高三學(xué)生焦慮癥怎么辦[高三厭學(xué)情緒嚴(yán)重怎么辦]

開學(xué)了，神獸回籠，家長現(xiàn)在也能喘口氣了，可是作為高三的家長好像還沒有到輕松的時分，因為高考現(xiàn)已進入倒計時。

朋友家的孩子現(xiàn)在上高三，最近他的情況十分欠好，接近一?？荚嚲驼f胃疼、頭疼，還吃不下飯，這種情況盡管曾經(jīng)也呈現(xiàn)過，但沒有那么嚴(yán)峻。

孩子說，在考試的進程中，他常常呈現(xiàn)“卡殼”，分明能夠做出的題，忽然大腦一片空白，什么都記不起來了，需要好一段時刻才干有所緩解，現(xiàn)在孩子著急，家長也很著急。

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這便是典型的考試焦慮癥

考試焦慮是指在考試前呈現(xiàn)的焦慮反響行為，它是因為學(xué)生憂慮考試所引起的壓力或嚴(yán)峻心境而呈現(xiàn)的一種心思妨礙。

絕大多數(shù)的考生在臨考前都有必定的程度嚴(yán)峻或焦慮，它歸于焦慮反響，是正常的現(xiàn)象，可是過度的焦慮和嚴(yán)峻會攪擾學(xué)生的考試水平，對學(xué)生的身心健康會形成消沉的影響。

一般情況下，考試焦慮首要表現(xiàn)在接近考試或許考試期間呈現(xiàn)過火的嚴(yán)峻、憂慮、不安等心境妨礙。

有的同學(xué)則是表現(xiàn)為留意力渙散、思想愚鈍、記憶力困難，還有吐逆、腹瀉等癥狀。

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引發(fā)考慮考試焦慮的原因

引發(fā)考慮考試焦慮的原因首要是有兩個方面，一方面是來自家長的壓力、教師的壓力，還有考試自身的性質(zhì)或許重要程度，同學(xué)之間競賽壓力也會帶來焦慮。

另一方面學(xué)生自己把考試的勝敗看得太重，關(guān)于考試心里沒有把握。也有往常不良的學(xué)習(xí)習(xí)氣影響，考試有失利的閱歷也會引起考試焦慮。

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緩解考試焦慮的四個辦法

一、以往常的心態(tài)對待考試

學(xué)生要理解考試僅僅一種檢測的手法，關(guān)于學(xué)習(xí)內(nèi)容和考試內(nèi)容總是存在的差異性，所以考試有失誤是正常的。

正確對待考試中的失誤，不要太留意分?jǐn)?shù)，更重要的是多注重進程，少注重效果。要堅持一顆往常心看待考試效果。

二、把考試當(dāng)作檢測學(xué)習(xí)水平的手法

考、考、考，教師的法寶，分、分、分，學(xué)生的命根。

在現(xiàn)在以分?jǐn)?shù)論勝敗的大環(huán)境下，教師介意分?jǐn)?shù)，家長也注重分?jǐn)?shù)，所以說同學(xué)們努力學(xué)習(xí)，考個好成績，也是想對爸爸媽媽和教師的報答，也能得到同學(xué)的認可，而這種認知和考試的意圖是各走各路的。

學(xué)生要把考試當(dāng)作是自己一段時刻學(xué)習(xí)內(nèi)容的考察或許查驗效果的一種辦法，對自己學(xué)習(xí)情況辦法的一種反思，經(jīng)過這種認知的一個改變，然后也能夠下降焦慮的程度。

三、客觀地點評自己，合理組織學(xué)習(xí)時刻

許多學(xué)生都傾向于輕視自己的才能，對考試?yán)щy評價卻很高，這時分要認清自己的優(yōu)勢，自己要清楚開工的學(xué)科是什么？對常識把握是哪種水平？哪些題比較簡單犯錯？做到對自己有一個客觀的知道。

然后合理地去組織時刻，做到有張有弛，不能不管不顧地拼命胡來。

四、長于調(diào)理自己的心境

學(xué)生的心境情況對考試有很大的影響，壓力、嚴(yán)峻、煩惱都會使心境欠好。

心境的好壞也會影響學(xué)習(xí)心境和學(xué)習(xí)功率，過度的嚴(yán)峻不只不能獲得很好的學(xué)習(xí)成績，反而會下降學(xué)習(xí)效果。

要學(xué)會長于調(diào)理自己的心境，讓自己常常處于愉快歡喜的心境中。

假如學(xué)習(xí)感到疲憊，能夠聽些輕松愉快的歌曲，也能夠到室外參與一些體育活動，跑跑跳跳做做操，放松一下自己，還能夠使用催眠做一下放松練習(xí)。

關(guān)于考試焦慮嚴(yán)峻的，在考試之前做一些心思練習(xí)，像暗示練習(xí)、系統(tǒng)脫敏法都會有不錯的效果，對考試焦慮地下降起到必定的效果，當(dāng)然，這得找專業(yè)的教師來操作。

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結(jié)語：

當(dāng)焦慮、煩躁，莫衷一是的時分 ，正確的做法是去做你可控的工作，比如說背一篇課文，改正一道錯題，概括總結(jié)解題思路。

假如說這樣的韶光堆集起來，這樣的小細節(jié)堆集起來的話，那后邊就會堆集出這個大成果出來。

荀子的《強國篇》里邊講，能積微者， 速成。

不管想成果什么工作，不管是學(xué)業(yè)仍是工作，乃至于這個愛情家庭的工作，都是一點一滴堆集出來的。

所以應(yīng)對焦慮的辦法，便是做你現(xiàn)在能做的工作，把抓住你能把抓住的點滴。