的意圖是各走各路的。

學生要把考試當作是自己一段時刻學習內容的考察或許查驗效果的一種辦法，對自己學習情況辦法的一種反思，經(jīng)過這種認知的一個改變，然后也能夠下降焦慮的程度。

三、客觀地點評自己，合理組織學習時刻

許多學生都傾向于輕視自己的才能，對考試困難評價卻很高，這時分要認清自己的優(yōu)勢，自己要清楚開工的學科是什么？對常識把握是哪種水平？哪些題比較簡單犯錯？做到對自己有一個客觀的知道。

然后合理地去組織時刻，做到有張有弛，不能不管不顧地拼命胡來。

四、長于調理自己的心境

學生的心境情況對考試有很大的影響，壓力、嚴峻、煩惱都會使心境欠好。

心境的好壞也會影響學習心境和學習功率，過度的嚴峻不只不能獲得很好的學習成績，反而會下降學習效果。

要學會長于調理自己的心境，讓自己常常處于愉快歡喜的心境中。

假如學習感到疲憊，能夠聽些輕松愉快的歌曲，也能夠到室外參與一些體育活動，跑跑跳跳做做操，放松一下自己，還能夠使用催眠做一下放松練習。

關于考試焦慮嚴峻的，在考試之前做一些心思練習，像暗示練習、系統(tǒng)脫敏法都會有不錯的效果，對考試焦慮地下降起到必定的效果，當然，這得找專業(yè)的教師來操作。

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結語：

當焦慮、煩躁，莫衷一是的時分 ，正確的做法是去做你可控的工作，比如說背一篇課文，改正一道錯題，概括總結解題思路。

假如說這樣的韶光堆集起來，這樣的小細節(jié)堆集起來的話，那后邊就會堆集出這個大成果出來。

荀子的《強國篇》里邊講，能積微者， 速成。

不管想成果什么工作，不管是學業(yè)仍是工作，乃至于這個愛情家庭的工作，都是一點一滴堆集出來的。

所以應對焦慮的辦法，便是做你現(xiàn)在能做的工作，把抓住你能把抓住的點滴。